Gần đây, một người đàn ông 72 tuổi ở Huế bất ngờ bị đột quỵ trong lúc đi tập thể dục buổi sáng. Trước đó, trong khi tham dự giải chạy bộ, một nam thanh niên 34 tuổi đã ngừng tim ngay trước vạch đích. Cả hai trường hợp trên, dù được cấp cứu kịp thời nhưng không qua khỏi.
Vậy đối với việc tập luyện hay tham gia các hoạt động thể dục, thể thao trong mùa nắng nóng, chúng ta cần lưu ý những điều gì để tránh bị sốc nhiệt, đột quỵ? TS. BS Nguyễn Thị Sơn, Nguyên Giảng viên Đại học Y Dược TPHCM, sẽ giúp bạn đọc VOH giải đáp thắc mắc này.
TS. BS Nguyễn Thị Sơn cho biết, trong mùa nắng nóng, nếu chúng ta tập thể dục với cường độ quá mạnh và quá nhiều, thời gian dài thì sẽ gây mất nước.
Với thời tiết nắng nóng, mất nước sẽ tăng lên gấp hai, gấp ba lần. Như vậy, nó có thể làm cho chúng ta rơi vào tình trạng rối loạn nước và điện giải, gây ảnh hưởng đến hoạt động của cơ thể.
70% cơ thể là nước, nếu chúng ta mất nước thì cơ thể không thể vận hành được.
Đối với những người tham gia các hoạt động thể dục, thể thao, cần chú ý:
- Uống đủ lượng nước trong ngày.
- Có thể giảm cường độ tập thể dục khi trời nắng nóng và không nên tập quá sức. Vì khi vượt qua ngưỡng đó thì chúng ta sẽ không thể phục hồi lại.
- Phải chú ý theo dõi, lắng nghe cơ thể mình cũng như sức chịu đựng của bản thân để điều chỉnh, dừng lại đúng lúc.
TS. BS Nguyễn Thị Sơn
Nguyên Giảng viên Đại học Y Dược TPHCM
Theo dõi VOH Khỏe để cập nhật thêm nhiều thông tin, kiến thức hữu ích!