Đài tiếng nói nhân dân TPHCM
The Voice of Ho Chi Minh City People
  • 9 tác dụng của nước dừa tốt cho sức khỏe, làn da

    Thời tiết nóng nực, một ly nước dừa có thể làm bạn giải nhanh cơn khát. Nhưng không chỉ thế, các chuyên gia dinh dưỡng cho biết, tác dụng của nước dừa đối với sức khỏe còn tuyệt vời hơn nhiều.

    Dừa có tên khoa học là Cocos nucifera, thuộc họ Cọ. Dừa mọc nhiều ở các vùng nhiệt đới, trong đó có Việt Nam. Đối với dừa thì nước dừa chính là một loại thức uống giải khát tự nhiên được rất nhiều người yêu thích vì vừa an toàn lại phổ biến khắp nơi.

    Những điều có thể bạn chưa biết về nước dừa

    Bình thường, trái dừa mất khoảng 10 – 12 tháng để trưởng thành, bên trong trái dừa có chứa nước dừa được hình thành một cách tự nhiên. Trái dừa non khoảng 6 – 7 tháng tuổi chứa nước nhiều nhất, những trái dừa già thường chứa nhiều cùi (cơm dừa) hơn nhưng vẫn có nước dừa.

    Một trái dừa tươi, vỏ còn xanh có khoảng 125ml – 250ml nước dừa tươi. Nước dừa là chất lỏng có màu trong suốt, rất bổ dưỡng vì chứa nhiều vitamin và khoáng chất.

    Thành phần dinh dưỡng

    Hàm lượng

    Nước

    94.4 g

    Protein

    0.4 g

    Năng lượng

    21 KCal

    Canxi

    29 mg

    Photpho

    29 g

    Sắt

    0.3 g

    Kali

    294 mg

    Vitamin C

    1 mg

    Dinh dưỡng có trong 100g nước dừa tươi

    Chính nhờ có chứa nhiều chất dinh dưỡng nên việc uống nước dừa tươi mỗi ngày sẽ giúp bạn cải thiện rõ rệt các vấn đề sức khỏe như: giảm cân, hỗ trợ tiêu hóa, tăng cường năng lượng, hay giúp trẻ hóa làn da...

    Uống nước dừa có tác dụng gì?

    Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, nước dừa tươi là một loại nước uống tự nhiên rất tốt cho sức khỏe. Các hoạt tính kháng virus, vi khuẩn, chống viêm và chống oxy hóa có trong nước dừa có thể đem lại nhiều lợi ích trong việc phòng ngừa và điều trị nhiều loại bệnh khác nhau.

    • Giảm nguy cơ mất nước

    Nhờ nước dừa rất giàu kali và các khoáng chất khác nên nó có thể điều hòa dịch nội bộ và bổ sung nước cho cơ thể. Chính vì thế, lợi ích của uống nước dừa là giúp điều trị chứng mất nước khi bạn bị tiêu chảy, bệnh lỵ, dịch tả, cúm hay bị mất cân bằng chất điện phân.

    • Giảm vấn đề tiết niệu

    Việc uống nước dừa thường xuyên sẽ giúp bạn làm giảm các vấn đề về tiết niệu. Tác dụng của nước dừa rất tốt cho những người bị tiểu gắt và các bệnh tiết niệu khác vì có thể giúp làm giảm các triệu chứng của bệnh.

    • Có lợi cho hệ tiêu hóa

    Công dụng của nước dừa tươi đối với hệ tiêu hóa là rất lớn, bởi nước dừa chứa axit laurin khi vào cơ thể sẽ chuyển đổi thành monolaurin, có tác dụng kháng virus, kháng khuẩn, chống giun đường ruột, ký sinh trùng và nhiễm trùng đường tiêu hóa ở trẻ em lẫn người lớn.

    9-tac-dung-cua-nuoc-dua-tot-suc-khoe-lan-da-voh

    Uống nước dừa rất có lợi cho hệ tiêu hóa (Nguồn: Internet)

    Ngoài ra, nước dừa tươi còn được xem như một thuốc kháng sinh tự nhiên cho những vấn đề về đường ruột. Để đối phó với tình trạng táo bón, tiêu chảy và các vấn đề tiêu hóa thông thường khác bạn có thể uống 2 ly nước dừa mỗi ngày.

    • Tốt cho tim mạch

    Theo các kết quả nghiên cứu khoa học, những người cao huyết áp thường có mức độ kali thấp, vì thế việc uống nước dừa thường xuyên sẽ giúp điều hoà huyết áp trong cơ thể do hàm lượng kali và axit lauric trong nước dừa rất cao.

    Nước dừa còn có thể giúp tăng lượng cholesterol có lợi cho cơ thể nên đây là một loại thức uống tuyệt vời để duy trì sức khỏe tim mạch.

    • Tăng cường hệ miễn dịch

    Uống nước dừa hàng ngày cũng sẽ giúp tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể vì nước dừa là một chất lỏng vô trùng, ít calo và chất béo nhưng lại giàu vitamin, khoáng chất như: vitamin C, sắt, canxi, photpho... đặc biệt là hàm lượng lượng kali có trong nước dừa cao gấp 2 lần hàm lượng kali có trong chuối.

    Chính điều này đã giúp cân bằng sức khỏe cơ bắp, tim mạch, hệ thần kinh và hệ miễn dịch, cũng như việc hấp thụ và cân bằng các chất lỏng trong cơ thể.

    • Tăng cường năng lượng

    Ngoài việc hỗ trợ và phòng ngừa bệnh tật, lợi ích của nước dừa còn giúp tăng cường năng lượng tuyệt vời cho cơ thể. Do trong nước dừa có chứa ít đường và hàm lượng natri ít hơn hẳn so với các loại nước uống khác nhưng lại có chứa nhiều kali, canxi và chloride nên có thể nâng cao mức năng lượng của cơ thể để bạn có được nguồn năng lượng tối ưu.

    • Uống nước dừa giúp kỳ kinh nguyệt diễn ra trơn tru

    9-tac-dung-cua-nuoc-dua-tot-suc-khoe-lan-da-1-voh

    Nước dừa là một trong những loại thức uống tốt cho chu kỳ kinh nguyệt (Nguồn: Internet)

    Nước dừa là một trong những loại thức uống tốt cho chu kỳ kinh nguyệt, bởi là chất bổ sung điện giải và ngăn cơ thể bị mất nước, giúp chị em không bị mất sức trong kỳ hành kinh. Đồng thời giúp quá trình đào thải máu kinh từ tử cung qua cổ tử cung đến âm đạo và đẩy ra ngoài diễn ra thuận lợi, suôn sẻ hơn

    • Uống nước dừa giảm cân

    Đây là một trong những tác dụng mà nước dừa mang lại cho chúng ta, đặc biệt là chị em phụ nữ. Nước dừa giàu dưỡng chất nên sẽ thúc đẩy quá trình trao đổi chất bằng cách cung cấp nhiều oxy cho cơ thể.

    Quá trình trao đổi chất này sẽ giúp điều hòa tốt lượng đường trong máu, từ đó sẽ kiểm soát các cơn thèm ăn không đáng có. Khi kết hợp nước dừa với chế độ ăn kiêng phù hợp, bạn sẽ thấy việc giảm cân không hề khó như bạn tưởng.

    • Làm đẹp da

    Chất cytokinin được tìm thấy trong nước dừa có khả năng điều chỉnh sự phát triển tế bào da. Bên cạnh đó, nước dừa còn chứa axit lauric có thể giảm thiểu sự lão hóa của tế bào da, cân bằng độ pH và giữ cho các mô da liên kết mạnh mẽ, làm ẩm cho da. Vì vậy, để giảm nếp nhăn, vết rạn, ngứa da và eczema bạn nên uống 1 ly nước dừa mỗi ngày.

    Uống nước dừa có tốt cho bà bầu không?

    Nước dừa là loại thức uống bổ dưỡng, uống nước dừa khi mang thai vừa giúp bổ sung chất lỏng cho cơ thể, vừa tăng cường các loại vitamin, dưỡng chất có lợi. Đặc biệt, nhiều mẹ bầu bị thiếu nước ối cũng được khuyến cáo nên uống nước dừa.

    Công dụng của nước dừa đối với bà bầu là vậy, tuy nhiên không phải bà bầu nào uống nước dừa cũng tốt. Đặc biệt, với những bà bầu mang thai 3 tháng đầu tiên nên hạn chế uống nước dừa, nhất là những bà bầu bị nghén nặng bởi nước dừa có thể khiến tình trạng ốm nghén càng nặng thêm.

    9-tac-dung-cua-nuoc-dua-tot-suc-khoe-lan-da-2-voh

    Bà bầu chỉ nên uống nước dừa vào giai đoạn giữa và cuối thai kỳ (Nguồn: Internet)

    Ngoài ra, hàm lượng dinh dưỡng dồi dào, uống nước dừa thường xuyên có thể làm tăng cân nặng vượt mức cần thiết trong giai đoạn đầu thai kỳ.

    Nếu muốn uống nước dừa, mẹ bầu nên chờ đến 3 tháng giữa và 3 tháng tháng cuối thai kỳ vì sẽ giúp cung cấp dinh dưỡng cần thiết cho sự phát triển của thai nhi. Ngoài ra, uống nước dừa cũng sẽ giúp mẹ bầu tránh được chứng táo bón trong giai đoạn cuối thai kỳ.

    Tác hại của nước dừa: Có hay không?

    Nước dừa tươi là một trong những loại nước uống tự nhiên tốt nhất và không gây ra tác hại gì trừ những người bị dị ứng với các thành phần trong nước dừa. Nước dừa được đánh giá là an toàn cho trẻ em, phụ nữ mang thai và cho con bú.

    Tuy nhiên, cũng có một vài trường hợp không nên sử dụng nước dừa, đó là:

    • Người đang chơi các môn thể thao, có sự vận động mạnh.
    • Người bị tiểu đường
    • Phụ nữ mang thai 3 tháng đầu.
    • Người già, trẻ em vừa đi ngoài trời nóng không nên uống nước dừa ngay, vì có thể dẫn đến triệu chứng ớn lạnh, đầy bụng hoặc sốt cao.
    • Người thuộc thể tạng hàn như: da xanh tái, bắp thịt mềm nhão, mát, tay chân lạnh, ăn uống chậm tiêu, ăn ít, ít khát nước, thích uống ấm, dễ bị tiêu chảy, phân mềm, người nặng, chậm chạp,… không nên uống nước dừa.

    Ngoài ra, các chuyên gia cũng khuyên không nên uống quá 2 – 3 trái dừa mỗi ngày và không sử dụng thay cho nước lọc.

    Lưu ý: Nước dừa nên uống ngay sau khi bổ. Loại quả này có nhiều kali nhưng ít natri, vì vậy khi uống bạn nên thêm một chút muối để cân bằng dinh dưỡng và tăng thêm vị đậm đà. 

    Tài liệu tham khảo

    1. Trang suckhoedoisong.vn
    2. Trang marrybaby.vn
    3.  Tài liệu Bảng thành phần thực phẩm Việt Nam – Bộ Y tế

    5 loại nước uống đặc biệt tốt cho cơ thể khi uống vào buổi sáng bạn nên biết : Nếu chọn đúng một ly nước để uống sau khi thức dậy sẽ giúp bạn thanh lọc cơ thể, bổ sung nước, dinh dưỡng cần thiết, ngược lại, có thể sẽ mệt mỏi, mất nước và sinh ra nhiều bệnh tật.

    Dầu dừa giúp giảm mỡ bụng? : Cho dù chúng ta có muốn thừa nhận hay không, hầu hết chúng ta đều muốn có một thân hình hoàn hảo.

    Hồng Phượng (Tổng hợp)