Tắm không chỉ làm sạch cơ thể mà còn giúp bạn thư giãn, giải tỏa và chút bỏ mọi mệt mỏi trong ngày. Thế nhưng, việc lựa chọn thời điểm tắm không khoa học, đôi khi lợi bất cập hại.
Tắm đêm có tốt không?
Theo các chuyên gia, cơ thể con người chịu ảnh hưởng và phụ thuộc khá nhiều vào thời tiết. Vào ban đêm, khi nhiệt độ và không khí giảm, nếu tắm khuya sẽ mang lại nhiều hậu quả không mong muốn. Vậy tắm khuya có tác hại gì?
Tắm khuya tiềm ẩn nhiều rủi ro cho sức khỏe (Nguồn: Internet)
Tác hại của tắm đêm gồm có:
- Khi tắm đêm hoặc để đầu ướt đi ngủ, mạch máu não sẽ có xu hướng giãn, gây nên hiện tượng nhức đầu. Nếu lặp đi lặp lại nhiều lần tình trạng này, có thể dẫn đến bệnh đau đầu mãn tính.
- Khi nhiệt độ nước tắm không phù hợp với nhiệt độ cơ thể, cơ thể sẽ tự điều chỉnh bằng cách co mạch hoặc giãn mạch để giữ nhiệt hoặc thoát nhiệt. Khi mạch máu não bị co lại đột ngột sẽ dễ gây đột quỵ do nhồi máu não hoặc mạch vành (mạch máu cung cấp máu cho tim) co thắt đột ngột. Đó cũng là lý do tại sao tắm đêm đột quỵ mà nhiều người hay nhắc nhau hiện nay.
- Với những người cơ thể đang nóng nực, lỗ chân lông đang mở để thoát nhiệt, nếu tắm khuya lúc này, nước sẽ ngấm vào lỗ chân lông gây ra tình trạng cảm lạnh.
- Những người đang suy giảm miễn dịch, phụ nữ có thai, người già yếu tắm khuya sẽ dễ bị viêm phổi, nhiễm siêu vi, cảm cúm,…
Như vậy, tác hại của việc tắm đêm là vô cùng nguy hiểm, thậm chí có thể đe dọa tính mạng. Do đó, chúng ta nên hạn chế tắm đêm, đặc biệt là không nên tắm trong khoảng thời gian 2 giờ trước khi ngủ.
Giải pháp tốt nhất nếu bắt buộc tắm khuya
Nếu tính chất công việc bắt buộc bạn tắm khuya thì bạn hãy ghi nhớ một số điều sau:
- Nên tắm nước ấm và tắm nhanh.
- Khi gội đầu vào buổi tối nhớ dùng máy sấy tóc để làm khô tóc trước khi ngủ, không hong khô tóc dưới quạt máy.
- Không nên dội nước đột ngột lên người mà nên dội 2 tay, 2 chân, sau đó mới dội lên toàn bộ cơ thể.
- Hãy tắm trước 22h giờ và sau khi tắm 2 giờ mới đi ngủ, còn nếu quá muộn bạn hãy ngủ và dậy sớm tắm vào ngày hôm sau để bảo vệ sức khỏe.
Những lưu ý khi tắm cần biết để bảo vệ sức khỏe
Nếu tắm tối hãy tắm trước 20h hàng ngày (Nguồn: Internet)
- Không tắm khi quá đói hoặc quá no, tốt nhất nên tắm sau khi ăn 1 – 2 giờ.
- Không tắm lúc mệt mỏi.
- Không tắm sau khi uống rượu.
- Không đi ngủ ngay sau khi tắm.
- Không nên gội đầu vào ban đêm.
- Không tắm nơi có gió lùa, tránh tắm quá khuya (sau 22h).
- Làm ấm cơ thể trước khi tắm bằng cách dùng tay hay khăn xoa nóng da 3 – 5 phút trước khi tắm.
Lời khuyên: Theo các chuyên gia, thời điểm tắm thích hợp nhất là buổi sáng. Tuy nhiên, nếu do đặc thù công việc quá bận rộn, bắt buộc phải tắm buổi tối thì tốt nhất bạn nên tranh thủ tắm trước 20h hàng ngày để tránh những tác hại nguy hiểm cho sức khỏe.
Tài liệu tham khảo:
- Trang suckhoedoisong.vn, cơ quan ngôn luận của Bộ Y tế
- Trang tuoitre.vn
- Trang news.zing.vn