Đài tiếng nói nhân dân TPHCM
The Voice of Ho Chi Minh City People
  • Các phương pháp ‘xóa tan’ mặt nọng hiệu quả, tạo nét cho gương mặt

    (VOH) – Loại bỏ mỡ thừa ở cằm là cách tốt nhất để giải quyết mặt nọng. Những phương pháp dưới đây sẽ giúp bạn tạm biệt hoàn toàn tình trạng ‘hai cằm’ để lấy lại gương mặt chuẩn thon gọn.

    Mặt nọng được xem là nỗi khổ chung của những cô gái bị béo mặt. Cách đơn giản nhất có thể giúp bạn giải quyết vấn đề này đồng thời sở hữu gương mặt thon gọn, thanh tú là áp dụng những phương pháp đốt cháy mỡ thừa ở cằm nhanh chóng và hiệu quả dưới đây.

    Mặt nọng là gì?

    voh-mat-nong-voh.com.vn-anh1
    Sự tích tụ mỡ dưới cằm sẽ gây ra tình trạng mặt nọng (Nguồn: Internet)

    Mặt nọng là tình trạng rất phổ biến, chúng xảy ra do sự tích tụ của một lớp mỡ thừa phát triển dưới cằm và có thể để lại nếp nhăn tự nhiên trên vùng da này. Mặc dù liên quan nhiều đến vấn đề tăng cân nhưng mặt nọng cũng có thể xuất phát từ các nguyên nhân sau:

    • Tuổi tác: khi chúng ta già đi, làn da sẽ mất đi sự đàn hồi dẫn đến bị chảy xệ và góp phần vào việc hình thành mặt nọng.
    • Chế độ ăn và cân nặng: tăng cân không phải lúc nào cũng là nguyên nhân gây nên mặt nọng nhưng nó là một trong những nguyên nhân góp phần gây nên vấn đề. Ngoài ra, chế độ ăn nhiều calo, thực phẩm chế biến hay chất béo không lành mạnh cũng có thể ảnh hưởng đến cân nặng và tình trạng tích tụ mỡ ở cằm.
    • Di truyền: làn da kém đàn hồi (nguyên nhân khiến da dễ chảy xệ) và mặt nọng có thể xuất phát từ gen di truyền.
    • Tư thế: khi bạn có tư thế không đúng, các cơ cổ và cơ cằm sẽ bị suy yếu, vùng da cổ mất đi tính đàn hồi và dẫn đến việc dễ hình thành nọng cằm.

    Các cách giảm mặt nọng nhanh chóng và hiệu quả

    1. Giảm mặt nọng bằng các bài tập

    Cho tới nay, có rất ít nghiên cứu về tác dụng của những bài tập giảm mặt nọng nhưng với việc chủ yếu nhằm vào các cơ cổ và mặt thì chúng cũng có thể giúp bạn đốt cháy chất béo và khiến vùng da này săn chắc hơn. Tuy nhiên, hãy nhớ trước khi áp dụng bất cứ bài tập nào bạn cũng cần phải khởi động để làm nóng các cơ và tránh việc bị chấn thương.

    Cách khởi động: nhẹ nhàng xoay đầu theo chuyển động tròn hướng kim đồng hồ vài vòng rồi đảo ngược lại. Thực hiện vài lần cho đến khi cơ thể sẵn sàng với các bài tập.

    voh-mat-nong-voh.com.vn-anh2
    Một số bài tập có thể giúp bạn loại bỏ mỡ cằm khá hiệu quả (Nguồn: Internet)

    Bài tập với hàm:

    • Ngửa đầu ra sau, mắt nhìn lên trần nhà.
    • Đẩy hàm dưới về phía trước cho đến khi cảm thấy căng dưới cằm.
    • Giữ nguyên cằm trong 10 giấy.
    • Thư giãn xương hàm và từ từ quay lại tư thế ban đầu.
    • Lặp lại 10 - 15 lần/ ngày.

    Bài tập với bóng tennis:

    • Đặt một quả bóng tennis dưới cằm.
    • Giữ bóng và nhấn cằm xuống bóng.
    • Lặp lại 25 lần/ ngày.

    Bài tập đẩy hàm:

    • Ngửa đầu ra phía sau, mắt nhìn lên trần nhà.
    • Chu môi giống như đang cố hôn trần nhà để kéo dãn cơ khu vực cằm.
    • Thả lỏng cơ và quay trở lại tư thế ban đầu.
    • Lặp lại 10 - 15 lần/ ngày.

    Bài tập căng lưỡi:

    • Mắt nhìn thẳng phải trước, đưa lưỡi ra xa nhất có thể.
    • Di chuyển lưỡi về phía mũi và cố gắng giữ trong 10 giấy.
    • Quay trở lại tư thế ban đầu.
    • Lặp lại 10 - 15 lần/ ngày.

    Bài tập với hàm dưới:

    • Ngửa đầu ra sau và nhìn lên trần nhà.
    • Quay đầu sang phải.
    • Đẩy hàm dưới về phía trước.
    • Giữ nguyên khỏang 5 - 10 giây rồi nhẹ nhàng quay lại tư thế ban đầu.
    • Lặp lại quá trình trên với bên còn lại. Thực hiện 10 - 15 lần/ ngày.
    1. Giảm mặt nọng bằng chế độ ăn uống

    Nếu tình trạng mặt nọng của bạn bắt nguồn từ việc tăng cân thì bên cạnh tập luyện thể dục thường xuyên hãy duy trì chế độ ăn uống lành mạnh vì đây là cách tốt nhất để giảm cân và loại bỏ mặt nọng.

    voh-mat-nong-voh.com.vn-anh3
    Chế độ ăn uống lành mạnh giúp bạn loại bỏ mỡ cằm nhanh và hiệu quả hơn (Nguồn: Internet)

    Một vài chú ý trong ăn uống có thể giúp bạn làm giảm mặt nọng:

    • Ăn nhiều trái cây, rau xanh.
    • Thay thế ngũ cốc tinh chế (ngũ cốc đã được xử lý, loại bỏ cám và mầm) bằng ngũ cốc nguyên hạt (các loại ngũ cốc còn nguyên nội nhũ, mầm và cám hay chưa qua xử lý).
    • Tránh thực phẩm chế biến, đồ chiên rán, đồ uống có cồn.
    • Ăn protein nạc (cá, thịt gia cầm...), chất béo lành mạnh (dầu ô liu, bơ) và các loại hạt.
    • Sử dụng các sản phẩm từ sữa ít béo, giảm lượng đường.
    • Uống nhiều nước để hỗ trợ loại bỏ độc tố và chất béo ra khỏi cơ thể.
    • Kiểm soát phần ăn hàng ngày của mình.
    1. Một số cách hỗ trợ làm giảm mặt nọng

    voh-mat-nong-voh.com.vn-anh4
    Nhai kẹo cao su cũng là một trong những cách có thể giúp bạn đốt cháy chất béo ở cằm (Nguồn: Internet)

    • Nhai kẹo cao su: đây là một trong những cách khiến cơ hàm của bạn phải hoạt động nhiều hơn từ đó đốt cháy mỡ thừa ở cằm để loại bỏ tình trạng mặt nọng.
    • Massage: massage có thể đem lại nhiều lợi ích cho bạn trong đó có việc cải thiện lưu thông máu đến vùng quanh cằm, làm giảm mỡ và khiến vùng da này săn chắc hơn.
    • Đắp mặt nạ: đắp các loại mặt nạ có khả năng cung cấp dưỡng chất và làm săn chắc da cũng là cách hữu hiệu để hỗ trợ cho quá trình giảm mặt nọng. Bên cạnh các loại mặt nạ được bán sẵn bạn cũng có thể áp dụng một vài công thức ngay tại nhà với cà phê, trà xanh, lòng trắng trứng, mật ong, chanh...
    1. Giảm mặt nọng bằng phương pháp thẩm mỹ

    voh-mat-nong-voh.com.vn-anh5
    Các phương pháp thẩm mỹ có thể giúp bạn loại bỏ mỡ cằm khá hiệu quả (Nguồn: Internet)

    Giảm mỡ nọng bằng phương pháp thẩm mỹ có thể cho bạn hiệu quả rõ rệt tuy nhiên chúng khá tốn kém và phải được thực hiện tại các cơ sở y tế với bác sĩ có chuyên môn. Do đó, nếu muốn áp dụng cách này thì bạn nên cân nhắc, thăm khám cẩn thận, chọn lựa nơi uy tín để thực hiện đồng thời nhờ tới sự tư vấn cụ thể hơn.

    • Liệu pháp Mesotherapy: liệu pháp này bao gồm việc tiêm các hợp chất vào cằm để làm tan mỡ.
    • Hút mỡ: đây là phương pháp hút mỡ hoặc sử dụng nhiệt từ laser để làm tan mỡ. Tuy nhiên, cách này chỉ có thể giúp bạn loại bỏ chất béo chứ không thể làm tăng độ đàn hồi của da.
    • Kybella: loại thuốc được Cục quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ (FDA) phê duyệt (năm 2015) có khả năng giúp cơ thể hấp thu chất béo từ đó có thể giải quyết tình trạng mặt nọng.

    Mặt nọng là tình trạng mà bất cứ ai cũng có thể gặp phải, chúng không chỉ gây mất thẩm mỹ mà còn có thể gây ra nhiều nguy cơ sức khỏe nếu không được quan tâm. Chính vì vậy, áp dụng các cách giảm mặt nọng, loại bỏ mỡ thừa ở cằm không chỉ giúp bạn cải thiện vẻ bề ngoài mà còn là cách phòng tránh những vấn đề gây ảnh hưởng đến sức khỏe của chính bản thân mình.

    Học gái Hàn 7 cách làm mặt thon gọn không cần 'dao kéo': (VOH) - Không cần nhờ cậy đến phẫu thuật thẩm mỹ, bạn hoàn toàn có thể làm mặt thon gọn bằng những phương pháp đơn giản.

    3 cách giảm mỡ bụng nhanh nhất tại nhà để có vòng eo thon thả: (VOH) - Lưu ngay cách giảm mỡ bụng nhanh chóng và hiệu quả giúp bạn sở hữu vòng eo con kiến. 

    Phương Nga (Tổng hợp)