Ngày mai tại TPHCM nhiệt độ trong khoảng từ 25 -35 độ C, nhiệt độ thực tế ngoài trời thời điểm nắng nóng khoảng 40 độ C.
Chỉ số UV ngày mai tại TPHCM ở mức 11 – mức cực độ vào 12 giờ trưa. Ngoài việc che chắn kĩ khi ra đường hoặc hoạt động ngoài trời, người dân cần chú ý bổ sung nước cho cơ thể.
Người dân nên che chắn kỹ khi ra đường vào ngày nắng nóng, đặc biệt là thời điểm buổi trưa (Ảnh: LH)
Để tránh mất nước, mỗi người nên uống đủ khoảng 1,5-2 lít nước/ngày. Nếu lao động nặng, hay chơi thể thao ngoài trời thì cần phải bổ sung nhiều nước hơn, khoảng 2-2,3 lít nước/ngày.
Ngoài ra, bạn cũng có thể thay thế một phần nước lọc, nước sôi để nguội bằng nước trà tươi, nước vối hay nước chanh muối đường, nước cam, nước ép trái cây để bổ sung thêm các khoáng chất cần thiết đã bị bài tiết qua mồ hôi.
Ngoài ra, bạn cũng nên hạn chế uống nước đá, nước mát vì khi cơ thể đang nóng mà uống nước lạnh sẽ gây nên những phản ứng không tốt. Hãy uống nước ở nhiệt độ khoảng từ 10- 30 độ C.
