Hầu như không ai có được chế độ ăn uống hoàn hảo về dinh dưỡng mỗi ngày, đặc biệt là các mẹ bầu. Chính vì thế, việc bổ sung vitamin tổng hợp cho bà bầu trong giai đoạn thai kỳ là việc làm cần thiết được các chuyên gia khuyến khích nhằm đảm bảo tốt về mặt dinh dưỡng cho cả mẹ và thai nhi.
1. Tại sao cần sử dụng vitamin tổng hợp cho bà bầu?
Vitamin tổng hợp hay còn gọi là thực phẩm chức năng, thực phẩm bổ sung, viên đa vi chất.... giúp bổ sung dưỡng chất thiếu hụt trong cơ thể và hỗ trợ cho mẹ bầu có được một thai kỳ khỏe mạnh.
Trong quá trình mang thai, tất cả các loại vitamin, khoáng chất đều quan trọng nhưng đa phần mẹ bầu đều cho rằng sắt, canxi, acid folic hoặc magie và vitamin D là quan trọng nhất nên thường bổ sung các chất này nhiều hơn. Tuy nhiên, nhiều mẹ bầu uống đủ 2 viên canxi hàm lượng cao mỗi ngày nhưng vẫn bị thiếu canxi, nguyên nhân là do không uống kết hợp vitamin D hoặc uống chung với thành phần không dung nạp canxi.
Thay vì uống các loại vitamin đơn, bác sĩ khuyến mẹ bầu nên uống vitamin tổng hợp (Nguồn: Internet)
Theo Tiến sĩ Bùi Thị Nhung - Viện Dinh Dưỡng, vitamin D giúp hấp thu canxi tốt nhưng để thuận lợi cho quá trình tạo xương cho bé, bà bầu nên bổ sung cả magie. Ngoài canxi, nhiều thành phần khác như sắt cũng cần bổ sung kết hợp với vitamin A mới giúp giảm thiếu máu rõ rệt và an toàn hơn.
Do đó, các bà bầu nên lựa chọn các loại vitamin tổng hợp có đầy đủ các khoáng chất sắt, canxi, magie, kẽm, acid folic và các loại vitamin A, B, C, D, E thay vì bổ sung từng loại viên theo kết quả xét nghiệm về độ thiếu hụt dưỡng chất. Như thế thì mới đảm bảo cơ thể được hấp thu đầy đủ các dưỡng chất cần thiết cho thai kỳ.
2. Những loại vitamin và khoáng chất cần thiết cho thai kỳ
Trước khi lựa chọn các loại vitamin tổng hợp dành cho bà bầu, các mẹ cần nên kiểm tra kỹ thành phần cũng như hàm lượng các chất cho trong sản phẩm. Một sản vitamin tổng hợp tốt cho bà bầu cần phải có những thành phần quan trọng dưới đây:
2.1 Các loại vitamin
- Axit folic: Giúp ngăn ngừa nguy cơ khuyết tật ống thần kinh thai nhi. Axit folic thường được khuyên bổ sung từ 1 – 3 tháng trước khi mang bầu để chuẩn bị đầy đủ nhất từ khi hình thành phôi. Nếu không kịp bổ sung trước thai kỳ, ngay khi phát hiện có thai, mẹ bầu cần bổ sung ngay chất này vào cơ thể.
- DHA và Omega -3: Đây là dưỡng chất quan trọng đối với sự phát triển và chức năng não, thần kinh, mắt của thai nhi. Dưỡng chất này còn giúp ngăn ngừa sinh non, giúp mẹ giảm trầm cảm sau sinh và nguy cơ mắc chứng tiền sản giật.
- Vitamin A: Loại vitamin này giúp ích rất nhiều cho sự tăng trưởng và phát triển của các tế bào, xương, da, mắt (đặc biệt cần thiết cho khả năng nhìn vào ban đêm), răng và hệ miễn dịch.
- Vitamin C: Giúp tăng cường hệ thống miễn dịch, giúp cơ thể hấp thu chất sắt tốt hơn.
- Vitamin D: Hỗ trợ và giúp cơ thể người mẹ hấp thu tốt nhất lượng canxi. Đối với bào thai trong bụng, khi mẹ thiếu vitamin D, con sẽ không hấp thu và chuyển hóa được canxi từ cơ thể mẹ, sau này có khả năng bị nhẹ cân, sâu răng, gia tăng bệnh hen suyễn, viêm nhiễm đường hô hấp, làm mềm hộp sọ, mềm xương, ảnh hưởng đến sự phát triển trí tuệ và thể chất của trẻ.
Ngoài ra, trong viên uống vitamin tổng hợp cho bà bầu tốt nhất cần phải có thêm hàm lượng vitamin E, vitamin B1, B2, B3, B5, B6, B12. Các chất bổ sung này cần được thêm vào để tăng cường dưỡng chất cho mẹ bầu và bé trong suốt thai kỳ.
Vitamin tổng hợp giúp cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng cho cơ thể (Nguồn: Internet)
2.2 Các loại khoáng chất
- Sắt: Sắt là thành phần cấu tạo không thể thiếu của máu, chất sắt để tạo ra hemoglobin, một phần của các tế bào máu đỏ giúp mang oxy đến nuôi dưỡng thai nhi.
- Canxi: Canxi có vai trò quan trọng trong việc hình thành xương và răng của trẻ sơ sinh. Đối với mẹ bầu, thiếu canxi có thể bị đau mỏi xương khớp, chuột rút, trường hợp nặng có thể co giật do hạ canxi máu.
- Kẽm: Khoáng chất giúp hỗ trợ hệ thống miễn dịch của mẹ bầu và phân chia tế bào khỏe mạnh.
- Đồng: Cơ thể mẹ bầu cần sử dụng nguồn nguyên tố vi lượng này để hình thành các tế bào máu cũng như duy trì sức khỏe của hệ thần kinh, xương và hệ miễn dịch.
- Magie: Ngoài vai trò là một khoáng chất phối hợp với canxi để cấu thành xương, magie còn rất cần thiết cho hoạt động của hệ thần kinh cũng như thực hiện chức năng của các cơ. Đồng thời còn giúp hỗ trợ cơ thể giải phóng tinh bột.
Bên cạnh đó, trong thành phần của viên uống vitamin tổng hợp cần phải có thêm các khoáng chất khác như: kali, crom, selenium, magen, i -ốt....
3. Khi nào bà bầu nên uống vitamin tổng hợp?
Tốt nhất là mẹ bầu nên bổ sung viên vitamin tổng hợp từ trước khi mang thai, vì như thế sẽ đảm bảo cung cấp lượng axit folic cần thiết cho cơ thể.
Sau đó, mẹ bầu nên tiếp tục duy trì việc uống vitamin tổng hợp trong suốt thai kỳ và kéo dài đến tận khi cho con bú, bởi đây đều là những giai đoạn quan trọng cần bổ sung nhiều dinh dưỡng mà đôi khi chế độ ăn hàng ngày không thể đáp ứng toàn bộ.
3.1 Thời điểm uống
Thời điểm thích hợp nhất để mẹ bầu bổ sung vitamin tổng hợp là trong hoặc sau bữa ăn sáng. Lúc này hàm lượng các chất béo trong bữa ăn của mẹ sẽ giúp các vitamin và khoáng chất tan trong béo được hấp thu tốt nhất.
Đồng thời, uống vitamin tổng hợp vào buổi sáng cũng giúp mẹ bầu có thêm nhiều năng lượng để bắt đầu cho một ngày làm việc vui vẻ, thoải mái.
Lưu ý: Không uống viên vitamin tổng hợp có thành phần sắt và canxi chung, vì canxi có thể cản trở quá trình hấp thu sắt. Tốt nhất là nên bổ sung loại viên đa vi chất có tách biệt thành phần sắt và canxi, trong đó, viên đa vi chất có thành phần canxi uống buổi sáng, viên có thành phần sắt uống buổi chiều.
Hiện nay trên thị trường có rất nhiều loại vitamin tổng hợp khác như: vitamin tổng hợp cho bà bầu procare, vitamin tổng hợp elevit, prenatal.... Tuy nhiên, khi uống vitamin tổng hợp cho bà bầu cần tuân thủ theo những chỉ định của bác sĩ. Nếu thấy các vấn đề như dị ứng, tương tác thuốc kém... thì cần thông báo với bác sĩ ngay.