Bạn không cần phải đến các cơ sở y tế hay sử dụng các thiết bị đắt tiền để kiểm tra sức khỏe, đây là cách để bạn tự kiểm tra ngay tại nhà.
1. Kiểm tra tuyến nước bọt phát hiện các bệnh liên quan đến nội tạng
1.1 Cách thực hiện
Bạn hãy dùng 1 chiếc muỗng cạo vào bề mặt lưỡi của mình, cạo gần sát họng càng tốt. Sau đó, lấy phần chất nhờn trên lưỡi và cho vào túi ni lông kín để dưới ánh đèn khoảng 1 phút.
Kiểm tra sức khỏe bằng 1 chiếc muỗng (Nguồn: Internet)
1.2 Kiểm tra kết quả
Nếu chiếc thìa có mảng bám dày, có màu và mùi hơi nặng thì đó là dấu hiệu cảnh báo bạn đang mắc bệnh về hô hấp, ruột, gan và thận.
Còn nếu chiếc thìa có mùi trái cây thì đó là dấu hiệu của bệnh tiểu đường. Đặc biết, nếu nó ngả màu vàng thì đó là dấu hiệu nhận biết bệnh về tiêu hóa.
2. Kiểm tra tuần hoàn máu
2.1 Cách thực hiện
Bạn hãy nằm trên một chiếc giường, nâng 2 chân lên cao để tạo thành gốc 45 độ với mặt giường. Sau đó vặn mình sang bên để 3 chân ép mạnh xuống giường, giữ trong khoảng 1 phút rồi hạ chân xuống, để chân vuông góc 90 độ.
Nếu chân chậm hồng hào trở lại thì có thể sức khỏe bạn đang có vấn đề (Nguồn: Internet)
2.2 Kiểm tra kết quả
Nếu 2 bàn chân đổi màu nhợt nhạt và phải mất vài phút mới hồng hào trở lại thì nhiều khả năng bạn đang bị tắc nghẽn mạch máu, thậm chí còn có nguy cơ mắc bệnh tim mạch cao.
Nếu chỉ mất khoảng 10 - 30 giây, 2 chân đã hồng hào trở lại thì sức khỏe bạn bình thường.
3. Kiểm tra hệ xương khớp
3.1 Cách thực hiện
Bạn đứng trước gương, vắt chéo một chân rồi ngồi xổm xuống. Người hướng về phía trước, sau đó tự mình đứng lên mà không dựa, bám vào những thứ xung quanh.
Động tác kiểm tra xương khớp tại nhà (Nguồn: Internet)
3.2 Kiểm tra kết quả
Nếu bạn thấy mình thực hiện động tác này mà không cần tới sự hỗ trợ của phần thân trên thì đồng nghĩa là khung xương khớp của bạn đang rất chắc khỏe.
4. Kiểm tra thị lực
4.1 Cách thực hiện
Dùng ngón tay che đi một bên mắt và nhìn vào khung cửa lớn trong khoảng 30 giây. Sau đó làm tương tự với mắt còn lại.
Cách kiểm tra thị lực đơn giản tại nhà (Nguồn: Internet)
4.2 Kiểm tra kết quả
Nếu các đường ở khung cửa song song với nhau như thực tế thì chứng tỏ mắt bạn vẫn bình thường. Tuy nhiên, nếu thấy khung cửa bị biến dạng, méo mó thì chứng tỏ thị lực của bạn đang có vấn đề, thậm chí còn có nguy cơ mắc bệnh thoái hóa điểm vàng.
5. Kiểm tra sức khỏe của phổi
5.1 Cách thực hiện
Hãy thử nín thở và đặt thời gian bấm giờ để biết được phổi có đang khỏe mạnh hay không. Hít một hơi thật sâu, sau đó nín thở.
Nín thở để kiểm tra sức khỏe của phổi (Nguồn: Internet)
5.2 Kiểm tra kết quả
Nếu bạn có thể nín thở từ 30 giây đến 1 phút thì bạn có thể yên tâm rằng phổi của mình đang hoạt động bình thường.
Với 5 cách kiểm tra sức khỏe này, bạn có thể phần nào biết được tình trạng sức khỏe của mình. Tuy không đúng chính xác 100% nhưng nếu thấy có dấu hiệu bất thường sau khi kiểm tra thì bạn nên đến trung tâm y tế để kiểm tra sớm các bệnh lý nhé.
