Đài tiếng nói nhân dân TPHCM
The Voice of Ho Chi Minh City People
  • 4 cách làm hết kinh nguyệt nhanh chị em nào cũng cần biết

    Vào những ngày ‘đèn đỏ’ phần lớn chị em đều cảm thấy khó chịu và hầu như ai cũng muốn được rút ngắn, thậm chí là dứt hẳn kỳ kinh nguyệt của mình. Vậy có cách nào làm hết kinh nguyệt nhanh không?

    Kinh nguyệt là hiện tượng sinh lý bình thường của người phụ nữ khỏe mạnh, xảy ra khi bắt đầu tuổi dậy thì và kéo dài cho đến lúc mãn kinh. Tuy nhiên, với một số phụ nữ thì kỳ kinh nguyệt là nỗi ám ảnh vì nó thường mang đến cảm giác khó chịu mỗi tháng. Và nếu muốn giảm bớt cảm giác khó chịu này chị em cần hiểu rõ về ‘ngày của mình’ là như thế nào?

    Tìm hiểu về chu kỳ kinh nguyệt phụ nữ

    Ngày nay, dường như việc có kinh nguyệt ở những bé gái thường bắt đầu khá sớm. Thông thường, các bé gái sẽ có kỳ nguyệt san đầu tiên ở độ tuổi khoảng 12, 13 tuổi. Một số trường hợp các em chỉ mới 8, 9 tuổi đã có kinh nguyệt, thậm chí sớm hơn.

    Một chu kỳ kinh nguyệt bình thường sẽ lặp lại theo tháng, sau một số ngày tương đối bằng nhau và sẽ nằm trong khoảng từ 28 – 32 ngày, chuẩn nhất là 28 ngày. Trong đó, số ngày hành kinh sẽ dao động khoảng từ 3 – 7 ngày.

    Tuy nhiên, vẫn có nhiều trường hợp kỳ kinh nguyệt của phụ nữ đến sớm hơn (dưới 28 ngày) hay muộn hơn (trên 28 ngày). Có trường hợp lại bị bế kinh (nhiều tháng liền không ra kinh) hoặc bị rối loạn kinh nguyệt (kinh nguyệt lúc nhanh lúc chậm, không thể xác định được chu kỳ kinh nguyệt).

    4-cach-lam-het-kinh-nguyet-nhanh-chi-em-nao-cung-can-biet-voh

    Chu kỳ kinh nguyệt là hiện tượng sinh lý bình thường ở phụ nữ (Nguồn: Internet)

    Bên cạnh đó, lượng máu kinh chảy ra ở mỗi chu kỳ cũng sẽ khác nhau theo từng cơ thể và từng tháng, dao động từ 5ml – 25ml.

    Như vậy, chị em nào có kỳ kinh nguyệt chỉ diễn ra trong 1, 2 ngày đã hết sạch kinh hay kỳ kinh nguyệt kéo dài hơn 1 tuần thì nên đi khám phụ khoa để biết được nguyên nhân và có hướng khắc phục sớm.

    Làm sao để hết kinh nhanh chóng?

    Với những chị em luôn bị những cơn đau bụng, đau lưng, mệt mỏi... hành hạ trong những ngày hành kinh thì làm sao để hết kinh nhanh nhất luôn là vấn đề được các chị em quan tâm.

    Có rất nhiều cách làm hết kinh nguyệt nhanh chị em có thể áp dụng tại nhà mà ít gây hại cho sức khỏe. Dưới đây là những cách làm hết kinh nguyệt sớm nhất:

    1. Ăn những loại thực phẩm giúp kinh nguyệt nhanh ra

    • Gừng

    Một trong những cách hết kinh nguyệt nhanh là dùng gừng. Gừng là loại thực phẩm lành tính, tốt cho sức khỏe và có khả năng hỗ trợ quá trình điều trị chứng kinh nguyệt kéo dài hiệu quả.

    Để hết kinh nguyệt nhanh chị em chỉ cần đập dập miếng gừng cho vào nước ấm uống dần hoặc nướng 1 vài miếng gừng và ngậm trong miệng. Ngoài ra, có thể trộn gừng giã nhỏ với rượu trắng rồi massage lên bụng để giúp nhanh hết kinh và giảm đau bụng trong ngày ‘đèn đỏ'.

    • Bột hạt vừng

    Chỉ cần pha 2 muỗng bột cà phê hạt vừng với khoảng 200ml nước, uống mỗi ngày 2 – 3 lần sẽ cảm thấy những ngày đèn đỏ không còn khó chịu nữa.

    • Cần tây

    Cần tây được xem là thực phẩm giúp làm hết kinh nguyệt sớm. Chất apiol có trong cần tây có công dụng kích thích cổ tử cung co thắt, đẩy kinh nguyệt ra ngoài một cách dễ dàng.

    Ngoài ra, cần tây còn chứa phytochemical - chất có khả năng làm dịu cơn nóng trong cơ thể. Vì thế, trước khi có kinh 1 – 2 ngày, chị em có thể bổ sung cần tây vào bữa ăn của mình.

    • Ăn đu đủ

    4-cach-lam-het-kinh-nguyet-nhanh-chi-em-nao-cung-can-biet-1-voh

    Đu đủ là một loại thực phẩm có thể giúp kinh nguyệt ra nhanh hơn (Nguồn: Internet)

    Enzyme papain trong đu đủ có khả năng thúc đẩy thành tử cung mềm hơn, làm kinh nguyệt loãng ra, không vón cục nên giúp dòng chảy kinh nguyệt ra ngoài được dễ dàng hơn, không gây đau bụng, khó chịu. Vì thế, nếu muốn sạch kinh sớm, chị em đừng quên cho đu đủ vào chế độ dinh dưỡng của mình.

    • Nước dừa

    Uống nước dừa cũng được xem là một trong những cách làm hết kinh nguyệt nhanh vì có thể giúp dễ dàng đào thải lượng máu ứ đọng trong cơ thể và làm dịu cơn đau, đặc biệt nước dừa còn giúp điều hòa chứng táo bón kinh nguyệt.

    Bạn có thể uống nước dài trước kỳ kinh nguyệt vài ngày và ăn cơm đều đặn. Nên nhớ, không uống lạnh và uống quá nhiều. Không nên uống nước dừa vào buổi tối để tránh chứng tiểu đêm.

    Lưu ý: Với những ai đang bị chứng rối loạn kinh nguyệt thì nên ăn nhiều các loại thực phẩm giàu sắt như xà lách, súp lơ, rau chân vịt, táo...bởi những loại thực phẩm này không chỉ giúp làm sạch kinh sớm và còn giúp bổ sung lượng sắt cho cơ thể.

    1. Vận động nhẹ nhàng để nhanh hết kinh nguyệt

    4-cach-lam-het-kinh-nguyet-nhanh-chi-em-nao-cung-can-biet-2-voh

    Thực hiện các bài tập nhẹ nhàng sẽ giúp lưu thông khí huyết tốt (Nguồn: Internet)

    Tập thể dụng cho bụng hay massage vùng bụng là cách vô cùng hữu hiệu giúp lưu thông khí huyết. Một vài động tác thể dục nhẹ nhàng hoặc vài bài tập đơn giản cùng kết hợp với hít thở sâu sẽ giúp kinh nguyệt ra rất nhanh và cơ thể cũng đỡ bị nhức mỏi.

    Tuy nhiên, tuyệt đối không nên chạy bộ hay vận động quá mạnh vì sẽ gây mất sức, giảm sức đề kháng và đặc biệt là có thể ảnh hưởng đến vấn đề sinh sản về sau.

    1. Chườm nước nóng trong vài ngày đầu chu kỳ kinh nguyệt

    Trong những ngày hành kinh, cơ thể sẽ có nhiều thay đổi nên thường gây mệt và các cơn đau bụng tùy theo thể trạng từng người. Vì thế, chị em nên dùng nước ấm để tắm kết hợp với chườm ấm bụng để làm giãn nở các mạch máu, giúp kinh nguyệt ra nhanh hơn và cơ thể được thư giãn, thoải mái.

    1. Dùng thuốc

    Sử dụng thuốc giúp làm giảm đau bụng cũng được nhiều chị em sử dụng. Một số loại thuốc còn có khả năng làm giảm lượng máu kinh chỉ còn một nửa so với bình thường. Tuy nhiên, thuốc có thể gây ra tác dụng phụ, vì thế cần tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng các loại thuốc về kinh nguyệt trong thời gian dài.

    Những điều chị em cần tránh trong những ngày hành kinh

    Để ngày ‘đèn đỏ’ trôi qua một cách êm đềm, đúng thời hạn, chị em nên chú ý đến những vấn đề sau đây:

    • Không sử dụng cafein vì sẽ khiến cảm giác đầy hơi, khó chịu trong kỳ kinh nguyệt càng trở nên nghiêm trọng hơn.
    • Không nên ăn những loại thức ăn quá mặn vì có thể dẫn đến hiện tượng trữ nước.
    • Không ăn những loại thực phẩm có tính hàn bởi sẽ khiến máu không lưu thông tốt, gây ra hiện tượng đau bụng kinh.
    • Cần hạn chế các loại thực phẩm có tính chua, chát, cay, nóng...

    Trên đây là những cách đơn giản giúp làm hết kinh nguyệt nhanh mà bất cứ chị em nào cũng có thể áp dụng. Hi vọng với những cách làm trên sẽ giúp chị em không còn lo sợ ngày ‘đèn đỏ’ của mình nữa.

    Tài liệu tham khảo

    1. Trang marrybaby.vn
    2. Trang baomoi.com
    Kinh nguyệt phụ nữ khỏe mạnh thường có màu đỏ thẫm, loãng: Nếu thấy kinh nguyệt màu đen, điều đó cảnh báo sức khỏe chị em đang gặp rắc rối.5 nguyên nhân khiến kinh nguyệt màu đen mà bạn không hề biết : 
    Kinh nguyệt không đều uống thuốc gì?: Kinh nguyệt không đều là tình trạng mà hầu hết chị em phụ nữ nào cũng gặp phải. Trong những ngày hành kinh, chị em còn phải chịu đựng những cơn đau từ lưng, bụng,…Vậy có cách nào khắc phục không?

    Hồng Phượng (Tổng hợp)