Đài tiếng nói nhân dân TPHCM
The Voice of Ho Chi Minh City People
  • Cơ bắp khỏe nhờ vitamin D

    Các bé gái có hàm lượng vitamin D cao sở hữu cơ bắp chắc khỏe hơn so với bạn bè đồng trang lứa không bổ sung nhiều vitamin D.

    Lượng vitamin D cao trong cơ thể giúp ngăn ngừa chứng loãng xương, theo nghiên cứu được công bố trên chuyên san Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism.

    Cơ bắp khỏe nhờ vitamin D

    Shutterstock

    “Chúng tôi nhận thấy rằng các bé gái khỏe mạnh hơn nếu mức vitamin D trong cơ thể cao hơn 50 nanomoles/lít”, trưởng nhóm nghiên cứu Rada Faris Al-Jwadi thuộc Đại học Nam Đan Mạch cho biết. Nhiều nghiên cứu khác cũng chỉ ra vitamin D giúp tăng mức IGF-I, một yếu tố tăng trưởng làm tăng sức mạnh cơ bắp.

    Thiếu vitamin D có thể dẫn tới nhiều chứng bệnh như tiểu đường, ung thư, còi xương và viêm khớp. Vitamin D giúp cơ thể hấp thu can xi tốt. Tắm nắng 20 - 25 phút giúp bổ sung vitamin D. Các loại cá béo như cá hồi, cá thu, cá chình hoặc cá ngừ, trứng, nấm và sữa đậu nành cũng chứa nhiều vitamin D.

    Nguồn: TNO