Đài tiếng nói nhân dân TPHCM
The Voice of Ho Chi Minh City People
  • Mách bạn 7 cách giảm đau cổ hiệu quả

    Đau cổ là tình trạng thường gặp do nhiều nguyên nhân gây ra như ngồi sai tư thế, căng cơ,…Trong một số trường hợp, đau cổ là dấu hiệu cảnh báo bệnh tật, bạn không nên bỏ qua.

    Đau cổ hay còn gọi là bị sái cổ. Đây là tình trạng người bệnh cảm thấy đau hoặc khó chịu ở cổ hoặc vùng quanh cổ.

    Nguyên nhân gây đau cổ

    Bị đau cổ thường do căng cơ và bong gân. Bạn thường bị căng cơ khi sử các cơ bắp hoặc gân quá mức và bị bong gân khi dây chằng quá căng.

    Một số yếu tố nguy cơ sau đây có thể khiến bạn bị căng cơ và bong gân gây đau cổ:

    mach-ban-7-cach-chua-dau-co-hieu-qua-voh-1

    Có nhiều nguyên nhân khiến bạn bị đau cổ (Nguồn: Internet)

    • Tư thế ngủ không đúng.
    • Chấn thương trong các hoạt động, đặc biệt là khi chơi thể thao.
    • Di chuyển cổ một cách đột ngột khiến nó bị thương, ngoài ra bạn có thể bị đau cổ do va chạm hoặc té ngã.
    • Tư thế ngồi làm việc, đi lại, học tập, xem tivi, đọc sách,…không đúng.
    • Hẹp cột sống.
    • Nhiễm trùng cột sống.

    Bị đau cổ phải làm sao?

    Nếu bạn thường xuyên bị đau cổ sau khi ngủ dậy hoặc sau một ngày dài làm việc thì hãy tham khảo một số cách khắc phục dưới đây.

    1. Vận động các cơ một cách từ từ

    Bạn hãy từ từ xoay cổ theo chuyển động tròn để giúp giãn các cơ bị kích thích. Ban đầu có thể bạn sẽ cảm thấy không quen nhưng động tác này có tác dụng xoa dịu cơn đau rất hiệu quả.

    Thực hiện:

    • Từ từ đưa cổ về trước và ra sau.
    • Lắc cổ sang 2 bên.
    • Xoay cổ theo hình số 8.

    Lưu ý: Nếu cảm thấy đau khi thực hiện động tác nào đó thì bạn hãy dừng lại động tác đó ngay.

    1. Tắm nước ấm

    Xối nước ấm lên cổ trong ít nhất 4 – 5 phút. Giữ thẳng cổ và không xoay cổ khi xối nước.

    1. Ngâm trong muối tắm

    Muối tắm giúp tăng cường tuần hoàn, giảm căng cơ và giải tỏa căng thẳng. Bạn nên sử dụng các loại muối tắm khác nhau để tăng hiệu quả giảm đau.

    Bạn có thể sử dụng muối epsom vì nó chứa magie giúp điều chỉnh enzym trong cơ thể, cải thiện tuần hoàn máu và làm giảm căng cơ.

    Hãy cho một ít muối vào bồn tắm chứa nước ấm và ngâm trong 10 đến 15 phút để giảm đau cổ.

    1. Đắp túi chườm nóng

    Chườm túi nóng lên cổ trong vài phút để kích thích máu ở cổ lưu thông.

    1. Đắp túi chườm lạnh

    mach-ban-7-cach-chua-dau-co-hieu-qua-voh-2

    Chườm lạnh giúp giảm đau cổ hiệu quả (Nguồn: Internet)

    Chườm túi lạnh hoặc gói một vật nào đó trong tủ lạnh vào khăn tắm và chườm lên vùng cổ bị đau. Phương pháp này giúp giảm đau hiệu quả hơn cả chườm nóng.

    1. Massage

    Hãy tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi thực hiện phương pháp massage cổ nếu bị đau cổ kéo dài. Nếu không tự massage được, bạn có thể đến spa để được hỗ trợ, việc này tuy tốn kém nhưng hiệu quả tốt hơn.

    1. Sử dụng nẹp cổ

    Bạn chỉ nên sử dụng nẹp nếu thấy bất ổn ở cổ và đau dữ dội. Để nẹp cổ tại nhà, hãy cuộn tròn một cái khăn tắm và quấn quanh cổ sao cho phần dưới của hộp sọ nằm kề lên chiếc khăn. Sau đó ngồi ở tư thế thoải mái nhất.

    Nếu áp dụng các phương pháp này không mang lại hiệu quả thì bạn nên sử dụng thuốc giảm đau. Hãy nhớ tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng bất kỳ loại thuốc giảm đau nào để tránh các tác dụng phụ không mong muốn.

    Tài liệu tham khảo:

    1. Trang hellobacsi.com.
    2. Trang wikihow.vn.
    Nổi hạch ở cổ thật sự có nguy hiểm?: Nổi hạch ở cổ có thể gặp ở mọi lứa tuổi và được chia làm 2 loại: hạch lành tính và hạch ác tính. Trường hợp lành tính thì có thể điều trị khỏi, nhưng nếu hạch ác tính có thể cảnh báo ung thư. 
    Cách chọn gối phù hợp để loại bỏ chứng đau cổ: Thời buổi công nghệ khiến bạn khốn khổ vì chứng đau cổ. Tuy nhiên, nếu chọn được một chiếc gối phù hợp với một giấc ngủ chất lượng, chứng đau cổ có thể được cải thiện.

    Nguyệt Nữ (Tổng hợp)