Đài tiếng nói nhân dân TPHCM
The Voice of Ho Chi Minh City People
  • Ngũ cốc lợi sữa loại nào tốt, giúp sữa về nhiều?

    (VOH) – Ngũ cốc lợi sữa thường được sử dụng trong những trường hợp mẹ bị thiếu sữa hoặc mất sữa sau sinh. Nhưng ngũ cốc lợi sữa lại có rất nhiều loại và loại nào tốt thì không phải mẹ nào cũng biết.

    Chúng ta thường nghe nói rất nhiều về sữa mẹ chính là loại sữa tốt nhất cho trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ, nhưng thực tế, không phải mẹ nào cũng có đủ sữa để cho con bú. Với những mẹ chẳng may ít sữa nhưng vẫn muốn nuôi con hoàn toàn bằng sữa mẹ trong 6 tháng đầu đời thì có thể sử dụng ngũ cốc lợi sữa.

    Mẹ sau sinh uống ngũ cốc lợi sữa có tốt không?

    Đối với những bà mẹ sau sinh có ít sữa, mất sữa, sữa mẹ kém dinh dưỡng sẽ khiến cho trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ không tăng cân đều dù vẫn bú sữa mẹ hàng ngày. Trong những trường hợp này, các mẹ có thể sử dụng thêm ngũ cốc lợi sữa.

    Hầu hết các sản phẩm bột ngũ cốc lợi sữa được bán trên thị trường của những thương hiệu uy tín đều sử dụng các loại hạt, đậu có nguồn gốc thực vật, hoàn toàn tự nhiên và lành tính.

    Trong quá trình sản xuất các sản phẩm ngũ cốc lợi sữa cao cấp đều không sử dụng các chất bảo quản, vì thế sẽ phù hợp và an toàn đối với phụ nữ sau sinh đang cho con bú.

    Đây là sản phẩm có tác dụng giúp các bà mẹ sau sinh tiết ra nhiều sữa hơn, đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng của trẻ. Ngoài ra, uống ngũ cốc lợi sữa cũng giúp bổ sung nhiều dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể người mẹ.

    Các loại ngũ cốc lợi sữa được sử dụng phổ biến

    Ngũ cốc nguyên hạt rất bổ dưỡng đối với các mẹ đang cho con bú, vì có đặc tính hỗ trợ kích thích tố sản sinh sữa mẹ. Một số loại ngũ cốc lợi sữa phổ biến được sử dụng nhiều để làm tăng tiết sữa mẹ có thể kể đến là:

    1. Yến mạch, bột yến mạch

    Yến mạch có chứa protein, vitamin, còn có hàm lượng sắt, kẽm, canxi cao cùng nguồn chất xơ hòa tan dồi dào nên giúp nâng cao tâm trạng và chống lại tình trạng kiệt sức, lo lắng, căng thẳng và trầm cảm sau sinh. Ăn bột yến mạch là một cách đơn giản giúp mẹ thư giãn hiệu quả.

    Ngoài ra, yến mạch còn chứa các chất như saponin, estrogen thực vật, beta-glucan... có tác động tích cực lên các kích thích tố liên quan đến quá trình tiết sữa mẹ.

    ngu-coc-loi-sua-loai-nao-tot-giup-sua-ve-nhieu-voh

    Yến mạch có tác động tích cực lên các kích thích tố liên quan đến quá trình tiết sữa mẹ (Nguồn: Internet)

    Mẹ có thể dùng yến mạch với các dạng sau:

    • Bột yến mạch hoặc cháo yến mạch
    • Thức uống từ bột yến mạch
    • Súp yến mạch
    • Bánh mì hoặc bánh quy yến mạch.
    1. Lúa mạch

    Lúa mạch là nguồn cung cấp beta-glucan tuyệt vời, giúp tăng nồng độ prolactin, hormone tuyến yên nhằm tăng sự tiết sữa. Các mẹ có thể dùng lúa mạch dưới dạng bột, nấu cháo, hầm súp với thịt gà hoặc dùng bánh mì lúa mạch.

    1. Gạo lứt

    Với những mẹ muốn sử dụng ngũ cốc lợi sữa giảm cân sau sinh thì có thể sử dụng ngũ cốc làm từ gạo lứt. Loại thực phẩm này giàu chất béo giúp cung cấp cho cơ thể lượng calories cần thiết để tạo ra nguồn sữa có chất lượng tốt nhưng không gây tăng cân.

    1. Các loại đậu

    ngu-coc-loi-sua-loai-nao-tot-giup-sua-ve-nhieu-1-voh

    Các loại đậu là nguồn thực phẩm giàu dưỡng chất cho những mẹ nuôi con bằng sữa mẹ (Nguồn: Internet)

    Đậu là nhóm thực phẩm rất giàu chất sắt, đặc biệt là các loại đậu sậm màu như đậu đen. Đậu cũng là nguồn thực phẩm giàu dưỡng chất cho những mẹ nuôi con bằng sữa mẹ, đặc biệt là những phụ nữ ăn chay. Một số loại đậu tốt cho mẹ sau sinh là đậu lăng, đậu xanh, đậu Hà Lan,....

    1. Các loại hạt

    Các loại hạt như hạnh nhân, hạt lanh, hạt chia, hạt mè... cũng là những ngũ cốc lợi sữa dành cho các mẹ sau sinh, có thể bổ sung vào khẩu phần ăn hàng ngày.

    Những tiêu chí khi mua các sản phẩm ngũ cốc lợi sữa

    Khi chọn mua các loại ngũ cốc lợi sữa được bày bán trên thị trường, các mẹ cần chú ý đến các tiêu chí sau:

    • Thành phần bột ngũ cốc lợi sữa phải được làm hoàn toàn từ tự nhiên, các loại hạt có nguồn gốc lành tính, có khả năng giải độc, mát gan, giúp cơ thể thanh lọc và dễ chịu hơn.
    • Ngũ cốc lợi sữa không sử dụng các chất bảo quản và là dòng sản phẩm nguyên chất.
    • Lựa chọn các loại ngũ cốc lợi sữa chứa nhiều dinh dưỡng, không chỉ lợi sữa cho mẹ mà còn phải tốt cho sức khỏe cả về thể chất và trí tuệ cho sự phát triển của trẻ.
    • Tiêu chí cuối cùng là phải dễ uống, dễ pha, dễ sử dụng và không mất nhiều thời gian.

    Lưu ý cần nhớ khi uống ngũ cốc lợi sữa

    Mẹ nên dùng ngũ cốc lợi sữa vào khoảng thời gian sắp sinh đến sau sinh và cho con bú. Kể cả mẹ không bị mất sữa, dùng ngũ cốc lợi sữa cũng sẽ giúp lượng sữa nhiều hơn và chất lượng sữa cũng sẽ tốt hơn.

    Mẹ có thể sẽ phải dùng ngũ cốc lợi sữa xuyên suốt trong thời gian dài, tuy nhiên mẹ không cần quá lo lắng vì bột ngũ cốc lợi sữa được làm từ các thương hiệu uy tín sẽ rất an toàn.

    Tuy nhiên, không nên dùng một số lượng lớn ngũ cốc lợi sữa mỗi ngày vì nếu có thể hạn chế khả năng hấp thụ một vài loại vi dưỡng chất khác.

    Bí quyết giúp mẹ tăng lượng sữa sau sinh

    Ngoài việc bổ sung các sản phẩm ngũ cốc lợi sữa vào khẩu phần ăn hàng ngày, các mẹ sau sinh cần chú ý những điều sau để đảm bảo chất lượng nguồn sữa cũng như luôn có đủ sữa cho con bú:

    • Bổ sung vitamin D, vitamin B12, omega-3 vào chế độ ăn hàng ngày.
    • Cho bé bú thường xuyên, bú theo nhu cầu của trẻ.
    • Không cho bé uống thêm sữa công thức nếu mẹ vẫn còn đủ sữa cho bé bú.
    • Trong khẩu phần ăn của mẹ cần phải đảm bảo đủ 4 nhóm chất dinh dưỡng. Ăn nhiều rau củ quả, trái cây vì chúng là nguồn cung cấp chất sắt, vitamin C, tăng cường chất chống oxy hóa, bổ sung chất xơ.... chơ cơ thể.
    • Nên kiêng rượu, bia, các loại thức uống có cồn, thức uống có chứa cafein.
    • Ngủ đủ giấc, uống đủ nước.
    • Giữ tinh thần thoải mái, tránh stress, căng thẳng.
    • Chăm sóc bầu vú đúng cách để hạn chế tình trạng tắc tia sữa gây viêm tuyến vú.
    • Sau mỗi cữ bú nếu bé không bú hết sữa, mẹ có thể hút sữa ra và bảo quản trong tủ lạnh để bé dùng sau.

    Tài liệu tham khảo

    1. Trang hellobacsi.com
    2. Trang marrybaby.vn

    Gợi ý các món ăn cho mẹ sau sinh bổ dưỡng, lợi sữa : Phụ nữ sau sinh cần được bồi bổ cơ thể để sức khỏe nhanh chóng hồi phục, vì thế người mẹ cần được chăm sóc đặc biệt với chế độ dinh dưỡng từ các món ăn cho mẹ sau sinh hợp lý.

    Chăm sóc mẹ sau sinh đúng cách trong những tháng đầu tiên : Cùng với niềm hạnh phúc khi được làm mẹ thì nhiều chị em lại gặp phải sự thay đổi về sinh lý lẫn sức khỏe sau lần vượt cạn. Do đó, việc nắm vững các kiến thức chăm sóc mẹ sau sinh là rất cần thiết.

    Hồng Phượng (Tổng hợp)