Các cách giúp ngủ nhanh và sâu giấc hơn mỗi tối

• Việt Nam thắng kịch tính Ấn Độ 2-1 trong trận ra quân vòng loại Asian Cup nữ 2026.
• Dù Ấn Độ khởi đầu mạnh mẽ, Việt Nam dần kiểm soát trận đấu và Ngân Thị Vạn Sự mở tỷ số ở phút 30.
• Đầu hiệp hai, VAR từ chối bàn thắng của Việt Nam; Ấn Độ gỡ hòa 1-1 ở phút 52.
• Việt Nam sau đó gặp áp lực, bỏ lỡ cơ hội, nhưng vẫn nỗ lực tìm kiếm bàn thắng quyết định.
• Vạn Sự hoàn tất cú đúp với bàn thắng vàng ở phút bù giờ 90+3, ấn định chiến thắng 2-1 đầy cảm xúc.

• Tại họp báo Chính phủ ngày 4/3, ông Phan Trung Tuấn (Bộ Nội vụ) đã lên tiếng về tin đồn sáp nhập 34 tỉnh, thành xuống còn 16.

• Việc sắp xếp đơn vị hành chính trước đó đã được cân nhắc kỹ, gắn với mô hình chính quyền địa phương 2 cấp từ 1/7/2025.

• Ông Tuấn khẳng định hiện Đảng, Nhà nước, Quốc hội, Chính phủ không có chủ trương tiếp tục sắp xếp các tỉnh, thành phố và đơn vị hành chính cấp xã.

• Trước đó, Ủy ban Thường vụ Quốc hội cũng thông qua nghị quyết và khẳng định chưa có chủ trương sáp nhập thêm trong thời gian tới.

• Chiều 4/3, Tổng Bí thư Tô Lâm chủ trì làm việc về dự thảo “Quy định công tác chính trị, tư tưởng trong Đảng”.

• Dự thảo 5 chương, 15 điều, quy định trách nhiệm, kiểm tra để nâng cao bản lĩnh, ngăn suy thoái, tăng kỷ luật Đảng.

• Tổng Bí thư nhấn mạnh chính trị, tư tưởng là nền tảng tinh thần; cần chủ động định hướng dư luận, nhất là trên môi trường số.

• Ông yêu cầu quy định mới rõ người, rõ việc, dễ kiểm tra, gắn kết quả tư tưởng với đánh giá cán bộ.

• Cần đổi mới tuyên truyền theo hướng đối thoại, thuyết phục, làm chủ không gian mạng.

```html

• Tỷ phú Mark Zuckerberg và vợ Priscilla Chan đã chi 170 triệu USD để sở hữu một siêu dinh thự trên đảo Indian Creek, Florida.

• Thương vụ này là một trong những giao dịch bất động sản đắt đỏ nhất Mỹ, lập kỷ lục giá nhà đất mới tại Miami-Dade.

• Dinh thự đang xây rộng gần 3.000 m², gồm 9 phòng ngủ, bến tàu, hồ bơi, phòng gym, salon tóc, bể cá và thư viện bí mật.

• Đảo Indian Creek được mệnh danh là “boong-ke của các tỷ phú” nhờ mức độ an ninh và sự riêng tư tuyệt đối.

• Thương vụ phản ánh xu hướng giới siêu giàu dịch chuyển đầu tư sang Florida do thị trường Miami tăng mạnh và lợi thế về chính sách thuế.

```

• Bộ Xây dựng đề xuất thông tư mới bỏ thời hạn hiệu lực chứng chỉ đăng kiểm viên cấp mới.

• Thay vì thời hạn 60 tháng hiện nay, năng lực đăng kiểm viên sẽ được kiểm soát qua các khóa tập huấn bắt buộc, cập nhật kiến thức.

• Đăng kiểm viên có thể bị thu hồi chứng chỉ nếu không tham gia tập huấn theo yêu cầu.

• Dự thảo cũng bỏ phân hạng, chuyển sang phân loại theo công việc chuyên môn; nội dung tập huấn đa dạng.

• Sau tập huấn có kiểm tra, đạt 70% trở lên là đạt; nếu không đạt được kiểm tra lại một lần hoặc phải học lại.

• Sáng 4/3 tại Hòa Lạc (Hà Nội), xe tải gắn cẩu vướng dây điện khi di dời cây.
• Sự cố khiến tài xế bị điện giật, chiếc xe sau đó bốc cháy.
• Người dân báo cháy, lực lượng công an và chữa cháy đã dập lửa, phong tỏa hiện trường.
• Nạn nhân được xác định là anh B.V.G. (sinh năm 1990, trú tại xã Hòa Lạc).
• Cơ quan chức năng đang tiếp tục điều tra, làm rõ nguyên nhân vụ việc.

• Cục Đường bộ yêu cầu liên danh Futabuslines – Thành Hiệp Phát và FUTA đẩy nhanh xây dựng trạm dừng nghỉ cao tốc Cam Lâm – Vĩnh Hảo.

• Dự án phải hoàn thành dịch vụ công trước 18/6/2026, nhưng mới đạt khoảng 70% khối lượng san lấp mặt bằng.

• Nhiều hạng mục quan trọng như đường, bãi đỗ xe, khu vệ sinh, hệ thống cấp nước... chưa triển khai.

• Chỉ còn khoảng 5 tháng để hoàn thành các công trình dịch vụ công, trong khi khối lượng công việc còn lớn.

• Cục yêu cầu nhà đầu tư tăng nhân lực, thiết bị, bổ sung mũi thi công và sớm hoàn tất thủ tục liên quan.

• Giấc ngủ kém chất lượng gây rối loạn hormone, suy giảm chức năng não và tăng nguy cơ bệnh mạn tính.
• Nhiệt độ phòng lý tưởng 15,6–19,4°C, môi trường tối, tránh ánh sáng (đặc biệt ánh sáng xanh) giúp cơ thể dễ ngủ.
• Hạn chế caffeine, nicotine, rượu 4-6 giờ trước ngủ.
• Duy trì giờ ngủ đều đặn, tập thể dục vừa phải (tránh sát giờ ngủ). Ngủ trưa lý tưởng 20-30 phút.
• Đặt đồng hồ ngoài tầm mắt, tránh nhìn khi tỉnh giấc nửa đêm để giảm căng thẳng, dễ ngủ lại.

• Ngày 3/3/2026, Chính phủ ban hành Nghị quyết 31/NQ-CP, công bố tiếp tục hiệu lực thi hành đối với 3 Nghị định hướng dẫn Luật Giá số 16/2023/QH15.

• Ba Nghị định gồm: 78/2024/NĐ-CP (thẩm định giá), 85/2024/NĐ-CP (chi tiết Luật Giá) và 87/2024/NĐ-CP (xử phạt vi phạm hành chính về giá).

• Các văn bản này tiếp tục được áp dụng từ ngày 1/1/2026 cho đến khi có quy định mới sửa đổi, bổ sung hoặc thay thế.

• Nghị quyết nêu rõ, nếu có quy định khác nhau, sẽ áp dụng văn bản có hiệu lực pháp lý cao hơn theo Luật Ban hành văn bản quy phạm pháp luật năm 2025.

• Uống rượu, bia khi tham gia giao thông là hành vi bị nghiêm cấm.
• Việc nạn nhân uống rượu, bia không tự động miễn trách nhiệm bồi thường cho người gây tai nạn.
• Vấn đề pháp lý chính là xác định trách nhiệm dân sự và mối quan hệ nhân quả giữa hành vi các bên và hậu quả.
• Người gây tai nạn có lỗi chính phải chịu trách nhiệm bồi thường, bất kể nạn nhân có uống rượu.
• Tỷ lệ lỗi và mức bồi thường được xác định dựa trên toàn bộ chứng cứ và đánh giá cụ thể của cơ quan có thẩm quyền.

• Phương Viện, vợ Quách Phú Thành, đang có cuộc sống thượng lưu tại Hồng Kông sau khi đón con gái thứ ba (2025) và được chồng dành tặng những phần thưởng giá trị.

• Trước khi kết hôn, cô từng làm kế toán, sau đó là người mẫu hạng B và công khai hẹn hò Quách Phú Thành vào năm 2015, kết hôn năm 2017.

• Hiện gia đình có ba con gái. Khi Phương Viện mang thai lần ba, Quách Phú Thành đã "thưởng nóng" 100 triệu HKD và gỡ bỏ hạn mức thẻ tín dụng cho vợ.

• Dù có cuộc sống xa hoa, vợ chồng vẫn duy trì sự rạch ròi về tài chính thông qua hợp đồng tiền hôn nhân; khối tài sản của nam tài tử do người quản lý nắm giữ.

• Tuy nhiên, Quách Phú Thành vẫn chịu trách nhiệm chu cấp đầy đủ chi phí sinh hoạt hàng tháng cho vợ và bố mẹ vợ tại Hồng Kông.

• Chiều 4/3, Ban Chỉ đạo bầu cử TPHCM họp kiểm tra, đôn đốc chuẩn bị bầu cử đại biểu Quốc hội khóa XVI và đại biểu HĐND các cấp nhiệm kỳ 2026-2031.

• Bí thư Trần Lưu Quang yêu cầu các đơn vị báo cáo khó khăn để tháo gỡ, đảm bảo cuộc bầu cử diễn ra thành công.

• Các đoàn kiểm tra, giám sát của Ủy ban bầu cử, HĐND và MTTQ TPHCM đã được triển khai, ghi nhận công tác chuẩn bị tốt.

• Để giải quyết vướng mắc, Ủy ban bầu cử TPHCM đã chỉ đạo họp trực tuyến với 168 phường, xã, đặc khu để hướng dẫn.

• Bầu cử diễn ra ngày 15/3. Tiếp xúc cử tri từ 2-13/3, phát thẻ cử tri 5-12/3. Công bố kết quả HĐND cấp xã vào 25/3.

• Dự án mở rộng Quốc lộ 91B (7km, hơn 7.200 tỷ đồng) sau 6 tháng khởi công mới đạt 0,69% tiến độ.

• Nguyên nhân chính là công tác giải phóng mặt bằng chậm, mặt bằng rải rác, mới chi trả 338/885 trường hợp.

• UBND TP Cần Thơ yêu cầu chi trả dứt điểm các trường hợp bồi thường trong tháng 3/2026 và lập kế hoạch cưỡng chế.

• Dự án dự kiến hoàn thành cuối năm 2027, gồm mở rộng 6 làn xe và xây mới cầu Bình Thủy.

• Thành phố đặt mục tiêu sớm bàn giao các đoạn đủ điều kiện, nhất là khu vực cầu Bình Thủy, để thúc đẩy tiến độ.

• Vợ chồng Thanh Hóa (2018, thu nhập 15 triệu/tháng) được cho đất, chọn mua vàng 24K tích lũy dài hạn thay vì gửi ngân hàng.
• Họ mua 1-2 chỉ vàng/tháng, sau 7-8 năm bán số vàng tích góp để làm vốn xây nhà.
• Ngôi nhà trị giá 2 tỷ đồng được hoàn thiện nhờ vốn vàng tích lũy và vay thêm 1 tỷ đồng từ người thân, ngân hàng.
• Hiện tại, họ tiếp tục mua 1-2 phân vàng/tháng như một khoản chi cố định để duy trì tích lũy.
• Người vợ nhấn mạnh tầm quan trọng của kỷ luật tài chính và bắt đầu tích lũy từ những khoản nhỏ.

• Tòa án nhân dân tỉnh Quảng Ninh xét xử sơ thẩm bị cáo Mai Văn Dũng (48 tuổi) về tội Lừa đảo chiếm đoạt tài sản.
• Từ năm 2022 đến 2024 tại Quảng Ninh, Dũng lừa dối có quan hệ để "chạy" thủ tục đất đai cho 33 người.
• Bị cáo đã chiếm đoạt tổng số tiền hơn 1,4 tỷ đồng từ các bị hại.
• Hội đồng xét xử tuyên phạt Mai Văn Dũng 12 năm tù theo khoản 4 Điều 174 Bộ luật Hình sự.
• Dũng cũng bị buộc bồi thường thiệt hại cho các bị hại theo quy định pháp luật.

• Bệnh không lây nhiễm (NCDs) gây 74% gánh nặng bệnh tật, >80% tử vong ở VN (44% trước 70 tuổi).
• Chế độ ăn kém, ít vận động tăng thừa cân, béo phì (trẻ em lên 19%, người lớn gần 20%).
• Người Việt tiêu thụ muối (8,1g), đường (46,5g) gấp đôi WHO, tăng nguy cơ tim mạch, tiểu đường, ung thư.
• WHO khuyến nghị ăn 400g+ rau quả, hạn chế muối <5g, đường <10% năng lượng, chất béo <30%.
• VN cần ghi nhãn dinh dưỡng, tăng thuế đồ uống có đường, truyền thông, thay đổi lối sống lành mạnh sớm.

• Ngày 4/3, UBND tỉnh Cà Mau đã phê duyệt điều chỉnh dự án nâng cấp, mở rộng tuyến đường Lộc Ninh – Ninh Thạnh Lợi.

• Theo phương án mới, tuyến đường dài 4.520m, đi qua xã Lộc Ninh và Hồng Dân, kết nối tuyến Phước Long – Ba Đình.

• Dự án sẽ sửa chữa 4 cầu gồm: 5 Thị, Voi Vàm, Bà Hội và Kênh Cộng Hòa; đồng thời gia cố các đoạn sạt lở.

• Tổng vốn sau điều chỉnh hơn 40 tỷ đồng, giảm hơn 10 tỷ đồng so với phương án phê duyệt năm 2024.

• Công trình nhằm hoàn thiện hạ tầng giao thông, kết nối vùng sâu, tạo thuận lợi vận chuyển và đi lại cho người dân.

• Bruno Fernandes có thể rời Manchester United cuối mùa dù còn hợp đồng đến 2028; MU muốn giữ chân và đang đàm phán.
• MU đề nghị mức lương 400 nghìn bảng/tuần nếu Bruno ký giao kèo mới.
• Bruno đưa ra điều kiện ưu tiên là MU phải giành suất tham dự Champions League mùa tới.
• Điều kiện thứ hai là anh muốn biết tương lai của HLV Michael Carrick, người anh đánh giá cao.
• Bruno sẽ quyết định vào cuối mùa giải và có lợi thế đàm phán nhờ tầm quan trọng của mình.

• Filipe Luis bị Flamengo sa thải bất ngờ dù vừa thắng đậm 8-0 và giành vé vào chung kết.
• Quyết định bị dư luận chỉ trích vì Luis từng mang về cú đúp danh hiệu lớn cho CLB.
• UOL Esporte tiết lộ Luis có lỗi do "đi đêm" với giới chủ sở hữu CLB cũ Chelsea.
• Luis đàm phán bí mật về khả năng dẫn dắt Strasbourg, một CLB cùng hệ sinh thái với Chelsea.
• Hành động cắt liên lạc khiến Chủ tịch Flamengo cảm thấy bị lừa dối, dẫn đến rạn nứt mối quan hệ.

• Israel tuyên bố sẽ hành động bằng mọi biện pháp để thay đổi chế độ và phá vỡ năng lực Iran trong chiến dịch "Tiếng gầm của sư tử".

• Nga cáo buộc Mỹ dùng "mối đe dọa Iran" để thay đổi chế độ, lên án vụ sát hại lãnh tụ tối cao Iran.

• Quân đội Kuwait phát hiện, đánh chặn tên lửa và drone trong không phận trong bối cảnh xung đột Trung Đông leo thang.

• Israel thừa nhận Iran còn "năng lực đáng kể" về tên lửa; hệ thống phòng thủ Israel "không bất khả xâm phạm".

• Hàng ngàn người Iran dự tang lễ 168 nữ sinh, nhân viên thiệt mạng trong vụ tấn công trường học ngày đầu Mỹ-Israel không kích.