028.38225933 (Hotline) - 028 3822 1188 (FM 95.6) - 028 38291 357
icon-radio-fm-999-mhz
logo-voh-radio-online
Điện thoại: 028.38225933 - 028.38225934
Đường dây nóng bạn nghe đài: 028.3891 357 - 0948747571

6 lợi ích kỳ diệu từ việc uống sữa

(VOH) - Sữa là một phần rất quan trọng trong chế độ ăn uống hằng ngày. Chúng ta bắt đầu uống sữa từ khi còn bé, giảm dần khi lớn lên.

Nhiều người lo sợ sẽ tăng nhiều chất béo trong chế độ ăn uống của họ. Một số người khác lại cho rằng, khi lớn lên họ không cần thiết phải uống sữa nữa. Việc uống sữa không phân biệt trẻ em hay người lớn tuổi, vì sữa là một nguồn thực phẩm giàu vitamin và dinh dưỡng tốt cho sức khỏe như:

1. Sáng và mịn da

Nữ Hoàng Ai Cập (Cleopatra) đã dùng sữa bò vệ sinh thân thể để giữ cho làn da mềm mại và sáng mịn. Bạn cũng có thể làm tương tự, hoặc bạn có thể uống một vài ly sữa mỗi ngày để có sức khỏe tốt và có làn da đẹp. Sữa tươi có axit lactic, hoạt động như một enzyme tẩy tế bào chết giúp làn da mịn màng. Sữa cũng có axit amin giúp dưỡng ẩm cho da. Ngoài ra, sữa còn có khả năng ngăn chặn phần nào tác động của môi trường khói bụi ô nhiễm vì nó có chất chống oxy hóa. Tuy nhiên, nếu bạn bị dị ứng với sữa hoặc các sản phẩm từ sữa, thì bạn không nên uống sữa.

2. Răng và xương chắc khỏe

Sữa là nguồn thực phẩm dồi dào canxi, giúp xương chắc khỏe. Không chỉ cần thiết cho sự phát triển xương của con bạn, mà người lớn tuổi cũng cần sữa cho xương chắc khỏe và bảo vệ bạn khỏi bệnh loãng xương. Sữa còn giúp răng chắc khoẻ, ngừa sâu răng. Để có thể hấp thụ được canxi, cần phải có sự hỗ trợ của vitamin D. Nếu cơ thể bạn thiếu vitamin D, bạn cần mua loại sữa có sẵn vitamin D, thì cơ thể bạn mới có thể hấp thụ được canxi.

​3. Cơ bắp

Sữa có chứa nhiều protein, giúp tái tạo cơ bắp. Uống một ly sữa sau khi tập thể dục là một cách tốt nhất để bổ sung dinh dưỡng cho cơ thể của bạn.

Uống sữa là một lựa chọn dinh dưỡng an toàn, có lợi cho sức khỏe. 

4. Giảm cân

Nhiều nghiên cứu cho thấy rằng những phụ nữ uống sữa ít chất béo hoặc sữa tươi có thể giảm cân hiệu quả hơn so với những phụ nữ không uống sữa. Sữa là món khai vị tuyệt vời và là một món ăn vặt lành mạnh. Hãy uống thêm một ly sữa cho bữa ăn tối của bạn hoặc uống một ly sữa trong khi ăn trái cây nó sẽ tốt hơn cho cơ thể bạn.

5. Giảm stres

Sữa là phương án tốt nhất để giải tỏa căng thẳng cuối ngày. Một ly sữa ấm giúp giãn cơ và giảm bớt sự căng thẳng của thần kinh. Ngoài ra, sữa cũng được chứng minh là giúp giảm các triệu chứng khó chịu tiền kinh nguyệt và tăng cường năng lượng cho cơ thể. Vì vậy, ngày hôm sau, nếu bạn cảm thấy mệt mỏi, bạn hãy thử uống một ly sữa.

6. Cơ thể khỏe mạnh

Sữa có nhiều chất thiết yếu trong việc giảm huyết áp và giảm nguy cơ đột quỵ. Sữa làm giảm lượng cholesterol sinh ra từ gan và giúp trung hòa axit. Ngoài ra, Vitamin A và B trong sữa còn giúp tăng cường thị lực và làm giảm nguy cơ mắc nhiều loại ung thư.

Trên đây là 6 lợi ích kỳ diệu từ việc uống sữa, nếu bạn quan tâm đến sức khoẻ của bản thân, thì bạn còn chần chờ gì nữa mà không uống sữa ngay từ hôm nay.