Tin tứcChỉ còn hai ngày nữa là đến kỳ thi THPT quốc gia 2015, hiện các thí sinh đang dồn sức ngày đêm ôn tập với mong muốn bài thi đạt kết quả cao, tăng cơ hội trúng tuyển vào các trường ĐH, CĐ. Những lời khuyên của các chuyên gia sau đây sẽ giúp cho sĩ tử có được tâm lý thoải mái, sức khoẻ tốt và tự tin trước kỳ thi quan trọng sắp tới.
Một trong 17 ảnh chủ đề: Tâm lý vững - điểm số cao
Nhằm hỗ trợ các thí sinh có được tâm lý vững vàng trước kỳ thi, Trung tâm Hướng nghiệp TP đã thực hiện bộ ảnh ý nghĩa xã hội với chủ đề: Tâm lý vững - điểm số cao gồm 17 ảnh. Những bức ảnh dí dỏm với lời đề tựa ngắn gọn, súc tích như: Hít thở sâu – Sát thủ loại trừ hồi hộp; 30 phút, khoảng thời gian thần kỳ; Có thực mới vực được đạo; Ba mẹ - Điểm tựa hay áp lực…
Theo chuyên gia tâm lý Huỳnh Anh Bình, việc các em cố gắng hết sức để học bài vào đêm trước khi thi không những không mang lại hiệu quả mà ngược lại nó sẽ khiến thí sinh mệt mỏi và không tài nào tập trung vào hôm sau. Những lo lắng, sợ hãi chủ yếu là do chính các thí sinh tự tạo ra, ví dụ như khi quên mang theo hoặc mất hết giấy tờ khi đi thi càng khiến các em hoảng loạn, bất an, thay vào đó hãy bình tĩnh và liên hệ với cán bộ phòng thi để được hỗ trợ như: chụp hình, lấy dấu vân tay…để được dự thi bình thường. Chuẩn bị chu đáo những chi tiết nhỏ như vậy, sẽ khiến cho thí sinh yên tâm và thoải mái khi bước vào phòng thi.
Ths Huỳnh Anh Bình nói: “Rất nhiều bạn trẻ đang chờ đợi đến ngày thi nhưng song song đó cũng có nhiều em càng gần đến ngày thi càng hoang mang lo lắng. Các bạn đang làm cho mọi thứ càng trở nên quá quan trọng. Nếu như các em chuẩn bị tốt các bạn sẽ cảm thấy vô cùng thoải mái. Sự chuẩn bị tốt đó là gì: ngay bây giờ các em phải học tốt. Chúng ta phải ý thức được một việc là thời gian không còn nhiều, nên các em phải nghiêm túc ôn tập để chuẩn bị đến ngày thi quan trọng của cuộc đời”.
Còn theo Ths Nguyễn Ngọc Chiến, Trưởng phòng công tác sinh viên, Trường ĐH Bình Dương, nhiều thí sinh quan niệm những ngày gần cuối mới học dồn, vì sợ kiến thức mình tích luỹ trước đó sẽ quên hết.
Ths Chiến có lời khuyên: “Khi các bạn đã ôn tập thật sự rất nhiều từ trước đó, các bạn đừng sợ mình sẽ quên. Và khi vào phòng thi các bạn cần hết sức bình tĩnh, khi bình tĩnh thì các bạn sẽ tái hiện lại những kiến thức đã học ở phía trước. Một lưu ý nữa cho các bạn, cũng là kinh nghiệm của rất nhiều người, đó là các bạn hãy tận dụng giấy nháp. Tôi thấy qua nhiều năm, thường các bạn hay để trống tờ giấy nháp. Khi các bạn đọc đề thi, nên sử dụng giấy nháp và ghi những gì đã nhớ ra đầu tiên. Đó chính là chìa khoá để các bạn nhớ ra thêm những vấn đề khác”.
Tranh thủ học thật nhiều để có thể làm bài tốt trong kỳ thi, dẫn đến các sĩ tử ăn uống thất thường hoặc nạp năng lượng không đúng cách. Cũng có trường hợp nhiều phụ huynh cho rằng “ăn gì bổ nấy” nên chỉ tập trung một nhóm thực phẩm nào đó để bồi bổ cho các em. Theo bác sĩ Lê Kim Huệ, Trưởng phòng truyền thông giáo dục sức khoẻ, Trung tâm dinh dưỡng TPHCM, để hoàn thành tốt kỳ thi các em cần chú ý đến chế độ dinh dưỡng và nghỉ ngơi hợp lý. Thí sinh nên ăn uống cân đối trong các bữa ăn, đủ ba bữa chính và thêm các bữa ăn phụ. Phụ huynh cũng nên quan tâm việc không nên để các em lo học để bụng đói hoặc tẩm bổ quá nhiều. Ngoài ra, các em cũng cần phải uống đủ nước, ít nhất là 2 lít nước trong ngày, hạn chế những loại nước có ga, có chất kích thích.
BS Lê Kim Huệ gửi gắm đến thí sinh lời khuyên: “Mỗi ngày các em cần ngủ đủ giấc từ 6-8 tiếng/ngày. Mỗi buổi trưa nên nghỉ ngơi khoảng 30 phút, còn buổi tối các em nên học sớm để ngủ sớm, có thể ngủ trước 10g để dậy sớm khoảng 5g sáng, sẽ giúp cho việc học bài và tiếp thu được tốt hơn. Để giảm căng thẳng các em nên vận động bằng vài động tác thể dục như đi bộ, đi xe đạp, bơi lội…khoảng 60 phút/ngày. Các em cũng có thể chia thành nhiều đợt trong ngày, để khi mệt mỏi chúng ta không học nữa, dành thời gian để vận động hay tập một môn thể thao nào đó”.
Bên cạnh đó, việc nắm vững quy chế thi sẽ giúp các em yên tâm khi bước vào phòng thi. Theo ông Nguyễn Quốc Cường, chuyên viên tuyển sinh Cơ quan đại diện Bộ GD-ĐT tại TPHCM, kỳ thi THPT quốc gia 2015 có những thay đổi khác với mọi năm, vì vậy thí sinh cần hết sức lưu ý những điểm mới này. Thí sinh cần có mặt trong ngày 30/06, ngày làm thủ tục dự thi để được đổi lấy thẻ dự thi. “Do các em đăng ký nhiều môn thi khác với các năm trước là đăng ký theo khối thi A, B, C, D nên năm nay có thể có trường hợp môn thi này sẽ thi ở phòng thi này, nhưng môn khác thì các em phải thi ở phòng khác. Vì vậy, khi các em đến phòng thi sẽ được cán bộ coi thi hướng dẫn cụ thể hơn, vì đây là vấn đề rất quan trọng. Thứ hai, khi đến ngày làm thủ tục dự thi, các em sẽ được học về quy chế thi. Các em được cán bộ dặn dò những vật dụng được phép mang vào phòng thi, thời gian có mặt tại phòng thi…và rất nhiều thông tin bổ ích”, ông Cường cho biết thêm
Đặc biệt, thí sinh cần lưu ý tuyệt đối không mang theo điện thoại di động, nếu thí sinh nào cố tình mang vào sẽ bị đình chỉ thi ngay lập tức. Ngoài ra thí sinh có thể mang theo mình các chai nước nhỏ để có thể uống khi khát trong quá trình làm bài thi, khăn tay để lau mồ hôi nếu hay bị ra mồ hôi tay. Về trang phục, Bộ GD-ĐT không đưa ra quy định bắt buộc về trang phục khi dự thi THPT quốc gia nhưng khi đi thi thí sinh cần ăn mặc lịch sự, gọn gàng, nghiêm túc.