Tin tứcMột người quản lý độc hại không chỉ khiến nhân viên cảm thấy tồi tệ mà còn gặp các mối đe dọa nghiêm trọng đối với sức khỏe – theo Huffpost.
Một trong những cách chính mà người quản lý độc hại có thể hủy hoại sức khỏe của bạn là khiến bạn luôn cảm thấy lo lắng. Tanisha Ranger, một nhà tâm lý học lâm sàng tại Nevada - Mỹ cho biết: "Lo lắng là trạng thái mà bạn rất tập trung vào tương lai và tương lai đó thật ảm đạm".
Cô nói, bằng cách này, người quản lý độc hại có thể kích hoạt những lo lắng mà nhân viên đã có hoặc mang đến cho nhân viên những lo lắng mới.
Dưới đây là một số biểu hiện tiêu cực về sức khỏe và tinh thần khi một nhân viên có một người quản lý độc hại.
1. Đau bụng, tức ngực, thay đổi nhịp thở và các triệu chứng thể chất khác khi nghĩ về quản lý
Shannon Garcia, nhà trị liệu tâm lý tại States of Wellness Counseling ở Illinois và Wisconsin (Mỹ) nói: "Chúng ta dành nhiều thời gian cho công việc, vì vậy việc có một quản lý độc hại có thể dẫn đến nhiều dấu hiệu lo lắng về thể chất như đau bụng, mệt mỏi hoặc cảm thấy nặng nề ở ngực. Tôi đã từng có một khách hàng mà mắt của cô ấy bắt đầu hơi giật khi cô ấy đi làm. Nó sẽ kéo dài cả ngày làm việc và nó sẽ dừng lại khi tan sở".
Hơi thở là nền tảng cho sự sống còn và nó cũng có thể thay đổi khi có một quản lý độc hại tại nơi làm việc.
“Cách thở của mọi người sẽ thay đổi khi họ bắt đầu làm việc hoặc khi họ đứng trước mặt sếp, bởi vì họ cảm thấy lo lắng. Đó là một dấu hiệu thực sự lớn mà mọi người cần phải biết” - Adriana Alejandre, một nhà trị liệu hôn nhân và gia đình được cấp phép có trụ sở tại California, đồng thời là người sáng lập Trị liệu Latinx ở Burbank cho biết.
Alejandre cũng lưu ý rằng các triệu chứng cơ thể khác có thể bao gồm đổ mồ hôi nhiều hơn bình thường, cảm thấy đỏ mặt, có mùi cơ thể - và những thay đổi hành vi như nói lắp trước mặt sếp hoặc đồng nghiệp thân thiết với sếp có thể gây ra phản ứng tương tự.
2. Ngày càng cảm thấy xa lạ với đồng nghiệp và bị cô lập tại nơi làm việc
Khi bạn có một quản lý độc hại, điều đó đôi khi có thể truyền "cảm hứng" cho sự đoàn kết trong nhóm. Nhưng nếu bạn là người duy nhất bị quản lý bắt nạt, bạn có thể cảm thấy như mình đang bị chế nhạo và khiến bạn nghi ngờ rằng những gì mình đang trải qua đang thực sự xảy ra.
Nếu bạn ngồi trong một cuộc họp và thấy rằng người này nói với những người khác - khác với cách họ nói với bạn, điều đó khiến bạn cảm thấy rất cô lập, cảm giác rất xa lạ. Bạn cảm thấy mất kết nối không chỉ với sếp, không chỉ với công ty mà còn với đồng nghiệp của bạn.
Điều này sau đó có thể khiến bạn ngừng nói chuyện với đồng nghiệp và thậm chí cảm thấy cô đơn hơn tại nơi làm việc, Ranger nói.
3. Thường xuyên cảm thấy khó chịu và cáu kỉnh
Nếu bạn nhận thấy rằng mọi điều nhỏ nhặt ở nơi làm việc hiện nay đều có khả năng khiến bạn mất hứng thú, thì nguyên nhân có thể bắt nguồn từ việc người quản lý của bạn khiến bạn cảm thấy thế nào.
Alejandre cho biết, những người bạn yêu thương có thể đang hứng chịu sự cáu kỉnh của bạn, bởi vì chúng ta có xu hướng thể hiện những cảm xúc và hành vi ít thuận lợi hơn với những người mà chúng ta cảm thấy thoải mái hơn.
4. Thức dậy với nỗi sợ hãi về ngày làm việc và mất ngủ vào ban đêm
Nếu một ngày tốt hay một ngày tồi tệ được đo bằng mức độ bạn sẽ gặp lãnh đạo của mình tại nơi làm việc, thì đó là một dấu hiệu cảnh báo bạn không nên bỏ qua.
Thông thường, nỗi sợ hãi mà bạn cảm thấy khi thức dậy trong ngày là "bạn không biết điều gì đang đến với mình, không biết cường độ của những gì đang đến và nó khiến bạn sợ hãi". Nỗi khiếp sợ đó là sự lo lắng.
Ranger lưu ý rằng, nỗi sợ hãi này cũng có thể gây ra các vấn đề về giấc ngủ vào ban đêm. Nếu sự lo lắng không được xử lý trong môi trường làm việc, nó sẽ dẫn đến tình trạng kiệt sức.
5. Trốn tránh sếp và những nhiệm vụ được giao
Garcia nói, né tránh là một cách khác mà sự lo lắng có thể biểu hiện. Cô giải thích: "Với một quản lý độc hại, bạn có thể nhận thấy rằng bạn đã trì hoãn việc hỏi họ một câu hỏi mà bạn đang cần câu trả lời cho công việc. Bạn có thể đi một con đường khác để tránh đi qua văn phòng của họ. Nếu nhận một email đến từ họ, sự lo lắng của bạn sẽ tăng lên".
Bạn cũng có thể thấy mình lựa chọn từ ngữ cực kỳ cẩn thận và ít phát biểu hơn trong các cuộc họp vì sợ rằng họ sẽ đả kích bạn.
6. Trở nên mất tập trung và hay quên hơn
Có một quản lý độc hại chiếm sẽ khiến bạn khó tập trung vào công việc thực tế hơn.
"Nếu tất cả năng lượng của bạn dành hết cho người quản lý độc hại, bạn sẽ bỏ lỡ nhiều thứ" - Ranger nói. Bạn sẽ bước vào phòng và không biết tại sao mình lại bước vào đó… Khả năng tập trung và duy trì tính ngăn nắp của bạn sẽ bị ảnh hưởng bởi sự lo lắng.
Đọc thêm: 4 nguyên nhân khiến giới trẻ dễ mắc chứng hay quên
7. Mất hứng thú với những thứ từng quan trọng với mình
Cảm thấy ngày càng mất gắn kết với thế giới xung quanh là một dấu hiệu cảnh báo lớn cho thấy người quản lý độc hại của bạn đang khiến tâm lý của bạn trở nên tồi tệ như thế nào. Nó cũng có ý nghĩa sức khỏe lâu dài.
Thiếu hứng thú có liên quan đến lo lắng, kiệt sức và trầm cảm. Những triệu chứng này... cũng có thể dẫn đến tuyệt vọng.
8. Cảm thấy kiệt sức
Ranger nói: "Bạn dành quá nhiều thời gian để lo lắng đến mức nó rút cạn năng lượng của bạn. Công việc của bạn sẽ bị ảnh hưởng bởi vì bạn không thể thoải mái, bạn không thể cảm thấy an toàn ở vị trí này".
Kiệt sức là căng thẳng kinh niên tại nơi làm việc có thể do người quản lý độc hại đẩy bạn vượt quá giới hạn của mình, trong số những thứ khác.
Alejandre cho rằng: “Đó là sự kiệt quệ về cảm xúc, thể chất, tinh thần do làm việc quá sức hoặc bị làm việc quá sức. Mọi người thường không nhận ra rằng họ đang kiệt sức cho đến khi quá muộn” - cô nói.
Alejandre cho biết, một số dấu hiệu cho thấy bạn đang bị kiệt sức có thể bao gồm bỏ bữa, bỏ qua việc chăm sóc bản thân, phạm nhiều sai lầm hơn bình thường, quên nhiệm vụ và không muốn tương tác với người khác về mặt cảm xúc hoặc xã hội, Alejandre nói.
Làm thế nào để giải quyết sự lo lắng liên quan đến người quản lý độc hại?
Nếu những dấu hiệu lo lắng này đang cộng hưởng quá nhiều, thì có nhiều cách để giảm thiểu ảnh hưởng của quản lý độc hại đối với cuộc sống của bạn và đối phó cho đến khi bạn tìm ra giải pháp.
Những người quản lý độc hại có thể làm giảm giá trị bản thân của bạn, đó là lý do tại sao điều quan trọng cần nhớ là hành vi của người này không phải do bạn. “Bạn là một con người xứng đáng với sự đứng đắn, tôn trọng. Việc người này không khiến bạn cảm thấy như vậy thì đó cũng không phải là bản chất của bạn” - Ranger nói.
Việc tìm kiếm một người cố vấn tâm lý không liên quan đến nơi bạn đang làm việc là một cách lý tưởng để bạn hỏi xem điều gì đang xảy ra giữa bạn và người quản lý của mình có bình thường không.
Có một người quản lý độc hại có thể khiến bạn khó lên tiếng. Nếu bạn cảm thấy khó chia sẻ cách sếp đối xử với mình, Alejandre khuyên bạn nên nói với những người bạn tin tưởng hoặc đồng nghiệp có thẩm quyền, rằng bạn đang gặp khó khăn với sếp của bạn.
Garcia cho biết, điều quan trọng là tìm cách làm cho ngày làm việc của bạn thú vị hơn. Cố gắng thiết lập mối quan hệ với đồng nghiệp của bạn. Nếu được phép, hãy rời khỏi tòa nhà để ăn trưa thậm chí chỉ cần ngồi trong xe của bạn. Hãy dành thời gian nghỉ ngơi.
Nếu yêu cầu trợ giúp không hữu ích, có lẽ đã đến lúc bạn nên lập kế hoạch cho chiến lược rút lui khỏi công ty của mình.
Garcia nói rằng, lựa chọn rời bỏ công việc vì một quản lý độc hại là quyết định mà chỉ bạn mới có thể đưa ra, nhưng một số câu hỏi để tự hỏi bản thân khi đưa ra lựa chọn như vậy có thể bao gồm: “Mức độ lo lắng này ảnh hưởng đến bạn mỗi ngày như thế nào? Nó có khiến bạn sụp đổ hay không?…
Nếu mọi thứ không thay đổi ở nơi làm việc, đừng cảm thấy tội lỗi khi xem xét thay đổi công việc. Mặc dù nghe có vẻ đơn giản, nhưng một danh sách ưu và nhược điểm cho từng tùy chọn của bạn có thể cực kỳ hữu ích. Nếu bạn làm điều này, hãy viết ra mọi thứ để cân nhắc. Hãy nhớ, sức khỏe của bạn rất quan trọng.
