Tin tứcNhân dịp 8/3, Bệnh viện Đại học Y Hà Nội tổ chức buổi tư vấn về dinh dưỡng cho phụ nữ sau sinh và nuôi con bú, nhằm giúp các bà mẹ có chế độ ăn khoa học hơn.
Theo chuyên gia dinh dưỡng, chế độ ăn sau sinh không có công thức chung cho tất cả mọi người mà phụ thuộc vào tình trạng sức khỏe và mức tăng cân trong thai kỳ.
Thông thường, phụ nữ nên tăng khoảng 9–12 kg khi mang thai. Sau sinh, cơ thể cần bổ sung thêm khoảng 500 kcal mỗi ngày để phục hồi và tạo sữa; nếu tăng cân ít hơn mức này, nhu cầu năng lượng có thể cao hơn.
Các chuyên gia cũng cho biết nhiều quan niệm kiêng khem như không ăn rau cải hay hải sản không có cơ sở khoa học rõ ràng. Việc chỉ ăn các món quen thuộc như móng giò, thịt kho nghệ hay rau ngót dễ khiến bữa ăn thiếu đa dạng. Ăn quá nhiều móng giò còn có thể khiến mẹ tăng cân nhanh và tăng nguy cơ tắc tia sữa.
Phụ nữ sau sinh được khuyến nghị ăn 3 bữa chính và 1–2 bữa phụ mỗi ngày, đảm bảo thực phẩm đa dạng và an toàn. Lượng nước cần khoảng 2,5–3 lít mỗi ngày để hỗ trợ tiết sữa, đồng thời tránh rượu bia, cà phê và thực phẩm không đảm bảo vệ sinh.
Theo các chuyên gia, chế độ ăn hợp lý không chỉ giúp người mẹ phục hồi sức khỏe mà còn góp phần đảm bảo sự phát triển tốt cho trẻ sơ sinh.