Tin tứcCó thể bạn đã từng tự hỏi, liệu mức độ lo lắng của mình đến từ di truyền, môi trường sống hay chính bản thân mình? Hãy cùng khám phá những nguyên nhân ẩn giấu đằng sau thiên hướng lo lắng.
Mã gene thừa hưởng từ cha mẹ đóng một vai trò nhất định trong việc hình thành mức độ lo lắng. Mặc dù không có một gene cụ thể nào quy định rằng bạn sẽ là người hay lo lắng, nhưng sự kết hợp giữa các gene có thể khiến bạn dễ rơi vào trạng thái này.
Những nghiên cứu về di truyền học cho thấy, nếu cha mẹ bạn thường xuyên lo lắng, khả năng cao bạn cũng sẽ thừa hưởng đặc điểm này. Tuy nhiên, di truyền không phải là yếu tố quyết định hoàn toàn. Dù mang trong mình "mã gene lo lắng", bạn vẫn có thể rèn luyện để kiểm soát cảm xúc và sống tích cực hơn.
Chúng ta thường vô thức bắt chước cảm xúc và hành vi của những người xung quanh. Nếu bạn lớn lên trong một gia đình có cha mẹ hoặc người chăm sóc thường xuyên lo lắng, trạng thái này có thể "lây lan" và ảnh hưởng đến bạn. Tâm lý học đã chỉ ra rằng, khi ở gần những người căng thẳng, mức độ lo lắng của bạn có xu hướng tăng lên. Điều này không hẳn do cố ý, mà là phản ứng tự nhiên của con người trước môi trường cảm xúc chung quanh.
Những trải nghiệm đau thương trong thời thơ ấu, hay còn gọi là "các biến cố bất lợi thời thơ ấu" (Adverse Childhood Experiences - ACEs), có thể để lại dấu ấn lâu dài trong tâm trí bạn. Nếu bạn từng trải qua những sự kiện như mất người thân, bạo hành, hoặc sống trong môi trường bất ổn, não bộ sẽ ghi nhớ những trải nghiệm này, khiến bạn dễ rơi vào trạng thái lo âu, ngay cả khi không có lý do rõ ràng. Những tổn thương này thường khó vượt qua nếu không có sự hỗ trợ chuyên nghiệp.
Một số người có tính cách nhạy cảm hơn với những điều xảy ra xung quanh. Đặc điểm như cầu toàn, dễ xúc động, hoặc nhạy cảm với sự thay đổi khiến họ dễ lo lắng hơn về những điều mà người khác cho là nhỏ nhặt. Tuy nhiên, sự nhạy cảm này cũng có thể là lợi thế, giúp bạn thấu hiểu cảm xúc của bản thân và những người xung quanh.
Lo lắng không phải là điều xấu, nhưng nếu nó ảnh hưởng đến cuộc sống, bạn cần học cách kiểm soát. Tập thể dục, thực hành thiền, hoặc nói chuyện với người thân yêu có thể giúp bạn giảm bớt căng thẳng. Nếu mức độ lo lắng vượt ngoài tầm kiểm soát, đừng ngần ngại tìm đến sự hỗ trợ từ các chuyên gia tâm lý.
Lo lắng có thể đến từ nhiều yếu tố, nhưng điều quan trọng là bạn hiểu rõ nguồn gốc của nó để học cách đối diện. Hãy biến lo lắng thành động lực, thay vì để nó cản trở bước tiến của bạn!
