Thiếu hoạt động thể chất hủy hoại thể trạng tốt của mỗi người. Di chuyển và tập thể dục có phương pháp là cách tốt nhất để bảo vệ sức khỏe. Dưới đây là những lợi ích bất ngờ nhờ đi thang bộ, giảm đi thang máy.
Đốt cháy nhiều calo hơn
Thực hiện các bài tập thể dục thường xuyên có lợi cho sức khỏe của một người và leo cầu thang là lựa chọn dễ dàng nhất để đốt cháy calo.
Theo một nghiên cứu, leo cầu thang giúp đốt cháy nhiều calo mỗi phút hơn chạy bộ và chèo thuyền.
Cải thiện sức khỏe tim mạch
Được coi là một hình thức tập luyện cường độ cao, leo cầu thang cải thiện sức khỏe tim mạch về lâu về dài.
Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng tập luyện đi cầu thang bộ thường xuyên giúp bạn cải thiện sức khỏe tim mạch và ngừa bệnh lý tim mạch.
Ngăn ngừa nguy cơ loãng xương
Leo cầu thang cùng với đi bộ giúp ngăn ngừa tình trạng mất xương. Mặc dù các bài tập luyện trên mặt nước rất hữu ích cho người cao tuổi để ngăn ngừa mất xương, nhưng các bài tập trên cạn như leo cầu thang lại hiệu quả hơn.
Cải thiện chức năng phổi
Đi thang bộ hiệu quả hơn tập thể dục trong việc cải thiện chức năng phổi ở bệnh nhân mắc bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính (COPD). Nó được xem là một cách đơn giản và an toàn để đem lại sự cải thiện ở bệnh nhân COPD.
Cải thiện độ nhạy insulin
Theo một nghiên cứu, sử dụng thang bộ ngay cả trong thời gian ngắn giúp làm giảm lượng đường ở bệnh nhân tiểu đường tuýp 2.
Một nghiên cứu khác cho thấy rằng việc đi thang bộ giúp cải thiện độ nhạy insulin và hồ sơ lipid của một cá nhân.
Cải thiện sức khỏe tâm thần
Đi thang bộ giúp cải thiện hiệu suất nhận thức và nâng cao tâm trạng ở người trưởng thành khỏe mạnh so với buổi tập thể dục cấp tập.
Đi thang bộ hằng ngày có tác động tích cực đến các chức năng cơ thể và trạng thái tâm trạng ở người, qua đó duy trì tình trạng tâm thần khỏe mạnh vốn có liên quan đến cuộc sống hạnh phúc và sức khỏe của mỗi người.
Tăng cường cơ bắp
Đi bộ cầu thang tăng cường sức mạnh cho chi dưới vì nó liên quan đến chuyển động dọc và ngang đồng thời trong khi giữ cơ thể cân bằng.
Giảm cân
Các nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng việc đi thang bộ là phương pháp giảm mỡ bụng hiệu quả.
Cụ thể với mỗi 10 phút leo cầu thang bộ, cơ thể bạn đã tiêu hao trung bình đến 100 calo. Số calo này tương đương việc bạn đi bộ trong 20 phút.
Đi cầu thang bộ cũng là một hình thức tập luyện cường độ cao. Vì vậy khả năng tiêu thụ calo và đốt cháy mỡ thừa của nó rất hiệu quả.
