Tin tứcDo đó, việc uống nước buổi sáng rất quan trọng, đóng vai trò cung cấp lượng nước cơ thể cần sau một giấc ngủ dài. Dưới đây là những lợi ích sức khỏe khi uống nước vào buổi sáng.
Ảnh minh họa: Internet
Giúp tăng khả năng tỉnh táo, cải thiện tâm trạng
Cơ thể cần được tiếp nước sau giấc ngủ buổi tối. Điều này cần cho quá trình hô hấp và trao đổi chất, nếu thiếu nước cơ thể sẽ trong trạng thái mệt mỏi, không tập trung.
Uống một ly nước sau khi thức dậy, là cách bổ sung nguồn năng lượng tiêu hao, kích thích các cơ quan hoạt động tốt hơn.
Theo các chuyên gia, khi uống đủ nước khả năng tập trung và sức khỏe não bộ sẽ được cải thiện hơn rất nhiều. Đồng thời kích thích sản sinh hormone giúp duy trì một tâm trạng tích cực.
Cung cấp năng lượng cho não
Bộ não được cấu tạo từ hơn 70% nước và tiếp tục bổ sung nước giúp duy trì hoạt động tối ưu của não.
Khi bạn không uống đủ nước, não sẽ hoạt động với ít nhiên liệu hơn và khiến bạn cảm thấy kiệt sức, mệt mỏi, tâm trạng bất ổn và làm giảm đáng kể hiệu suất của bộ nhớ và não.
Thúc đẩy quá trình trao đổi chất
Nước là chất lỏng nên khi uống lúc bụng đói sẽ hỗ trợ quá trình trao đổi chất. Những dưỡng chất có trong cơ thể sẽ được chuyển hóa và vận chuyển theo nước đi khắp các cơ quan trong cơ thể, giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn.
Ngoài ra, việc uống nước vào buổi sáng sẽ tăng độ ẩm cho đường ruột, kích thích ruột co bóp và đẩy các chất dư thừa ra ngoài.
Giúp giảm mỡ thừa
Uống nhiều nước kết hợp với chế độ ăn kiêng khoa học là phương pháp giúp bạn giảm mỡ thừa hiệu quả.
Nước giúp tăng cường trao đổi chất tế bào để tạo ra năng lượng, từ đó làm tiêu hao mỡ. Uống nhiều nước giúp bạn giảm được cảm giác đói, cảm giác thèm ăn, từ đó hỗ trợ giảm cân.
Để đạt hiệu quả nhất, bạn nên uống khoảng 500ml nước vào trước bữa ăn khoảng 30 phút. Bên cạnh đó, bạn cần kết hợp chế độ ăn khoa học và tập luyện thể thao đều đặn để giảm mỡ thừa.
Giảm nguy cơ mắc sỏi thận
Uống đủ nước giúp đảm bảo chức năng thận hoạt động bình thường và hỗ trợ ngăn ngừa sỏi thận. Thận của bạn cần nước để loại bỏ chất thải qua nước tiểu. Nếu không cung cấp đủ nước cho cơ thể, chất thải có thể tích tụ trong máu.
Tốt cho tim mạch
Duy trì thói quen uống nước vào buổi sáng và uống nhiều nước mỗi ngày giúp hệ tim mạch trở nên khỏe mạnh hơn.
Nước giúp cân bằng thể dịch trong cơ thể, ổn tình lưu lượng tuần hoàn, từ đó giúp tim hoạt động ổn định hơn.
Bên cạnh đó, nước còn cung cấp một số khoáng chất rất tốt cho tim mạch, nhờ đó giảm thiểu được các chứng bệnh như tắc nghẽn mạch máu, nhồi máu cơ tim…
Cải thiện sức khỏe làn da
Bổ sung nước vào buổi sáng là cách loại bỏ độc tố, hỗ trợ làm giảm các vết thâm nám, đốm nâu, giúp làn da đều màu, tươi sáng và mềm mịn hơn.
Tác dụng của nước rất tốt cho cơ thể, nhưng bạn cần phải uống nước đúng cách. Bạn chỉ nên uống 350 - 500ml vào mỗi buổi sáng sau khi thức dậy.
