Tin tứcTuy nhiên, với sự phát triển của khoa học, sự thay đổi của đời sống xã hội, con người ngày càng có nhiều thói quen, lối sống đẩy nhanh quá trình lão hóa đó, thậm chí còn gây ảnh hưởng, tác động xấu đến não. Dưới đây là những thói quen gây hại cho não.
Bỏ bữa sáng
Khi không ăn sáng sau khi thức dậy, cơ thể và não sẽ thiếu nguồn cung cấp đường cần thiết, dẫn đến tình trạng não không nhận đủ dưỡng chất, làm ảnh hưởng xấu đến não trong thời gian dài.
Ảnh minh họa: Internet
Lười vận động
Không hoạt động thể chất có thể đẩy nhanh quá trình suy giảm nhận thức và làm cho bộ não nhanh già đi. Hoạt động thể chất có lợi cho vùng hồi hải mã (một phần của bộ não có vai trò duy trì trí nhớ).
Những người trẻ cần siêng năng tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày để tinh thần và cơ thể trẻ lâu hơn, giúp não tăng cường trí nhớ.
Những người lớn tuổi đi bộ mỗi ngày, tập dưỡng sinh, yoga… cũng giúp giảm thăng bằng, chống té ngã và minh mẫn lâu hơn.
Thiếu ngủ, ngủ không đủ giấc
Thiếu ngủ hay ngủ không đủ giấc là một trong những thói quen có tác hại nhất đối với sức khỏe đặc biệt là đối với bộ não.
Mỗi ngày cơ thể cần ngủ 8 tiếng để thực hiện một loạt các chức năng mà không thể làm vào các thời điểm khác trong ngày. Thường xuyên mất ngủ sẽ khiến các tế bào não bị tổn thương rất nghiêm trọng.
Ngủ không đủ giấc, thiếu ngủ triền miên chính là nguyên nhân khiến cho não không được cung cấp đủ oxy, các tế bào não không được “lấy lại sức” nên khiến hệ thần kinh trung ương không được phục hồi.
Hậu quả là, thiếu ngủ làm cho bạn có thể phải đối mặt với những triệu chứng như mệt mỏi toàn thân, tai nghe không rõ, trí nhớ giảm sút, tập trung kém, tinh thần bất ổn, dễ bị kích động, phiền muộn, thậm chí cả thiếu máu não.
Việc ngủ ít sẽ dẫn đến viêm cứng lòng mạch máu vì gia tăng hormon gây stress, đường huyết, huyết áp và béo phì, các nguy cơ dẫn tới bệnh tiểu đường.
Trùm kín đầu khi ngủ
Ngủ với tư thế trùm kín đầu đồng nghĩa với việc bạn hít lại không khí đang thở ra và khiến các tế bào não bị tổn thương do thiếu oxy kéo dài.
Thói quen này nhẹ thì gây đau đầu, mệt mỏi còn nặng thì suy giảm trí nhớ và tăng nguy cơ mắc bệnh Alzheimer.
Ăn quá nhiều đường
Sử dụng quá nhiều đường hay thực phẩm chứa đường không chỉ gây tăng cân, tiểu đường mà còn ảnh hưởng đến các cơ quan khác trong cơ thể, làm gián đoạn quá trình hấp thụ protein và các chất dinh dưỡng, gây ảnh hưởng đến sự phát triển của não bộ.
Ngoài ra còn ảnh hưởng đến khả năng thanh lọc cơ thể, kết quả gây tích lũy các chất độc trong cơ thể và ảnh hưởng đến suy giảm nhận thức.
Nghe nhạc lớn
Thói quen nghe nhạc ở âm lượng quá lớn có thể gây ảnh hưởng tiêu cực đến thính giác và làm tăng mức căng thẳng.
Khi vùng vỏ não thính giác phải xử lý âm thanh lớn liên tục, nó có thể trở nên quá tải, làm giảm khả năng tập trung và ảnh hưởng đến trí nhớ.
Ngoài ra, âm lượng lớn cũng kích thích sản sinh cortisol, hormone căng thẳng, gây tác động xấu đến tâm lý, làm tăng cảm giác lo âu.
Dù âm nhạc có khả năng cải thiện tâm trạng, việc nghe nhạc ở mức âm lượng hợp lý là cách tốt nhất để bảo vệ sức khỏe thính giác và chức năng não bộ.
