Tin tứcTrong những ngày thời tiết oi bức, nước đá lạnh thường được nhiều người lựa chọn để giải khát nhanh chóng.
Không ít người có thói quen uống nước phải có đá, từ nước lọc, nước ngọt đến bia, thậm chí ngay cả khi thời tiết không quá nóng.
Tuy nhiên, theo các chuyên gia y tế, việc uống nước đá lạnh thường xuyên có thể gây ra nhiều ảnh hưởng không tốt đối với sức khỏe.
Ảnh minh họa: Internet
Gia tăng nguy cơ mắc các bệnh đường hô hấp
Khi uống nước đá lạnh, nhiệt độ vùng họng giảm đột ngột, tạo điều kiện thuận lợi cho virus, vi khuẩn phát triển.
Đặc biệt, ở những người đang mắc hoặc có tiền sử các bệnh về đường hô hấp như hen suyễn, viêm phế quản, viêm thanh quản, bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính (COPD), việc sử dụng nước đá có thể làm tổn thương niêm mạc họng, khiến triệu chứng ho, khó thở, đau rát cổ họng trở nên trầm trọng hơn.
Một số nghiên cứu cho thấy, nước lạnh có thể làm chất nhầy trong mũi đặc hơn. Do đó, người đang bị cảm cúm, cảm lạnh nếu uống nước đá có thể khiến tình trạng nghẹt mũi kéo dài, khó hồi phục.
Ngoài ra, nước đá không đảm bảo vệ sinh cũng là nguồn tiềm ẩn vi khuẩn, siêu vi, làm tăng nguy cơ viêm họng và nhiễm trùng đường hô hấp.
Tác động tiêu cực đến hệ tiêu hóa và miễn dịch
Uống nước đá lạnh thường xuyên, đặc biệt là ngay sau bữa ăn, có thể ảnh hưởng đến quá trình tiêu hóa.
Nhiệt độ lạnh khiến các mạch máu trong đường tiêu hóa co lại, làm giảm hiệu quả hấp thu và tiêu hóa thức ăn. Điều này có thể gây đầy bụng, khó tiêu, đau bụng hoặc rối loạn tiêu hóa.
Bên cạnh đó, việc kích thích đường ruột đột ngột có thể làm nhu động ruột tăng nhanh, dẫn đến co thắt ruột, gây tiêu chảy ở những người có hệ tiêu hóa nhạy cảm.
Một số ý kiến cũng cho rằng thói quen uống nước đá thường xuyên có thể làm suy giảm khả năng miễn dịch, khiến cơ thể dễ mắc các bệnh cảm lạnh và nhiễm trùng thông thường.
Không mang lại hiệu quả giảm cân như nhiều người lầm tưởng
Nhiều người cho rằng uống nước đá lạnh giúp cơ thể phải tiêu hao nhiều năng lượng hơn để làm ấm, từ đó hỗ trợ giảm cân.
Trên thực tế, lượng năng lượng mà cơ thể cần để điều hòa nhiệt độ nước lạnh là rất nhỏ, không đủ tạo ra tác dụng đáng kể trong việc kiểm soát cân nặng.
Ngược lại, nhiệt độ lạnh có thể khiến chất béo trong cơ thể trở nên “cứng” hơn, làm quá trình chuyển hóa và đốt cháy chất béo kém hiệu quả.
Vì vậy, uống nước đá lạnh không phải là phương pháp giảm cân an toàn hay hiệu quả.
Có thể ảnh hưởng đến nhịp tim
Một số trường hợp cho thấy, uống nước đá lạnh có thể khiến nhịp tim giảm tạm thời. Nguyên nhân được cho là do nhiệt độ lạnh tác động đến dây thần kinh phế vị và hệ thần kinh tim mạch, đặc biệt ở những người nhạy cảm hoặc có bệnh lý tim mạch tiềm ẩn.
Khuyến cáo khi sử dụng nước đá lạnh
Các chuyên gia khuyến cáo không nên uống nước quá lạnh hoặc uống nhanh, uống nhiều trong thời gian ngắn.
Nếu sử dụng nước đá, nên uống từ từ, từng ngụm nhỏ để cơ thể thích nghi dần với sự thay đổi nhiệt độ.
Đồng thời, cần hạn chế thói quen uống nước đá thường xuyên, nhất là với trẻ em, người cao tuổi và người có bệnh nền.
Nên ưu tiên sử dụng đá tự làm từ nước đun sôi để nguội hoặc từ nguồn nước đã được khử khuẩn, có nguồn gốc rõ ràng nhằm đảm bảo an toàn vệ sinh.
Theo Viện Hàn lâm Khoa học, Kỹ thuật và Y học Mỹ, phụ nữ cần tiêu thụ khoảng 2,7 lít nước mỗi ngày, nam giới khoảng 3,7 lít, bao gồm cả nước từ thực phẩm.
Việc chia nhỏ lượng nước uống trong ngày, uống đều đặn và đúng cách sẽ có lợi hơn cho sức khỏe.
