Tin tứcDù hiện nay số người sống qua 100 tuổi đang tăng lên, bí quyết của ông William được xem là những chỉ dẫn giá trị để kéo dài tuổi thọ và duy trì sức khỏe tinh thần lẫn thể chất.
Sinh năm 1922, ông William là một trong số ít người sống thọ hơn 100 tuổi, và ông thường đến Bệnh viện Mount Sinai ở Toronto để được chăm sóc bởi đội ngũ bác sĩ lão khoa.
Dù nhận được sự hỗ trợ từ các chuyên gia, lối sống lành mạnh của ông đóng vai trò không nhỏ trong việc giữ gìn sức khỏe. Sau đây là ba bí quyết quan trọng mà ông William luôn tuân thủ.
1. Không lười vận động
Theo ông William, việc giữ cho cơ thể luôn hoạt động là chìa khóa để duy trì sức khỏe lâu dài. Khi còn trẻ, ông thường bơi 4-5 lần mỗi tuần. Ngày nay, dù ở tuổi 101, ông vẫn duy trì thói quen đi bộ và nâng tạ 7kg mỗi ngày. “Tôi không cho phép mình trở nên lười biếng,” ông chia sẻ.
Các chuyên gia y tế cũng đồng tình với quan điểm này. Bác sĩ Samir Sinha, người điều trị cho ông William, cho biết kết hợp các bài tập thể dục tăng cường sức đề kháng và aerobic là cách tốt nhất để giữ cho mạch máu, não bộ, cơ bắp và xương luôn khỏe mạnh. Nghiên cứu cũng cho thấy chỉ cần 20 phút đi bộ mỗi ngày hoặc tập luyện cơ bắp 30 phút mỗi tuần có thể giúp kéo dài tuổi thọ.
2. Không ăn đồ bán sẵn bên ngoài
Ông William luôn tự chuẩn bị các bữa ăn của mình, hạn chế tối đa việc ăn thực phẩm chế biến sẵn. Thói quen này giúp ông tránh được các loại thực phẩm siêu chế biến – vốn liên quan đến nhiều vấn đề sức khỏe nghiêm trọng như bệnh tim mạch, tiểu đường loại 2, và ung thư. Theo một nghiên cứu công bố trên tạp chí The BMJ, việc tiêu thụ các thực phẩm chế biến sẵn có thể làm tăng nguy cơ mắc các bệnh này.
Một phần không thể thiếu trong chế độ ăn uống của ông William là cá mòi, loại thực phẩm ông đã ăn từ năm 6 tuổi. Cá mòi chứa nhiều chất dinh dưỡng quan trọng như kali, sắt, và canxi, giúp cải thiện sức khỏe tim mạch và hạ huyết áp. Nghiên cứu đăng trên Frontiers in Nutrition cũng đã chứng minh lợi ích của cá mòi đối với sức khỏe.
3. Không bám trụ một công việc suốt đời
Ông William tin rằng sự thay đổi nghề nghiệp là yếu tố quan trọng giúp cuộc sống trở nên thú vị và lâu dài. Trong suốt cuộc đời, ông đã làm nhiều công việc khác nhau, từ bác sĩ chăm sóc chính, chuyển sang y tế công cộng và sau đó là bác sĩ tâm lý trị liệu. Ông nghỉ hưu khi đã 85 tuổi, sau nhiều năm làm việc đầy năng động.
“Bạn không thể ở lì một chỗ suốt đời. Hãy luôn hứng thú với công việc của mình,” ông William chia sẻ. Theo bác sĩ Sinha, sự nghiệp đa dạng giúp ông William luôn bận rộn, duy trì mục đích sống và tạo động lực cho cuộc sống.
Giữ cho tâm trí luôn bận rộn và tham gia các hoạt động tình nguyện, có sở thích hay tương tác xã hội cũng được xem là yếu tố quan trọng để kéo dài tuổi thọ. Theo Tiến sĩ Heidi Tissenbaum, chuyên gia lão khoa tại Đại học Massachusetts, đây là một trong những nguyên tắc cốt lõi giúp con người sống lâu hơn và khỏe mạnh hơn.
Những chia sẻ của ông William không chỉ là bí quyết sống lâu mà còn là nguồn cảm hứng cho những ai muốn sống một cuộc đời khỏe mạnh, ý nghĩa.
