Tin tứcChia tay là một điều khó khăn, và càng khó khăn hơn khi chia tay trong thời đại kỹ thuật số tiên tiến. Tiến sĩ, chuyên gia mối quan hệ Melissa Fabello (Mỹ) phân tích khi trải qua chia tay cũng sẽ kích hoạt các hormone và chất dẫn truyền thần kinh hoạt động khi chúng ta yêu - như dopamine, serotonin, cortisol, norepinephrine và oxytocin.
Tiến sĩ Fabello đánh giá mạng xã hội “cung cấp quá nhiều cơ hội và thông tin ảnh hưởng đến cả yêu và chia tay”.
Khi có cảm tình với ai đó, bạn có xu hướng kiểm tra các bài đăng; tìm kiếm ngày sinh nhật, thú vui, sở thích của họ. Khi chia tay, bạn vẫn tiếp tục các thói quen tìm kiếm đó, nhưng với các thắc mắc khác "Họ đang hẹn hò ai?", "Họ có hạnh phúc không?".
Fabello đưa ra những điều nên và không nên làm khi chia tay trong xã hội ngày nay.
Không theo dõi người cũ trên mạng xã hội
Bản tính tò mò luôn có sẵn trong mỗi người. Bạn lâu lâu lướt qua trang cá nhân của người cũ thì không phải vấn đề gì lớn. Nhưng nếu bạn tạo tài khoản giả để kiểm tra vì họ đã chặn tài khoản thật, thì đây là hành động vượt qua ranh giới.
Chuyên gia về tình dục và mối quan hệ Todd Baratz, Mỹ, nhấn mạnh việc cần làm khi rơi vào trường hợp này: "Hãy kiềm chế việc dõi theo người yêu cũ một cách ám ảnh".
Ngoài ra, không nên kiểm tra hồ sơ của bạn bè họ và cũng đừng tự biến mình thành thám tử để tìm hiểu họ đang hẹn hò ai. Điều này khiến quá trình hồi phục sau chia tay bị kéo dài thêm.
Không nói xấu
Không đổ lỗi, không tức giận, cũng không chia sẻ chi tiết cuộc chia tay lên mạng. "Đừng đăng bài mỉa mai hay những thông điệp mập mờ về người yêu cũ", Baratz lưu ý. "Đó không phải là cách sử dụng thời gian hoặc năng lượng cảm xúc hiệu quả. Thay vào đó, hãy tập trung vào sự phát triển của bạn".
Những cảm xúc này có thể chia sẻ với bạn bè thân thiết, nhưng không nên phơi bày trên mạng xã hội để thu hút sự chú ý không mong muốn đến cả bạn và người cũ.
Tạm dừng mạng xã hội
Mạng xã hội đã được chứng minh ảnh hưởng đến sức khỏe tâm thần. Một báo cáo gần đây của nền tảng hẹn hò Eharmony chỉ ra rằng thế hệ Millennials và Gen Z đồng ý sự bất an lớn nhất của họ khi hẹn hò là sức khỏe tâm thần.
Và khi đang ở giai đoạn hậu chia tay, sức khỏe tâm thần càng quan trọng hơn.
"Hãy cân nhắc việc rời xa mạng xã hội hoàn toàn trong một thời gian. Một khoảng nghỉ có thể giúp bạn tập trung vào việc xử lý cảm xúc mà không bị phân tâm hoặc so sánh, để chữa lành cho chính mình", Baratz đưa ra lời khuyên.
Bỏ theo dõi và chặn nếu cần thiết
Baratz cũng khuyên bỏ theo dõi hoặc tắt thông báo từ tài khoản của người cũ, nếu thấy nó gây ra tác động với bạn.
Một chuyên gia khác chia sẻ quan điểm, nếu có cảm giác phức tạp với ai đó mà không còn nói chuyện và việc nhìn thấy bài đăng của họ khiến bạn khó chịu, khi đó nên tránh xa hoàn toàn, bằng việc đơn giản là tắt thông báo.
"Tránh xa người yêu cũ trên mạng là món quà lớn nhất bạn có thể tự tặng cho mình sau chấn thương. Nó cũng sẽ giúp bạn thiết lập một thói quen hàng ngày mới và tiến về phía trước nhanh hơn", chuyên gia này nói thêm.
Nhờ bạn bè giúp đỡ
Nếu một người bạn khuyến khích bạn kiểm tra người yêu cũ, hoặc không thể ngừng nói về anh chàng/ cô nàng người yêu mới của người này, có thể họ không phải bạn tốt.
Nên chọn ở bên những người bạn biết lắng nghe nhưng cũng khuyên bạn rằng việc kiểm tra người cũ không phải điều gì hay ho.
Hạn chế đăng những thứ nhằm thu hút sự chú ý của người cũ
Đăng ảnh “hot” của bản thân khi vừa chia tay sẽ không có gì đáng nói, nhưng phải thật chắc chắn rằng trong suy nghĩ của bạn không hề có chủ đích muốn gây chú ý với người cũ.
Nếu câu trả lời "có", hãy nghĩ kỹ hơn việc đăng những bức ảnh và viết những lời nói đó công khai. Tự hỏi bản thân liệu đây có phải là hình tượng bạn đang hướng đến.
Điều chỉnh lại cảm xúc
Chia tay có thể dẫn đến trầm cảm. Thậm chí khi đến mức cực đoan, có thể gây bạo lực đối với bản thân hoặc người khác.
Nếu thấy bản thân không ổn, bạn có thể gặp chuyên gia tâm lý và thực hành các kỹ năng điều chỉnh cảm xúc.
