Huấn luyện viên cuộc sống Vironika Tugaleva, tác giả cuốn sách The Art of Talking to Yourself (Nghệ thuật nói chuyện với chính mình) cho biết: "Điều này không chỉ bình thường mà còn rất quan trọng. Nhận thức được chất lượng của cuộc đối thoại nội tâm này chính là con đường dẫn đến hạnh phúc và viên mãn",
Sheri McGregor, một huấn luyện viên cuộc sống và là tác giả của cuốn Done With The Crying, cho biết hình thành thói quen trò chuyện với chính mình vừa lành mạnh vừa hữu ích.
McGregor làm việc với nhiều cha mẹ đang phải đối mặt với tình trạng xa lánh con cái và khuyên họ tự nói chuyện với bản thân, như một cách tích cực để vượt qua giai đoạn khó khăn.
"Đó là cách xoa dịu bản thân và tập trung vào những điều tích cực thay vì lo lắng và căng thẳng", McGregor nói thêm.
Itamar Shatz, ứng viên tiến sĩ ngôn ngữ học tại Đại học Cambridge của Anh, cho biết những thời điểm khó khăn là lúc mọi người thường tự nói chuyện với chính mình. Ví dụ khi cố đưa ra quyết định khó khăn hoặc cố đối phó với những cảm xúc mạnh mẽ.
Huấn luyện viên cuộc sống McGregor cho biết tự nói chuyện cũng là cách nhắc bản thân về những việc cần làm hoặc cách giải quyết những vấn đề nhỏ hơn hoặc mang tính tình huống hơn.
Lần tới, khi lo lắng về bài thuyết trình, hãy tự nói chuyện với chính mình để vượt qua nỗi sợ hãi và đưa ra giải pháp mang tính xây dựng hoặc nhắc nhở bản thân bạn đã chuẩn bị tốt thế nào. Tránh tự nói chuyện tiêu cực hoặc khiến bạn chìm sâu vào nỗi lo lắng.
Shatz đã nghiên cứu về kỹ thuật này và cho biết bạn có thể khiến tự nói chuyện hiệu quả hơn bằng cách sử dụng phương pháp tự tạo khoảng cách, trong đó bạn tự giới thiệu mình ở ngôi thứ hai hoặc thứ ba.
"Nghiên cứu cho thấy việc này giúp bạn nhìn nhận tình huống theo cách trung lập hơn về mặt cảm xúc, từ đó cải thiện khả năng đối phó với cảm xúc và đưa ra quyết định hợp lý hơn", Shatz nói.
Theo McGregor, nói chuyện với chính mình liên quan đến chánh niệm. Trong thời điểm khó khăn, tâm trí chúng ta có thể suy nghĩ tiêu cực. Đó là lý do tại sao biến tự nói chuyện tích cực thành thói quen cần có thời gian, cần được nuôi dưỡng.
