Tin tứcBất kể hạnh phúc thực sự của bạn là gì, việc sống một cuộc sống hạnh phúc hơn, hài lòng hơn có thể nằm trong tầm kiểm soát của bạn. Dưới đây là những thói quen giúp bạn sống hạnh phúc hơn.
Mỉm cười
Chúng ta cười vì chúng ta hạnh phúc, nụ cười khiến não giải phóng dopamine, khiến chúng ta hạnh phúc hơn.
Tuy vẫn chưa rõ ràng nhưng các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng mối liên hệ giữa nụ cười và hạnh phúc có thể là do “giả thuyết phản hồi trên khuôn mặt”, nghĩa là cử động nét mặt phần nào ảnh hưởng tới cảm xúc.
Ảnh minh họa: Internet
Kết nối với người lạc quan, tích cực
Yếu tố bên ngoài ảnh hưởng sâu sắc nhất đến hạnh phúc của một cá nhân chính là các mối quan hệ.
Chính vì vậy, nếu bạn muốn hạnh phúc, hãy chủ động kết nối với những người lạc quan, những người mang đến cho bạn cảm giác được trân trọng, những người có thể làm cho cuộc sống của bạn trở nên phong phú, vui vẻ và ý nghĩa hơn.
Thiền định
Thiền làm giảm lo lắng, trầm cảm và căng thẳng, đồng thời tốt cho trí não, giảm nguy cơ mắc bệnh tim và cải thiện trí nhớ. Tất cả những điều này sẽ giúp bạn hạnh phúc hơn.
Thiền không có nghĩa là bạn đang thực tập liên quan đến tôn giáo hay yoga. Đây là hoạt động dành cho bất cứ ai muốn để đầu óc thư giãn và nghỉ ngơi.
Bạn cũng có thể thử nghiệm chánh niệm và sống trong từng phút giây. Cách này giúp tăng khả năng tập trung và tận hưởng những hoạt động trọn vẹn.
Hòa mình vào thiên nhiên
Theo một nghiên cứu, dành 30 phút hoặc hơn mỗi tuần trong không gian xanh có thể giúp giảm huyết áp và nguy cơ mắc bệnh trầm cảm.
Không gian xanh có thể là bất cứ đâu như công viên trong khu phố, sân sau hoặc khu vườn trên sân thượng - bất cứ nơi nào khiến bạn có thể tận hưởng thiên nhiên và không khí trong lành một cách thoải mái.
Tốt hơn nữa, hãy thêm một số bài tập thể dục ngoài trời. Nghiên cứu đã nhắc ở trên cũng cho thấy những người dành thời gian trong không gian xanh có nhiều khả năng tập thể dục thường xuyên hơn và lâu hơn mỗi lần.
Học cách tha thứ
Sự phẫn nộ và tức giận của một cá nhân chính là những hình thức mà họ tự “trừng phạt” chính bản thân mình. Khi bạn bắt đầu tha thứ, cũng chính là lúc bạn đang “đối xử” tốt với chính mình.
Ai rồi cũng mắc sai lầm, điều quan trọng là thông qua các sai lầm đó, chúng ta biết tiếp thu và dần trưởng thành để trở thành một phiên bản tốt hơn của quá khứ.
Viết nhật ký
Nhật ký là một cách tốt để sắp xếp suy nghĩ, phân tích cảm xúc và lập kế hoạch. Và bạn không cần phải là một thiên tài văn học hay một nhà báo mới có thể viết. Nó có thể đơn giản như ghi lại một vài suy nghĩ trước khi đi ngủ.
Tập thể dục
Các nghiên cứu cho thấy tập thể dục rất tốt về nhiều mặt, không chỉ cho sức khỏe thể chất mà còn giải phóng endorphin, khiến bạn hạnh phúc hơn.
Tập thể dục cũng giúp bạn suy nghĩ rõ ràng và thông suốt hơn, từ đó đưa ra quyết định và làm việc hiệu quả hơn.
Ngủ đủ giấc
Hầu hết mọi người đều cần ngủ ít nhất 7 tiếng mỗi đêm. Nếu bạn thấy mình phải chiến đấu với cảm giác muốn chợp mắt trong ngày hoặc nhìn chung là cảm thấy đang lâng lâng, có thể đó là dấu hiệu bạn cần nghỉ ngơi nhiều hơn.
Ai cũng biết có giấc ngủ đầy đủ quan trọng thế nào tới sức khỏe và chức năng não bộ, bên cạnh đó nó còn có thể đem lại cảm xúc tốt.
Ngủ đủ giấc cũng làm giảm nguy cơ phát triển một số bệnh mãn tính, chẳng hạn như bệnh tim, trầm cảm và tiểu đường.
Không ngừng học tập
Việc học tập, rèn luyện liên tục sẽ giúp chúng ta trở nên trẻ trung, năng động và cảm thấy cuộc sống thật ý nghĩa. Khi sử dụng bộ não của mình dành cho việc học, chúng ta sẽ ít để tâm đến những thứ không vui.
Đồng thời, duy trì việc học tập tạo cho chúng ta cảm giác bản thân đang không ngừng phát triển, hoàn thiện mỗi ngày, hạnh phúc hơn.
