Tin tứcĐây chính là “Hội chứng mệt mỏi mùa hè”. Một chuyên gia dinh dưỡng cho biết, nếu mắc phải Hội chứng này, chúng ta có thể áp dụng 5 cách sau đây để “xua tan” mệt mỏi và nâng cao sức khỏe tinh thần (sức khỏe tinh thần là khả năng kiểm soát cảm xúc của bản thân con người theo hướng tích cực và lạc quan).
“Hội chứng mệt mỏi mùa hè” khiến uể oải, mệt mỏi và chán ăn
Liu Yahui, chuyên gia dinh dưỡng người Đài Loan (Trung Quốc) cho biết, khi mùa hè thời tiết nắng nóng, một số người rất thích ở trong phòng máy lạnh (máy điều hòa) thổi mát cả ngày, nhưng dù ở trong môi trường mát mẻ thoải mái, họ vẫn ngủ không ngon, ngủ không đủ giấc, ăn không ngon, chán ăn, làm việc không hiệu quả hoặc không hứng thú làm việc…
Đặc biệt, dễ bị táo bón và cũng dễ cảm thấy uể oải, mệt mỏi và khó chịu trong người. Đây chính là những biểu hiện của “Hội chứng mệt mỏi mùa hè”.
Sau đây, chuyên gia dinh dưỡng Liu Yahui chia sẻ với chúng ta 5 cách “xua tan” uể oải và mệt mỏi, giúp tránh xa “Hội chứng mệt mỏi mùa hè”:
Uống đủ nước
Nước chiếm khoảng 60-70% trọng lượng cơ thể, cơ thể con người rất cần nước để tiêu hóa, hấp thu và bài tiết. Nếu uống quá ít nước hoặc đổ mồ hôi nhiều vào mùa hè sẽ dễ gây mất nước, khiến cơ thể uể oải và mệt mỏi.
Vì vậy, chúng ta hãy nhớ uống đủ nước, điều này có thể cải thiện vấn đề mệt mỏi và táo bón ở một mức độ nhất định.
Ăn mặn một chút
Khi cảm thấy ăn không ngon, chán ăn, ăn ít hoặc đổ mồ hôi quá nhiều, đây có thể là do bị ảnh hưởng bởi mất cân bằng điện giải, dẫn đến dễ bị táo bón.
Lúc này, chúng ta có thể ăn mặn một chút và tăng hàm lượng natri một cách thích hợp. Việc ăn mặn trong trường hợp này sẽ không ảnh hưởng gì đến sức khỏe.
Ăn một chút đồ chua cay
Ăn một chút đồ chua cay có thể làm tăng cảm giác thèm ăn, chẳng hạn uống một ly nước ép trái cây có vị chua trước bữa ăn có thể giúp kích thích cảm giác thèm ăn, cải thiện tình trạng chán ăn và khiến chúng ta ăn được nhiều hơn một chút.
Tạo môi trường dễ ngủ
Vào mùa hè, thời gian ban ngày dài hơn, việc tiết melatonin bị ảnh hưởng bởi ánh sáng, dễ làm chúng ta khó ngủ hoặc ngủ không ngon giấc, khiến cho cơ thể mệt mỏi và cảm thấy thiếu năng lượng vào ngày hôm sau.
Nên giảm ánh sáng trong phòng ngủ, đi ngủ sớm hơn 2 tiếng so với lúc bình thường. Một việc nên làm nữa là kéo rèm các cửa lại khi ngủ, tạo môi trường không khí yên tĩnh dễ ngủ.
Hấp thụ protein (chất đạm)
Chúng ta nên tăng cường thực phẩm giàu đạm, để cung cấp năng lượng và ổn định đường huyết, tránh biến động đường huyết dẫn đến mất khả năng tập trung, làm uể oải, mệt mỏi và khó chịu trong người.
Khi cảm thấy mệt mỏi, chúng ta không nhất thiết phải uống cà phê để tạo hưng phấn và tỉnh táo. Vì uống cà phê lâu dài cũng có thể dẫn đến sự lệ thuộc (bị nghiện), khiến chúng ta sẽ cảm thấy mệt mỏi hơn nếu một khi thiếu nó.
