<div style="width: 100%; background-color: #fbf3e4; display: flex; justify-content: center; align-items: center; padding: 3px 0;">
  <div style="display: flex; align-items: center;">
    <div style="text-align: center; font-size: 11px; font-weight: normal; background-color: gray; color: white; padding: 1px 5px; /* Khoảng cách giữa chữ Ad và chữ Quảng cáo */ margin: 0 3px; border-radius: 1px; /* Bo cạnh 3px */">Ad</div>
    <div style="text-align: center; font-size: 11px; font-weight: normal; color: #000000;">QUẢNG CÁO</div>
  </div>
</div>

<div class="gliaplayer-container"
    data-slot="namviet_voh_desktop">
</div>
<script src="https://player.gliacloud.com/player/namviet_voh_desktop" async>
</script>
<script async src="https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js?client=ca-pub-7078400245394460"
     crossorigin="anonymous"></script>

<ins class="adsbygoogle"
     style="display:inline-block;width:300px;height:600px"
     data-ad-client="ca-pub-7078400245394460"
     data-ad-slot="9138885858"></ins>
<script>
     (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});
</script>

<script type="text/javascript" src="https://ads.vidoomy.com/vohcomvn_20848.js" async></script>

<div style="height: 100px;">
<script async src="https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js?client=ca-pub-7078400245394460"
     crossorigin="anonymous"></script>

<ins class="adsbygoogle"
     style="display:inline-block;width:320px;height:100px"
     data-ad-client="ca-pub-7078400245394460"
     data-ad-slot="5117151885"></ins>
<script>
     (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});
</script>
</div>

<div style="width: 100%; background-color: #fbf3e4; display: flex; justify-content: center; align-items: center; padding: 3px 0;">
  <div style="display: flex; align-items: center;">
    <div style="text-align: center; font-size: 11px; font-weight: normal; background-color: gray; color: white; padding: 1px 5px; /* Khoảng cách giữa chữ Ad và chữ Quảng cáo */ margin: 0 3px; border-radius: 1px; /* Bo cạnh 3px */">Ad</div>
    <div style="text-align: center; font-size: 11px; font-weight: normal; color: #000000;">QUẢNG CÁO</div>
  </div>
</div>
<div style="max-height:285px;">
<script async src="https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js?client=ca-pub-7078400245394460"
     crossorigin="anonymous"></script>

<ins class="adsbygoogle"
     style="display:block"
     data-ad-client="ca-pub-7078400245394460"
     data-ad-slot="5024558631"
     data-ad-format="auto"
     data-full-width-responsive="true"></ins>
<script>
     (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});
</script>
</div>
<script type="text/javascript" class="teads" src="//a.teads.tv/page/158267/tag" async="true"></script>

<div style="width: 100%; background-color: #fbf3e4; display: flex; justify-content: center; align-items: center; padding: 3px 0;">
  <div style="display: flex; align-items: center;">
    <div style="text-align: center; font-size: 11px; font-weight: normal; background-color: gray; color: white; padding: 1px 5px; /* Khoảng cách giữa chữ Ad và chữ Quảng cáo */ margin: 0 3px; border-radius: 1px; /* Bo cạnh 3px */">Ad</div>
    <div style="text-align: center; font-size: 11px; font-weight: normal; color: #000000;">QUẢNG CÁO</div>
  </div>
</div>
<script async src="https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js?client=ca-pub-7078400245394460"
     crossorigin="anonymous"></script>

<ins class="adsbygoogle"
     style="display:inline-block;width:300px;height:600px"
     data-ad-client="ca-pub-7078400245394460"
     data-ad-slot="9138885858"></ins>
<script>
     (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});
</script>

Thông tin về tâm lý, các vấn đề sức khỏe, các bệnh thông thường, bệnh người lớn, trẻ em, bệnh khó nói, giải đáp, tư vấn các thắc mắc tâm lý, sinh lý...

Tin tức sức khỏe - kiến thức chăm sóc sức khỏe mỗi ngày từ chuyên gia

Ngủ ngon có thể làm chậm quá trình lão hóa

9 tháng năm 2023: Hơn 86 ngàn ca mắc tay chân miệng

Leo cầu thang giúp giảm 20% nguy cơ mắc bệnh tim

Ngày 30/9: Cả nước có 10 ca mắc Covid-19 mới, 3 bệnh nhân đang thở oxy

<h2 style="text-align: justify;"><span style="font-size:16px;"><strong>Th&agrave;nh phần của Sữa tốt cho cơ bắp</strong></span></h2>

<p style="text-align: justify;">Sữa l&agrave; nguồn bổ sung dinh dưỡng v&agrave; gi&uacute;p cho việc th&uacute;c đẩy ph&aacute;t triển cơ l&agrave; rất tốt, khi sữa chứa nhiều dưỡng chất như protein, c&aacute;c axit amin hay Carbohydrate đồng thời khả năng hấp thụ dinh dưỡng từ sữa sẽ nhanh hơn nhiều lần so với việc cơ thể ch&uacute;ng ta hấp thụ dưỡng chất từ thức ăn thịt, c&aacute;, trứng&hellip;.</p>

<p style="text-align: justify;">Cụ thể hơn, trong 100gram sữa b&ograve; thanh tr&ugrave;ng chứa 88g nước, 3,2g protein, 3,2g chất b&eacute;o sữa, 5,2g disaccharides, 113mg canxi, 143mg kali, 10gram magi&ecirc;, cũng như một số lượng lớn c&aacute;c vitamin, l&agrave; một nguồn chất đạm cực k&igrave; tốt cho cơ thể.</p>

<div class="adv-components" id="MiddleContent-01"></div><p style="text-align: center;"><img alt="uống sữa gì để tăng cơ bắp" src="https://image.voh.com.vn/voh/Image/2018/12/26/conenuongsuatruockhitapthehinhhay3grande_20181226160855.png"></p>

<p style="text-align: justify;">V&igrave; protein trong sữa đồng h&oacute;a v&agrave;o cơ thể nhanh v&agrave; hiệu quả hơn nhiều lần so với protein trong thịt. Chất đạm trong sữa được cơ thể hấp thu đến 95%, trong khi thịt chỉ hấp thụ được 60-70%. Trong sữa c&ograve;n chứa nhiều canxi, gi&uacute;p x&acirc;y dựng bộ khung vững chắc cho cơ thể b&ecirc;n cạnh việc h&igrave;nh th&agrave;nh c&aacute;c nh&oacute;m cơ rắn chắc. V&igrave; vậy, c&oacute; thể n&oacute;i sữa l&agrave; một thực phẩm l&yacute; tưởng v&agrave; cũng l&agrave; nhu cầu rất cần thiết với những người tập thể h&igrave;nh nhằm hỗ trợ v&agrave; x&acirc;y dựng khối lượng cơ bắp tốt nhất.</p>

<div class="adv-components" id="MiddleContent-02"></div><h2 style="text-align: justify;"><span style="font-size:16px;"><strong>C&aacute;c loại sữa v&agrave; t&aacute;c dụng tăng cơ</strong></span></h2>

<p style="text-align: justify;">Khi tập thể h&igrave;nh, t&ugrave;y theo định hướng x&acirc;y dựng cơ thể, bạn c&oacute; thể c&acirc;n nhắc giữa việc sử dụng sữa tươi kh&ocirc;ng đường hoặc sữa hỗ trợ tăng cơ (sữa whey). L&yacute; do sử dụng sữa tươi kh&ocirc;ng đường l&agrave; v&igrave; đường chứa nhiều calories, sử dụng sữa tươi c&oacute; đường sẽ cung cấp th&ecirc;m một số năng lượng dư thừa kh&ocirc;ng cần thiết dễ g&acirc;y ra thừa c&acirc;n, b&eacute;o bụng, g&acirc;y cản trở qu&aacute; tr&igrave;nh tăng cơ của cơ thể.</p>

<div class="adv-components" id="MiddleContent-03"></div><p style="text-align: justify;">Sữa tươi c&oacute; đường kh&ocirc;ng chỉ khiến bạn thừa c&acirc;n m&agrave; c&ograve;n cản trở qu&aacute; tr&igrave;nh tăng cơ V&igrave; cấu tạo c&aacute;c m&ocirc; cơ bắp l&agrave; protein, khi bổ sung th&ecirc;m sữa v&agrave;o , c&aacute;c tế b&agrave;o m&ocirc; cơ sẽ c&oacute; th&ecirc;m lượng protein cần thiết để t&aacute;i tạo cơ. Kết hợp với việc tập luyện, bạn sẽ dễ d&agrave;ng nhận thấy những thay đổi của cơ thể như cơ bắp rắn rỏi hơn, cơ ph&aacute;t triển to v&agrave; hiệu quả hơn khi kh&ocirc;ng uống sữa.</p>

<div class="adv-components" id="MiddleContent-04"></div><p style="text-align: justify;">Hiện nay, c&oacute; rất nhiều loại sữa tăng cơ đang được b&agrave;y b&aacute;n tr&ecirc;n thị trường, trước ti&ecirc;n n&ecirc;n tham khảo &yacute; kiến của b&aacute;c sĩ, chuy&ecirc;n gia dinh dưỡng hoặc huấn luyện vi&ecirc;n để hiểu r&otilde; t&igrave;nh trạng sức khỏe v&agrave; bạn đ&atilde; c&oacute; thể sử dụng sữa để tăng cơ hay chưa.</p>

<h2 style="text-align: justify;"><span style="font-size:16px;"><strong>Tập GYM n&ecirc;n uống sữa khi n&agrave;o</strong></span></h2>

<p style="text-align: justify;">B&ecirc;n cạnh những b&agrave;i tập Gym th&igrave; việc cung cấp sữa cho cơ thể cũng rất cần thiết. Tuy sữa chứa nhiều chất dinh dưỡng với những t&aacute;c dụng tốt cho người tập Gym nhưng cũng cần c&acirc;n nhắc thời điểm uống sữa l&agrave; khi n&agrave;o sẽ tốt nhất v&agrave; hiệu quả nhất.</p>

<div class="adv-components" id="MiddleContent-05"></div><p style="text-align: justify;">Nếu muốn, bạn c&oacute; thể uống sữa trước khi tập Gym để cung cấp nguồn năng lượng, c&ugrave;ng protein dự trữ đảm bảo sức khỏe cho cường độ luyện tập cao v&agrave; đủ dinh dưỡng đi nu&ocirc;i cơ thể. Tuy nhi&ecirc;n bạn n&ecirc;n ăn nhẹ g&igrave; đ&oacute; trước khi uống sữa chứ kh&ocirc;ng được uống khi bụng qu&aacute; đ&oacute;i bởi l&uacute;c n&agrave;y hệ ti&ecirc;u h&oacute;a kh&ocirc;ng xử l&yacute; được lactose c&oacute; thể g&acirc;y ra t&igrave;nh trạng đau bụng. V&agrave; đặc biệt, người tập Gym cũng kh&ocirc;ng uống sữa qu&aacute; gần trước buổi tập, m&agrave; thời điểm th&iacute;ch hợp l&agrave; trước 1h-2h để đạt hiệu quả tối đa.</p>

<p style="text-align: justify;">Ngo&agrave;i ra, việc uống sữa sau khi tập cũng gi&uacute;p người tập Gym b&ugrave; đắp lại lượng calo đ&atilde; ti&ecirc;u hao trong qu&aacute; tr&igrave;nh tập luyện, l&uacute;c n&agrave;y l&agrave; thời điểm ho&agrave;n hảo để cơ thể hấp thu dinh dưỡng tốt nhất cho sự ph&aacute;t triển tối ưu của cơ bắp.</p>

<h2 style="text-align: justify;"><span style="font-size:16px;"><strong>Tập thể h&igrave;nh uống sữa Vinamilk được kh&ocirc;ng?</strong></span></h2>

<p style="text-align: justify;">H&agrave;m lượng dinh dưỡng c&oacute; trong 100ml sữa tươi Vinamilk. Sữa Vinamilk c&oacute; th&agrave;nh phần bao gồm rất nhiều những vi chất cần thiết cho việc cung cấp năng lượng để vận động với h&agrave;m lượng calo l&agrave; 75,9kcal ch&iacute;nh v&igrave; thế một cốc sữa tươi Vinamilk (trước buổi tập khoảng 60-90 ph&uacute;t) c&oacute; thể cung cấp cho bạn một nguồn năng lượng rồi r&agrave;o cho việc vận động mạnh.</p>

<p style="text-align: center;"><img src="https://image.voh.com.vn/voh/Image/2018/12/26/11350x260acfcropped_20181226161227.jpg"></p>

<p style="text-align: justify;">Chất b&eacute;o v&agrave; chất đạm (protein) lần lượt l&agrave; 3,5g v&agrave; 3,1g với h&agrave;m b&eacute;o kh&ocirc;ng qu&aacute; cao n&ecirc;n sẽ kh&ocirc;ng ảnh hưởng nhiều tới tốc độ chuyển h&oacute;a năng lượng, b&ecirc;n cạnh đ&oacute; Protein trong sữa c&oacute; khả năng hấp thụ v&agrave;o cơ thể nhanh hơn rất nhiều so với việc hấp thụ Protein từ thực phẩm v&igrave; vậy ch&uacute;ng gi&uacute;p cung cấp năng lượng v&agrave; x&acirc;y dựng cơ bắp rất tốt.</p>

<p style="text-align: justify;">C&aacute;c Vitamin A,C,D gi&uacute;p cho việc tăng sức đề kh&aacute;ng cơ bắp nhanh hồi phục v&agrave; vitamin D gi&uacute;p xương vững chắc v&agrave; thải độc tố ra khỏi cơ thể, Canxi gi&uacute;p tăng sự vững chắc v&agrave; ở độ tuổi ph&aacute;t triển c&ograve;n gi&uacute;p tăng chiều cao. C&aacute;c kim loại c&ograve;n lại kh&aacute;c như Magie v&agrave; selen c&oacute; t&aacute;c dụng l&agrave;m hệ xương vững chắc hơn, đồng thời c&ograve;n đ&oacute;ng vai tr&ograve; ph&ograve;ng chống những bệnh li&ecirc;n quan đến huyết &aacute;p v&agrave; đường m&aacute;u.</p>

<p style="text-align: justify;">V&igrave; thế c&oacute; thể n&oacute;i việc tập thể h&igrave;nh uống sữa Vinamilk l&agrave; tốt cho cơ thể trước v&agrave; sau khi tập luyện</p>


Người tập GYM nên uống sữa gì để tăng cơ bắp

Ngày hội hiến máu Lễ hội Xuân Hồng 2019

Khoảng 40% số người mắc bệnh tiểu đường không được chẩn đoán

Hành trình tìm lại cuộc sống bình thường cho cô gái bị xe tông đứt niệu đạo

6 lợi ích sức khỏe bất ngờ khi uống nước mía

Tê tay chân có đồng nghĩa với lưu thông máu kém?

Ngày 28/9: 18 ca mắc Covid-19

Tử vong vì tự uống 4 loại thuốc tây chữa đau nhức mắt

Bệnh viện Chợ Rẫy chữa thành công ung thư hạch

Bộ Y tế đề xuất công bố hết dịch Covid-19 nhóm A

Số ca tử vong do bệnh dại đang có chiều hướng tăng

Hàng chục học sinh Cao Bằng nhập viện nghi ngộ độc

Nguyễn Khang

"Cậu nhỏ" bị tổn thương đường tiểu do đối tác mạnh tay

Hoàng Dũng

Ngọc Linh

Xây dựng phương pháp học tập ở bậc đại học cho tân sinh viên

Để chị em phụ nữ luôn duy trì được sự trẻ trung

Thúy Vân

Nam Hiệp

'Đợi Kiều': Khi người trẻ làm cải lương cho khán giả trẻ

Phong Phú

Xuân Khoa

Thời sự 05h30 ngày 01/10/2023

 Vinamilk 10 năm liên tiếp là thương hiệu quốc gia

Gia đình sữa Vinamilk tự hào đồng hành cùng hàng triệu người tiêu dùng Việt Nam

[Livestream] Bông Lúa Vàng (Buổi thi 11 vòng Mạ Non) - 30/9/2023

Học sinh lớp 7 ở Bạc Liêu trả gần 11 triệu đồng cho người đánh rơi

Người tập GYM nên uống sữa gì để tăng cơ bắp

XEM NHIỀU

Tin liên quan

XEM NHIỀU