Những loại nước nên uống vào buổi sáng giúp tăng cường sức khỏe

Vậy nên chọn thức uống buổi sáng nào để tăng cường sức khỏe. Dưới đây là những loại nước nên uống vào buổi sáng giúp tăng cường sức khỏe.

Nước lọc

Khi thức dậy buổi sáng, bạn nên uống một cốc nước lọc khoảng 300ml trước bữa ăn sáng để dạ dày được thanh lọc, đào thải những độc tốc ban đêm tích tụ.

Lượng nước lọc này có thể tăng hoặc giảm tùy vào nhu cầu của mỗi người và tùy theo sự vận động của cơ thể buổi sáng.

Hãy uống các loại nước lọc tinh khiết có khoáng chất, đặc biệt là nước khoáng ion kiềm. Khi uống nên uống từng ngụm nhỏ, uống từ từ và không uống nhanh uống vội.

Nước chanh mật ong

Một ly nước chanh mật ong ấm vào buổi sáng mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe như làm dịu đường tiêu hóa, giảm ho và giảm cân.

Chanh là nguồn cung cấp vitamin C tuyệt vời, đồng thời chanh cũng giúp bổ sung vitamin B, kali và flavonoid cho cơ thể.

Tuy nhiên uống nước chanh trước khi ăn sáng có thể gây đau bụng do tính chua của chanh có thể làm kích ứng dạ dày. Vì vậy, nên pha chanh cùng với mật ong sẽ giúp làm dịu đường tiêu hóa.

Ngoài ra, mật ong cũng cung cấp năng lượng cho cơ thể, ngăn ngừa táo bón và giúp cân bằng hệ vi khuẩn đường ruột.

Lượng vi khuẩn có lợi như Bifidobacteria và Lactobacillus gia tăng đáng kể ở những con chuột được cho ăn mật ong thô.

Thêm vào đó, một cốc nước chanh mật ong ấm là phương thuốc làm dịu cơn đau họng, làm giảm mức độ nghiêm trọng và tần suất ho ở trẻ em bị viêm đường hô hấp.

Trà xanh

Một tách trà xanh vào buổi sáng sớm sẽ giúp giảm nguy cơ ung thư do trong trà xanh có chứa hàm lượng cao chất chống oxy hóa, các chất này sẽ bảo vệ tế bào cơ thể khỏi sự tấn công từ các gốc tự do.

Bên cạnh đó, các nhà khoa học đã chứng minh rằng trà xanh không chỉ làm tăng khả năng trao đổi chất mà còn giúp cơ thể đốt cháy chất béo và giảm lượng đường trong máu.

Nước ép rau củ

Các chất dinh dưỡng có trong rau - đặc biệt là rau có màu xanh đậm như cải kale và cải bó xôi - đã được chứng minh là có tác dụng cải thiện tình trạng mệt mỏi nhờ có hàm lượng sắt đặc biệt cao.

Bạn nên phối hợp nhiều loại rau củ trong một ly nước ép để cung cấp đa dạng và đầy đủ dưỡng chất cho cơ thể.

Buổi sáng sớm trước bữa ăn là thời điểm tốt để uống nước ép rau củ vì thời điểm này cơ thể dễ dàng hấp thu các dinh dưỡng.

Tuy nhiên bạn cũng cần lưu ý rằng chỉ uống nước ép rau củ vẫn chưa cung cấp đủ chất xơ cho cơ thể, vì vậy bạn nên bổ sung thêm rau trong các bữa ăn.

Nước ép dưa hấu

Nước ép dưa hấu chứa nhiều chất điện giải và các loại vitamin, khoáng chất... mỗi ly nước ép dưa hấu giúp cơ thể tránh tình trạng mất nước, giúp cơ xương chắc khỏe, tăng tuần hoàn máu, giúp gan thận làm việc hiệu quả hơn, lọc chất độc tốt hơn, đặc biệt còn giúp cơ thể chống ôxy hóa, nuôi dưỡng làn da và mau chóng bình phục sau những tổn thương.

Việc lựa chọn đúng loại nước uống vào buổi sáng không chỉ giúp bạn tỉnh táo mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Hãy thử áp dụng những loại nước uống trên vào thói quen hàng ngày để cảm nhận sự thay đổi tích cực từ bên trong cơ thể.