Tin tứcThận là cơ quan quan trọng trong cơ thể, nếu uống nước sai cách cũng có thể gây tổn hại lớn đến chức năng của thận. Dưới đây là những sai lầm khi uống nước có thể gây hỏng thận.
Ảnh minh họa: Internet
Chỉ uống nước khi khát
Một sai lầm phổ biến là chỉ uống nước khi cơ thể cảm thấy khát. Điều này không tốt cho sức khỏe, vì lúc bạn cảm thấy khát, nồng độ tạp chất trong nước tiểu đã tăng cao, làm tăng nguy cơ mắc các vấn đề như sỏi thận, nhiễm trùng đường tiết niệu và nhiều bệnh lý nguy hiểm khác.
Để bảo vệ sức khỏe, mỗi người cần chủ động uống nước đều đặn, không nên chờ đến khi khát khô mới uống. Thói quen tốt nhất là duy trì việc uống nước theo từng khoảng thời gian trong ngày để cơ thể luôn được cung cấp đủ nước.
Uống quá ít nước
Thận cần nước để hoạt động bình thường. Nếu uống không đủ nước, đặc biệt nếu thường xuyên uống ít nước, có thể gây tổn thương thận.
Thiếu nước, đặc biệt là thiếu nước thường xuyên, dẫn đến việc sản xuất nước tiểu có nồng độ khoáng chất và chất thải cao hơn. Điều này có thể dẫn đến sự hình thành sỏi thận và gây ra bệnh thận có thể ảnh hưởng đến chức năng thận.
Uống quá nhiều nước một lúc
Một số người có thói quen uống quá nhiều nước trong một lần uống để bù lượng nước cơ thể mất đi và bù vào các thời điểm trước đó nhịn không uống nước. Thói quen này không tốt cho cơ thể, vì bắt thận làm việc quá sức sẽ phá hỏng thận.
Hơn nữa, nếu uống quá nhiều nước, cơ thể có thể bị trữ nước, gây sưng phù nề, thậm chí còn có thể bị ngộ độc nước. Đặc biệt, với những người chức năng thận kém, uống quá nhiều nước có thể xuất hiện phù nề.
Uống nước ngay trước khi đi ngủ
Theo Tổ chức Giấc ngủ Hoa Kỳ, một số người có thói quen uống nước trước khi ngủ để tránh khát nước.
Tuy nhiên, điều này có thể ảnh hưởng chất lượng giấc ngủ vì khiến bạn phải thức dậy để đi vệ sinh nhiều lần.
Ngoài ra, việc bạn uống nước trước khi ngủ còn tăng gánh nặng cho thận, khiến cơ quan này phải làm việc vào thời điểm cần được hồi phục.
Uống nhiều loại nước khác ngoài nước lọc
Nhiều người không thích uống nước lọc vì cho rằng nó nhạt nhẽo, nên thường thay thế bằng nước ngọt, cà phê hoặc nước ép.
Tuy nhiên, những loại đồ uống này không phải là nguồn nước lý tưởng mà thận cần. Các loại đồ uống chứa nhiều đường và chất bảo quản có thể gây hại cho thận. Chúng thúc đẩy quá trình bài tiết canxi, làm tăng nguy cơ hình thành sỏi thận.
Bên cạnh đó, đồ uống có đường cũng có thể khiến nồng độ axit uric trong máu tăng cao, góp phần làm tăng nguy cơ mắc các bệnh như huyết áp cao, tiểu đường và gout, đây đều là những bệnh lý gây ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe của thận.
