Tin tứcĐôi khi, chính những thói quen hàng ngày tưởng chừng vô hại lại âm thầm tàn phá hệ miễn dịch, khiến bạn dễ mắc bệnh hơn. Dưới đây là những thói quen xấu làm suy yếu hệ miễn dịch.
Thức khuya, thiếu ngủ
Giấc ngủ không chỉ là thời gian để cơ thể nghỉ ngơi mà còn là lúc hệ miễn dịch hoạt động hết công suất. Khi bạn thức khuya hoặc thiếu ngủ, quá trình sản xuất hormone melatonin bị gián đoạn, gây ảnh hưởng tiêu cực đến hệ miễn dịch.
Nên ngủ đủ 7-8 tiếng mỗi đêm, đi ngủ và thức dậy đúng giờ, tạo không gian ngủ thoải mái để đảm bảo sức khỏe một cách tốt nhất.
Ảnh minh họa: Internet
Hút thuốc lá
Hút thuốc lá không chỉ làm tăng nguy cơ ung thư phổi, nó cũng làm suy yếu hệ miễn dịch của bạn.
Có hàng ngàn chất độc có trong khói thuốc lá có thể ảnh hưởng đến các tế bào miễn dịch trong cơ thể. Khói thuốc lá làm thay đổi số lượng tế bào miễn dịch, từ đó làm suy yếu chức năng miễn dịch.
Điều này giải thích tại sao những người hút thuốc dễ bị mắc các bệnh hô hấp nghiêm trọng như bệnh hen suyễn, viêm phế quản và thậm chí viêm phổi.
Uống rượu
Các nghiên cứu đã cho thấy, uống rượu quá mức có thể phá hủy các tế bào kháng thể của cơ thể.
Những người uống nhiều rượu có nhiều khả năng bị nhiễm trùng nghiêm trọng và tăng khả năng mắc các bệnh như bệnh lao do cơ thể không có đủ các kháng thể cần thiết để chống lại các tế bào bị nhiễm virus.
Tập thể dục quá ít hoặc quá nhiều
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, thường xuyên tập thể dục có thể giúp tăng cường hệ miễn dịch bằng cách tăng số lượng tế bào bạch cầu trong cơ thể. Một cơ thể khỏe mạnh đồng nghĩa với một hệ miễn dịch khỏe mạnh.
Bạn cũng không nên tập luyện quá sức vì nó có thể gây căng thẳng về thể chất, ảnh hưởng tiêu cực đến hệ miễn dịch của bạn.
Ngoài ra, tập luyện quá sức còn có thể gây ra các vấn đề với hệ thống tim mạch. Quá trình nghỉ ngơi để phục hồi sau tập luyện cũng rất cần thiết cho cơ thể.
Uống ít nước
Trong cơ thể người có đến 70% là nước. Nước là chất có mặt trong rất nhiều quá trình trao đổi chất và chuyển hóa năng lượng của cơ thể.
Mỗi ngày chúng ta nên bổ sung lượng nước khoảng 1,5-2 lít, lượng nước có thể dao động tùy vào thể trọng và mức độ hoạt động, tình hình bệnh lý của mỗi người.
Chế độ ăn uống không khoa học
Các chất béo bão hòa có trong các loại đồ ăn chiên, rán, nướng, đồ ăn nhanh, đồ ăn nhiều đường, nước ngọt có gas, đồ uống có cồn… có thể làm suy giảm hệ miễn dịch.
Không quan tâm tới cân nặng
Các nhà khoa học đã phát hiện ra rằng, béo phì, thừa cân có thể làm suy yếu hệ miễn dịch. Tốt nhất bạn nên có chế độ ăn lành mạnh, kết hợp thể dục điều độ để giữ cân nặng ở mức ổn định, hạn chế các nguy cơ mắc bệnh.
Căng thẳng
Căng thẳng làm suy yếu hệ thống miễn dịch của bạn do chúng có thể tạo ra sự mất cân bằng hormone trong cơ thể, làm suy yếu chức năng hệ miễn dịch. Giữ tinh thần thoải mái, không lo nghĩ là cách giúp cơ thể chống lại nguy cơ bệnh tật.
Giữ vệ sinh không tốt
Giữ vệ sinh sạch sẽ có thể loại bỏ các vi trùng và vi khuẩn gây bệnh, giúp ngăn chặn sự nhiễm trùng và ảnh hưởng trực tiếp tới hệ miễn dịch của bạn.
Nếu giữ vệ sinh không tốt, bạn đang tạo điều kiện để các loại vi trùng, vi khuẩn có thể xâm nhập vào cơ thể. Những vi sinh vật này có thể làm suy yếu hệ miễn dịch của bạn, dẫn đến gây bệnh hoặc nhiễm trùng cho cơ thể.
