Vì vậy, vấn đề giữ gìn vệ sinh và ăn uống trong mùa mưa cũng rất cần thiết để có một cơ thể khỏe mạnh.
Sau đây là một số thực phẩm và trái cây nên và không nên ăn vào mùa mưa để tăng cường hệ miễn dịch và phòng tránh bệnh tật.
1. Ăn trái cây theo mùa
Các loại trái cây như cam, táo, mận khô, anh đào, đu đủ, lựu và chuối là những loại trái cây rất tốt và giàu vitamin C, bạn nên ăn thường xuyên trong mùa mưa để tăng cường hệ thống miễn dịch của bản thân và gia đình.
2. Giảm thức ăn mặn
Vào mùa mưa, bạn không nên ăn nhiều thực phẩm có quá nhiều muối, vì vào mùa này, muối rất dễ hấp thụ vào cơ thể sẽ dẫn đến huyết áp cao và có thể gây ra nhiều vấn đề về sức khỏe.
3. Ăn nhiều tỏi và không nên ăn các loại quả quá mọng nước
Không nên ăn quá nhiều dưa hấu và bơ,… vì những thực phẩm này có thể khiến cơ thể bạn bị phù nề.
Tuy nhiên, bạn cần bổ sung nhiều tỏi hơn trong chế độ ăn uống của mình vì tỏi giúp tăng cường hệ thống miễn dịch của cơ thể.
4. Uống nước nóng và ăn rau có vị đắng
Bạn nên uống nước sôi để ấm hoặc nước tinh khiết thường xuyên để cơ thể luôn đủ nước và tránh bị cảm lạnh.
Không chỉ vậy, các loại rau quả có vị đắng như mướp đắng, nghệ, rau má, đậu đen,… đều là những loại rau có thể tăng cường hệ miễn dịch và giúp chúng ta tránh được các bệnh do nhiễm nhiễm trùng.
5. Không ăn quá cay và hạn chế ăn thịt
Nếu da bạn thường xuyên bị dị ứng thì không nên ăn những thức ăn cay vì vào mùa mưa, do đặc tính nóng của các chất cay mà chúng ta ăn vào sẽ khiến da rất dễ bị dị ứng.
Ngoài ra, bạn cũng không nên ăn nhiều thịt mà nên chọn ăn súp nhiều hơn.
6. Hạn chế thức ăn ngoài và thức ăn có nhiều chất béo
Bạn nên quyết định tự nấu ăn cho cả gia đình thay vì ra ngoài ăn vào mùa mưa là lựa tốt nhất vì bạn không phải lo lắng về việc bảo quản thực phẩm của các hàng, quán vào mùa này, đặc biệt là những thực phẩm chứa nhiều dầu mỡ có thể khiến bạn dễ mắc bệnh.
