Mắt nếu không được chăm sóc đúng cách sẽ gây ra các vấn đề về mắt như suy giảm thị lực, viêm kết mạc... Dưới đây là phương pháp chăm sóc cho đôi mắt khỏe mạnh.
Quy tắc 20-20-20
Những người thường xuyên làm việc liên tục trước màn hình vi tính hoặc kỹ thuật số sẽ có nguy cơ cao gặp phải tình trạng mỏi mắt hoặc mắt khô.
Nếu bạn không cân bằng giữa thời gian nghỉ và làm việc của mắt sẽ khiến thị lực bị suy giảm đáng kể theo thời gian.
Theo chuyên gia, bạn có thể ngăn ngừa các vấn đề về thị lực bằng cách áp dụng quy tắc 20-20-20.
Trong quy tắc này, cứ sau 20 phút làm việc với màn hình kỹ thuật số, bạn sẽ nghỉ ngơi trong vòng 20 giây và nhìn xa 20 feet (tương ứng với khoảng 7m).
Bên cạnh đó, bạn cũng có thể bảo vệ cho đôi mắt của mình bằng cách để trung tâm màn hình máy tính thấp hơn so với tầm mắt, đồng thời ngồi làm việc trong tư thế đem lại cảm giác thoải mái nhất.
Đeo kính râm
Tia UV của mặt trời có thể gây thoái hóa điểm vàng, đục thủy tinh thể và thậm chí có thể gây mù tạm thời. Đeo kính râm có thể bảo vệ bạn khỏi tia UV.
Đối với những người có tính chất nghề nghiệp dễ gặp các chấn thương về mắt, tốt nhất nên sử dụng kính bảo hộ khi làm việc. Loại kính này có tác dụng ngăn các chất độc hay vật thể lạ bắn vào mắt.
Bạn nên chọn loại kính bảo hộ được làm bằng nhựa polycarbonate để tăng khả năng chống chịu sự va đập lên gấp 10 lần so với các loại vật liệu khác.
Chăm sóc sức khỏe cơ thể
Một số căn bệnh như huyết áp cao hay tiểu đường có thể ảnh hưởng đến sức khỏe đôi mắt. Hai căn bệnh này có thể làm giảm lưu lượng máu lưu thông tới mắt.
Các rối loạn hệ thống miễn dịch trong phổi, tuyến giáp, cũng có thể là tiền đề gây ra các bệnh về mắt.
Thường xuyên chăm sóc sức khỏe cơ thể, tập thể dục đều đặn, có một chế độ làm việc và nghỉ ngơi hợp lý để tránh các bệnh nói trên.
Ngoài ra, tham khảo ý kiến các bác sỹ chuyên khoa mắt nếu bạn có tiền sử bệnh tiểu đường hay huyết áp cao.
Thường xuyên chăm sóc mắt
Nếu đôi mắt của bạn ngứa hoặc đỏ, sử dụng thuốc nhỏ mắt để làm dịu. Nếu bị vật thể lạ bay vào mắt như cát hãy rửa sạch mắt bằng nước muối loãng hoặc nước nhỏ mắt.
Nếu mắt có các triệu chứng như nhạy cảm với ánh sáng, chảy mủ, nhức mỏi thường xuyên hãy đến ngay các phòng khám mắt uy tín để khám và điều trị.
Giữ đôi mắt khỏe mạnh khi dùng kính áp tròng
Khi sử dụng kính áp tròng, bạn cần thường xuyên rửa tay trước khi đeo kính và vệ sinh kính đúng cách bằng dung dịch chuyên dụng.
Tốt nhất, bạn nên rửa, làm sạch và sấy khô kính áp tròng mỗi khi sử dụng xong. Ngoài ra, bạn cũng nên thay đổi kính áp tròng từ 2 - 3 tháng/lần để đảm bảo kính đạt chất lượng tốt nhất cho mắt.
Bên cạnh đó, hạn chế đeo kính áp tròng quá lâu, nên bỏ kính khi ngủ, ngay cả lúc ngủ trưa.
Sử dụng thuốc đúng cách
Một số loại thuốc khi uống hoặc khi kết hợp với các loại thuốc khác có thể ảnh hưởng đến tầm nhìn của mắt. Hãy tham khảo kỹ tác dụng phụ của các loại thuốc trước khi sử dụng.
Đi khám mắt nếu bạn nhận thấy các vấn đề như mắt khô hoặc chảy nước mắt, nhạy cảm với ánh sáng, mờ mắt... khi sử dụng thuốc.
Ngủ đủ giấc
Hãy chăm sóc mắt đúng cách bằng việc ngủ đủ giấc mỗi đêm bạn nhé. Ngủ không đủ giấc có thể góp phần gây mỏi mắt.
Các triệu chứng mỏi mắt bao gồm kích ứng mắt, khó tập trung, khô hoặc chảy nước mắt quá nhiều, mờ hoặc nhìn đôi, nhạy cảm với ánh sáng.
Đảm bảo ngủ đủ giấc mỗi đêm giúp chăm sóc mắt, ngăn ngừa mỏi mắt. Người lớn cần ngủ khoảng 7 - 8 tiếng/đêm.
Sử dụng máy massage mắt
Cách chăm sóc da vùng mắt tại nhà hiệu quả, đơn giản được nhiều người lựa chọn đó là sử dụng máy massage mắt.
Thiết bị massage chuyên sâu dành cho đôi mắt, tích hợp nhiều công nghệ hiện đại như rung và chườm nóng, cung cấp tác động lực vừa phải thông qua nhiều chế độ khác nhau giúp mắt được thư giãn, giảm đau và mỏi mắt, đồng thời hỗ trợ xoa bóp thái dương giảm đau đầu và giải tỏa căng thẳng.
Không hút thuốc lá
Hút thuốc không chỉ có hại cho phổi mà còn có thể khiến bạn bị đục thủy tinh thể. Thói quen xấu này có thể làm hỏng dây thần kinh thị giác và gây thoái hóa điểm vàng do tuổi tác, bệnh tăng nhãn áp, hội chứng khô mắt.
Hút thuốc cũng dẫn đến viêm màng bồ đào - tình trạng viêm lớp giữa của mắt. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người hút thuốc có nguy cơ bị suy giảm mắt cao gấp 2.2 lần so với những người không hút thuốc.
Với những tác hại vô cùng nguy hiểm do hút thuốc lá gây ra, bạn hãy từ bỏ ngay thói quen này để chăm sóc mắt, bảo vệ đôi mắt khỏi những tổn thương trên nhé.
Thường xuyên khám mắt
Ngoài việc chăm sóc sức khỏe mắt, việc khám mắt định kỳ còn giúp phát hiện sớm các dấu hiệu bệnh lý ở mắt để kịp thời điều trị.
Nhiều bệnh về mắt thường trong giai đoạn đầu thường không có triệu chứng rõ ràng. Ví dụ như bệnh tăng nhãn áp, nguyên nhân phổ biến gây suy giảm thị lực ở người cao tuổi.
Khám mắt định kỳ còn giúp phát hiện sớm các dấu hiệu bệnh lý ở mắt để kịp thời điều trị. Giúp phát hiện sớm các dấu hiệu bệnh lý ở mắt để kịp thời điều trị.
Trong giai đoạn đầu bệnh không hề gây đau đớn, chỉ khi tầm nhìn bị suy giảm mới phát hiện thì đã quá muộn, vì thị lực đã mất không thể phục hồi được.
Vì thế thường xuyên đến bệnh viện mắt chuyên khoa để kiểm tra mắt định kỳ 1 năm một lần với người dưới 40 tuổi và 1 năm hai lần với người từ 40 tuổi trở lên.
