Tin tứcNgủ trưa là thói quen phổ biến ở nhiều nền văn hóa và nhóm tuổi, nhưng đối với người từ 40 tuổi trở lên, đây thường là phản ứng tự nhiên trước những thay đổi về chất lượng giấc ngủ và lối sống.
Khi ở độ tuổi này, giấc ngủ ban đêm thường trở nên nông hơn, bị gián đoạn nhiều hơn, các lần tỉnh giấc giữa đêm tăng lên, giấc ngủ sâu giảm dần và khó đạt được cảm giác được nghỉ ngơi hoàn toàn sau khi thức dậy.
Bên cạnh đó, áp lực công việc, trách nhiệm chăm sóc gia đình và các vấn đề sức khỏe khiến việc chợp mắt vào buổi trưa trở thành nhu cầu khó bỏ qua.
Nguồn: The Korea Herald.
Những giấc ngủ ngắn, thường kéo dài từ 10 đến 30 phút, đã được chứng minh là mang lại nhiều lợi ích thực tế, đặc biệt với những người thường xuyên bị mất ngủ vào ban đêm hoặc bị thiếu ngủ. Chúng giúp tăng sự tỉnh táo, cải thiện tâm trạng, củng cố trí nhớ và nâng cao hiệu suất nhận thức tổng thể.
Theo các nhà nghiên cứu về giấc ngủ, thời gian lý tưởng để ngủ trưa là từ 1 đến 3 giờ chiều, phù hợp với nhịp sinh học tự nhiên của cơ thể và có thể giúp tinh thần sảng khoái mà không làm ảnh hưởng đến giấc ngủ ban đêm.
Tuy nhiên, không phải tất cả các giấc ngủ trưa đều có lợi. Những giấc ngủ dài, đặc biệt là kéo dài hơn một giờ, có thể khiến bạn cảm thấy mệt mỏi, bối rối khi thức dậy.
Một số nghiên cứu gần đây cho thấy mối liên hệ đáng lo ngại giữa việc ngủ trưa thường xuyên và kéo dài với nguy cơ gia tăng các bệnh tim mạch, hội chứng chuyển hóa, thậm chí tử vong do mọi nguyên nhân ở người cao tuổi.
Theo các nghiên cứu trước đây, việc ngủ trưa quá nhiều, đặc biệt khi kết hợp với tình trạng giấc ngủ kém chất lượng vào ban đêm, có thể là dấu hiệu cảnh báo các vấn đề sức khỏe tiềm ẩn như bệnh tiểu đường, trầm cảm hay các rối loạn thoái hóa thần kinh.
Ông Ihn Yohan, cựu giáo sư Khoa Y học Gia đình Đại học Yonsei (Hàn Quốc), cho rằng, cần đánh giá tác động của việc ngủ trưa trong từng bối cảnh cụ thể.
Nhìn chung, ngủ trưa rất tốt cho sức khỏe. Nhiều nghiên cứu cho thấy ngủ trưa giúp tăng tuổi thọ, cải thiện năng lượng và nâng cao thể trạng.
Tuy nhiên, nếu một người thường xuyên ngủ trưa lâu vào ban ngày, vẫn cảm thấy mệt mỏi sau khi thức dậy hoặc gặp khó khăn khi ngủ vào ban đêm, đó có thể là dấu hiệu cho thấy cơ thể đang gặp vấn đề.
Theo ông Ihn, nếu thực hiện đúng cách, những giấc ngủ ngắn có thể là một công cụ tuyệt vời cho sức khỏe thể chất và tinh thần.
Để ngủ trưa một cách lành mạnh, các chuyên gia khuyến nghị nên giữ giấc ngủ ngắn, lý tưởng là từ 15 đến 30 phút, và không nên ngủ trưa quá muộn vào buổi chiều. Tạo một không gian yên tĩnh, tối và đặt báo thức sẽ giúp bạn tỉnh dậy tỉnh táo, tránh cảm giác uể oải sau giấc ngủ.
