Tin tứcTheo số liệu mới nhất của Bộ Y tế, Lao động và Phúc lợi Nhật Bản (tính đến tháng 9/2023), ước tính số người sống thọ trên 100 tuổi của nước này ở mức kỷ lục với 92.139 người, tăng 1.613 người so với cùng kỳ năm ngoái.
Không chỉ sống thọ mà những người già Nhật Bản rất khỏe mạnh, ít bệnh tật.
Những bí quyết sau đây giúp người dân nước này có tuổi già khỏe mạnh và trường thọ nhất thế giới.
Chế độ ăn uống của người Nhật thường bao gồm các nguyên liệu tươi và chưa qua chế biến, có lượng calo thấp và ít chất béo.
Thực phẩm chủ yếu của họ gồm cá giàu omega, gạo, ngũ cốc nguyên hạt, đậu phụ, đậu nành, miso, rong biển và rau xanh và rất ít thịt. Những thực phẩm này đều ít chất béo bão hòa, ít đường, giàu vitamin và khoáng chất.
Khi ăn, người Nhật nhai chậm và không bao giờ ăn quá no. Họ nhai kỹ, nuốt chậm, có lợi cho dạ dày, giúp hạn chế bớt áp lực, đảm bảo no lâu, cung cấp được dinh dưỡng và năng lượng cần thiết.
Thói quen uống trà giúp người Nhật tăng cường hệ thống miễn dịch và giúp ngăn ngừa ung thư, tăng tuổi thọ. Nó cũng giúp tiêu hóa, tăng mức năng lượng và điều hòa huyết áp, làm chậm quá trình lão hóa tế bào, giúp trẻ lâu và khỏe mạnh.
Hầu hết mọi người đều đi bộ hoặc đạp xe đến ga tàu điện ngầm, sau đó họ đứng trên tàu suốt lộ trình cho đến ga đích, họ xuống tàu và tiếp tục đi bộ đến chỗ làm. Khoảng 98% trẻ em Nhật Bản cũng đi bộ hoặc đạp xe đến trường.
Người dân Nhật Bản đến gặp bác sỹ trung bình 13 lần một năm để kiểm tra sức khỏe. Điều này có nghĩa là bệnh tật có nhiều khả năng được phát hiện sớm hơn để điều trị.
