Tin tức“Hoạt động ngoài trời mang lại rất nhiều lợi ích đáng kinh ngạc cho chúng ta” - bác sĩ nhi khoa tổng quát, Tiến sĩ Vanessa Slots nói với đài CBS Minnesota WCCO.
Cô giải thích: “Có rất nhiều nghiên cứu cho thấy, hòa mình vào thiên nhiên - ngay cả khi chỉ ngồi dưới gốc cây mỗi ngày - làm giảm căng thẳng của chúng ta, từ đó có thể làm giảm huyết áp, nhịp tim và các hormone gây căng thẳng, như cortisol”.
Việc dành thời gian hòa mình vào thiên nhiên không chỉ có thể làm giảm căng thẳng và giảm trầm cảm mà còn có thể cải thiện trí nhớ và giúp ích cho những người mắc chứng ADHD.
Kandi Wiens, nhà nghiên cứu của Đại học Pennsylvania chuyên nghiên cứu về căng thẳng, khả năng phục hồi và kiệt sức, nói với The Post rằng, dành thời gian hòa mình vào thiên nhiên giúp tăng cường các hormone tạo cảm giác dễ chịu như dopamine và endorphin.
Theo Harvard Health, endorphin là chất hóa học được cơ thể tiết ra để phản ứng với cơn đau hoặc căng thẳng và cũng được giải phóng trong các hoạt động vui vẻ như dành thời gian cho thiên nhiên, tập thể dục, quan hệ tình dục, cười, thiền và ăn sô cô la, theo Harvard Health .
Tác dụng giảm căng thẳng của việc hòa mình vào thiên nhiên xảy ra chỉ trong 10 phút. Cho dù bạn đang đến thăm công viên hay đi bộ đường dài trong rừng, dành thời gian ngoài trời có thể giúp tăng cường sức khỏe tinh thần của bạn.
Lisa Nisbet, nhà tâm lý học tại Đại học Trent ở Ontario, Canada, người nghiên cứu về sự kết nối với thiên nhiên, nói với tờ American: “Có bằng chứng ngày càng tăng từ hàng chục nhà nghiên cứu rằng, thiên nhiên mang lại lợi ích cho sức khỏe cả về thể chất và tâm lý con người”.
“Bạn có thể nâng cao tâm trạng tích cực của mình chỉ bằng cách đi bộ giữa thiên nhiên, ngay cả trong thiên nhiên thành thị. Và cảm giác kết nối mà bạn có với thế giới tự nhiên dường như góp phần mang lại hạnh phúc ngay cả khi bạn không hòa mình vào thiên nhiên” - cô nói thêm.
Một nghiên cứu năm 2023 cho thấy, ngay cả hành động đơn giản là xem video về thiên nhiên cũng có thể làm giảm căng thẳng.
