Tin tứcĐiều này giúp chúng ta tạo ra nhiều trải nghiệm hạnh phúc và niềm vui trong cuộc sống. Dưới đây là những cách tự chăm sóc bản thân giúp bạn hạnh phúc hơn, sống khoẻ hơn.
Ảnh minh họa: Internet
Tăng cường hạnh phúc
Chăm sóc bản thân cũng là một cách để tăng cường hạnh phúc. Bằng cách tạo cho mình những khoảnh khắc thư giãn và thú vị, bạn có thể kích thích sự phát triển của hooc-môn hạnh phúc, giúp giảm căng thẳng và tăng cường tinh thần lạc quan.
Giảm căng thẳng
Việc chăm sóc bản thân cũng đồng nghĩa với việc giảm căng thẳng. Bằng cách đặc biệt chú trọng vào việc quản lý cảm xúc và áp dụng các kỹ thuật giảm căng thẳng như thiền và yoga, bạn có thể tạo ra một môi trường tâm lý tích cực giúp cơ thể và tinh thần thư giãn hơn.
Phòng ngừa kiệt sức
Chăm sóc bản thân hàng ngày giúp ngăn ngừa tình trạng kiệt sức. Bằng cách duy trì năng lượng và sức sống thông qua việc chăm sóc đúng cách, bạn có thể đối mặt với những thách thức hàng ngày một cách dễ dàng và hiệu quả hơn.
Cải thiện tinh thần
Dành nhiều thời gian để chăm sóc bản thân, bạn có thể tăng cường sự tự tin và cải thiện tinh thần khi đối mặt với những tình huống tiêu cực trong cuộc sống.
Theo thời gian, bạn sẽ cảm thấy dễ dàng đối mặt với những thách thức và áp lực hơn.
Tập thể dục
Sức khỏe thể chất và tinh thần là yếu tố rất quan trọng để bản thân hạnh phúc. Đi bộ, chạy bộ, tập yoga, bơi lội hay tham gia các hoạt động thể thao khác đều là các bộ môn đơn giản mà hiệu quả giúp bạn giảm căng thẳng và cải thiện tâm trạng.
Rửa mặt bằng nước ấm
Dùng nước ấm để rửa mặt thay cho nước lạnh, vì nước lạnh sẽ làm thu hẹp lỗ chân lông đột ngột, gây tắc nghẽn vi khuẩn và dẫn đến tình trạng mụn trứng cá.
Cũng đừng sử dụng nước quá nóng để rửa mặt, nếu không dễ xuất hiện nếp nhăn sớm.
Không uống cà phê, hút thuốc khi mệt mỏi
Nếu bạn cảm thấy mệt mỏi, cần hạn chế uống cà phê hoặc hút thuốc vì điều này có thể gây tổn thương cho hệ thống huyết quản, gây ra hiện tượng đánh trống ngực và lo âu.
Đặc biệt, vừa uống cà phê vừa hút thuốc khi cảm thấy mệt không chỉ tổn hại nghiêm trọng cho cơ thể mà còn làm tăng cơn thèm thuốc của bạn.
Hạn chế sử dụng các thiết bị điện tử và mạng xã hội
Dành quá nhiều thời gian vào điện thoại hoặc tivi có thể khiến chúng ta bỏ lỡ nhiều điều tốt đẹp trong cuộc sống.
Do đó, việc ưu tiên giao tiếp/kết nối trực tiếp với những người thân yêu luôn mang lại những giá trị thiết thực. Điều này cũng giúp cải thiện tâm trạng, tập trung tốt hơn. Hãy cố gắng thực hiện điều này thường xuyên, để có thêm thời gian ở bên gia đình và bạn bè.
Ngủ đúng giờ và đủ giấc
Ngủ đủ giấc sẽ giúp cơ thể nhanh chóng phục hồi, tăng cường hệ miễn dịch, cải thiện tâm trạng, khả năng tập trung và ghi nhớ.
Chính vì thế, chất lượng giấc ngủ sẽ có tác động rất nhiều đến sức khỏe thể chất của chúng ta, nên đây là một yếu tố quan trọng mà bạn cần lưu tâm.
Trong đó, người trưởng thành cần ngủ đủ 7-8 tiếng mỗi đêm, nhưng nhu cầu ngủ của mỗi người có thể khác nhau, vì một số người có thể chỉ cần ngủ 6 tiếng mỗi đêm, trong khi những người khác cần ngủ 9 tiếng mỗi đêm.
Bổ sung canxi
Hậu quả của việc thiếu canxi là dẫn đến chuột rút, hay quên, mơ màng, mất ngủ. Bạn có thể bổ sung canxi cho não thông qua các thực phẩm như các loại đậu (đậu nành, đậu phụ)…
Tuy nhiên, sữa đậu nành không phải lúc nào cũng là một sự lựa chọn tốt vì có chứa một lượng nhỏ lactose ảnh hưởng đến vai trò của canxi trong não.
