Thời điểm sau bữa ăn rất quan trọng, có rất nhiều việc không nên làm. Dưới đây là 7 điều tuyệt đối không nên làm ngay sau khi ăn.
Uống nước lạnh
Uống nước lạnh ngay sau khi ăn sẽ làm giảm các phản ứng enzym tham gia vào quá trình tiêu hóa, do đó một cốc nước thường hoặc nước ấm luôn được khuyến khích dùng sau bữa ăn.
Hơn nữa, dạ dày và đường ruột của người lớn tuổi rất nhạy cảm, vì vậy sau khi ăn cơm lập tức uống hoặc ăn đồ lạnh sẽ có khả năng dẫn đến tình trạng dạ dày co bóp mạnh, gây ra đau bụng, đi ngoài và tiêu hóa không tốt.
Tắm
Sau bữa ăn, thể tích bên trong dạ dày tương đối lớn, trong dạ dày tập trung một lượng máu lớn, lúc này mạch máu toàn cơ thể đang ở trạng thái giãn nở. Nếu tắm ngay sau bữa ăn sẽ gây rối loạn chức năng tiêu hóa.
Chưa kể, tắm trong trạng thái quá no còn tăng nguy cơ đột quỵ, ngất xỉu. Nhất là với những người cao tuổi, có bệnh lý nền về tim mạch - mạch máu não. Do tuần hoàn máu dễ bị rối loạn.
Vì vậy, các chuyên gia thường khuyên sau khi ăn xong nên để cho cơ thể thư giãn, nghỉ ngơi nhẹ nhàng, hợp lý khoảng 30 - 60 phút trước khi đi tắm.
Ngủ
Đi ngủ ngay sau bữa ăn sẽ ảnh hưởng không nhỏ tới quá trình tiêu hóa của cơ thể. Khi bạn nằm, các chất axit trong dạ dày sẽ chảy ngược lại ống dẫn thức ăn gây ra cảm giác khó chịu.
Ngoài ra, thói quen ngủ ngay sau khi ăn còn làm tăng nguy cơ mắc bệnh béo phì. Do vậy, hãy vận động nhẹ nhàng và đi ngủ sau bữa ăn khoảng 2 tiếng.
Tập thể dục
Khi ăn no, máu trong cơ thể sẽ tập trung đến dạ dày và một số bộ phận khác để thực hiện chức năng tiêu hóa, hấp thu chất dinh dưỡng vào cơ thể.
Nếu tập thể dục trong lúc này sẽ khiến nhịp sinh học ổn định của cơ thể bị rối loạn, gây ra hiện tượng đầy hơi, khó tiêu, tiêu chảy, chuột rút, đau bụng, thức ăn không tiêu hóa được sẽ khiến bạn rất khó chịu và không cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể hoạt động.
Tình trạng này nếu diễn ra trong một thời gian dài sẽ gây viêm loét dạ dày và các bộ phận của hệ tiêu hóa rất nguy hiểm.
Thậm chí nếu quá no hoặc đang có các bệnh dạ dày, còn có thể gây đau dạ dày cấp tính, xuất huyết dạ dày đe dọa tính mạng. Chính vì vậy, hãy tập thể dục ít nhất sau khi ăn 2 tiếng để đảm bảo sức khỏe cho cơ thể.
Uống trà
Trà xanh là một loại đồ uống mang đến nhiều lợi ích đối với sức khỏe như giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, ngăn ngừa tiểu đường, chống lão hóa.
Tuy nhiên, các chuyên gia dinh dưỡng đều khuyên chúng ta không nên uống trà ngay sau bữa ăn, bởi trong trà có chứa polyphenol và tannin làm hạn chế quá trình hấp thụ sắt của cơ thể.
Vì vậy, đối với những người thiếu sắt cần đặc biệt không nên uống trà ngay sau khi ăn. Tốt nhất, bạn nên chờ khoảng một tiếng đồng hồ sau khi ăn nếu muốn uống trà.
Ăn trái cây
Đa số chúng ta luôn ăn trái cây sau bữa cơm với suy nghĩ là bữa ăn tráng miệng, ngon, hợp lý, tuy nhiên việc này hoàn toàn sai. Nếu ăn trái cây, hãy ăn trước bữa ăn sẽ dễ tiêu hóa hơn.
Trái cây sẽ không tiêu hóa được đúng cách nếu ăn ngay sau bữa ăn chính, khiến dạ dày bị đầy hơi, chướng, khó chịu. Hãy ăn sau 2 giờ sau bữa ăn chính.
Hút thuốc lá
Các thí nghiệm từ các chuyên gia cho thấy, hút thuốc lá sau bữa ăn tương đương với việc hút thuốc lá vào mười lần khác, làm tăng nguy cơ ung thư. Không chỉ sau bữa ăn, hút thuốc lá cũng rất có hại cho sức khỏe.
Tốt nhất sau khi ăn no nên ngồi yên hoặc đi lại chậm rãi để giúp dạ dày tiêu hóa thức ăn dễ dàng. Bạn không nên làm các hoạt động gắng sức. Nhưng cũng không nên nằm ngay xuống.
