Tin tứcTheo các chuyên gia, chăm sóc mắt đúng cách và duy trì những thói quen khoa học khi làm việc với máy tính sẽ giúp bảo vệ đôi mắt khỏe mạnh mỗi ngày. Dưới đây là các cách bảo vệ mắt khi làm việc nhiều với máy tính.
Ảnh minh họa: Internet
Thực hiện theo quy tắc 20-20-20
Áp dụng quy tắc sau 20 phút, cho mắt nghỉ 20 giây nhìn vào một vật cách xa 20 feet (khoảng 6 mét). Điều này giúp thư giãn cơ mắt, giảm cường độ tiếp xúc với ánh sáng xanh, nhờ đó tăng cường thị lực tốt hơn.
Điều chỉnh ánh sáng ở nơi sử dụng máy tính
Cách giảm thiểu tác hại đến mắt khi dùng máy tính là chọn vị trí ngồi đảm bảo ánh sáng phù hợp. Xung quanh có ánh sáng quá mức hoặc quá yếu đều khiến mắt bị mỏi và giảm thị lực.
Không nên sử dụng máy tính trong đêm tối mà không có sự hỗ trợ của đèn điện. Ban ngày, nếu ngồi gần cửa sổ mà ánh sáng chói quá mức cũng nên dùng rèm cửa che lại, hoặc ngồi lùi vào bên trong.
Bảo vệ mắt khi dùng máy tính bằng kính mắt
Đây là loại kính mắt được thiết kế một lớp bảo vệ bên trên bề mặt kính. Kính có tác dụng chống phản quang, giảm độ chói của ánh sáng xanh.
Đeo kính giúp cho mắt nhìn màn hình máy tính rõ hơn, giảm tình trạng nhức mỏi, nheo mắt và ngăn ngừa ánh sáng xanh gây hại.
Sử dụng kính mắt dùng cho máy tính rất cần thiết nếu bạn thường xuyên ngồi làm việc trước các thiết bị điện tử. Đây là cách bảo vệ mắt khi dùng máy tính hàng ngày để làm việc hay học tập.
Tập thể dục cho mắt
Bạn có thể thực hiện một số bài tập đơn giản như đảo mắt theo chiều kim đồng hồ và ngược lại, hoặc nhìn gần - nhìn xa luân phiên để giúp mắt điều tiết tốt hơn.
Ngoài ra, massage nhẹ quanh vùng mắt cũng là cách giúp máu lưu thông tốt hơn, giảm căng thẳng và giúp mắt thư giãn sau nhiều giờ làm việc.
Ăn uống lành mạnh
Bổ sung thực phẩm giàu chất dinh dưỡng như axit béo omega-3, vitamin C, E và kẽm vào chế độ ăn uống tốt cho mắt. Những chất dinh dưỡng này tăng cường sắc tố hoàng điểm, giảm nguy cơ mắc bệnh mắt liên quan đến tuổi tác như thoái hóa điểm vàng.
Giữ đủ nước
Uống đủ nước cũng là thói quen quan trọng khác của sức khỏe mắt. Mất nước có khả năng gây khô mắt và khó chịu. Giữ cho cơ thể và mắt đủ nước suốt cả ngày bằng cách duy trì lượng chất lỏng khoảng 1,8-2 lít mỗi ngày.
Nghỉ ngơi và khám mắt định kỳ
Duy trì tư thế ngồi thẳng, thay đổi vị trí sau một thời gian làm việc giúp giảm đau cổ và giảm áp lực cho mắt.
Theo các chuyên gia, nếu thường xuyên phải nheo mắt, nhìn mờ hoặc đau đầu khi làm việc với máy tính, bạn nên đi khám để kiểm tra tật khúc xạ và lựa chọn kính phù hợp.
Người trên 40 tuổi cũng dễ bị khô mắt, vì vậy có thể dùng nước mắt nhân tạo khi cần thiết.
