Tin tứcTuy nhiên, đầy bụng khó tiêu lâu ngày không chữa trị có thể gây chán ăn và ảnh hưởng đến sức khỏe. Dưới đây là các cách trị đầy bụng khó tiêu tại nhà.
Ảnh minh họa: Internet
Chườm ấm
Khi ăn nhiều thức ăn dầu mỡ hoặc bị viêm dạ dày, người bệnh có thể chườm ấm bằng cách sử dụng một chiếc khăn ấm đặt lên vùng bụng xung quanh rốn và xoa nhẹ.
Túi chườm nhiệt cũng có tác dụng tương tự, nhưng cần lưu ý không để nước nóng tiếp xúc trực tiếp với da để tránh trường hợp bị bỏng.
Nếu bị táo bón, người bệnh thường cảm thấy đau bụng, đầy bụng, và chướng hơi. Sử dụng khăn ấm hoặc túi chườm nhiệt xoa quanh vùng bụng không chỉ giúp giảm triệu chứng táo bón mà còn giúp mát xa và điều hòa nhu động ruột.
Nếu không có túi chườm nhiệt, tắm nước ấm pha muối cũng là một mẹo chữa đầy bụng khó tiêu tại nhà hiệu quả.
Tăng cường chất xơ
Tăng cường chất xơ từ rau xanh, trái cây tươi là cách giúp ngăn ngừa táo bón và đầy hơi hiệu quả.
Mỗi ngày, một người trưởng thành cần 30g chất xơ. Tuy nhiên, quá trình nạp chất xơ vào cơ thể phải đúng cách, không nên ăn quá mức hoặc ăn quá nhanh sẽ khiến bụng đầy hơi hơn.
Ăn theo chế độ BRAT
Nguyên tắc của chế độ ăn uống này là tập trung vào các thực phẩm thanh đạm và dễ tiêu hóa như chuối, cơm, sốt táo và bánh mì nướng.
Người bệnh nên bắt đầu từ từ với lượng nhỏ, kết hợp uống nhiều nước. Sau đó, bệnh nhân có thể thay thế bằng nước hầm gà hoặc nước ép táo để bổ sung dinh dưỡng.
Một số thực phẩm tốt cho hệ tiêu hóa như khoai tây luộc, bột yến mạch, trà thảo dược có thể được thêm vào thực đơn hàng ngày để hỗ trợ phục hồi.
Uống thức uống trị đầy bụng khó tiêu
Gồm các loại nước như nước lọc, trà gừng, trà thảo mộc, nước atiso, nước ép dứa thơm, giấm táo, trà chanh mật ong và nước gừng.
Nước lọc là thức uống thiết yếu cho cơ thể và hệ tiêu hóa, giúp thúc đẩy quá trình tiêu hóa thức ăn hiệu quả.
Chanh và gừng với công dụng lọc ruột, giải độc và kháng viêm, thích hợp để sử dụng khi bị đầy bụng khó tiêu.
Các loại trà thảo mộc như atiso cũng có tác dụng hỗ trợ giảm tích tụ khí trong bụng cho người bệnh.
Tuy nhiên, người bệnh cần uống từng ngụm nhỏ và phân chia lượng uống trong ngày, tránh uống quá nhiều một lần để tránh bị đầy bụng và căng tức.
Tập yoga
Những động tác yoga nhẹ nhàng cũng rất có ích với người bị chướng bụng đầy hơi. Một số tư thế yoga giúp giải phóng khí dư thừa từ đường tiêu hóa như: Đứng lên ngồi xuống (squat), em bé hạnh phúc (nằm ngửa trên sàn, hai chân hướng lên trên trần, hai tay nắm các ngón chân, kéo 2 chân dang rộng bằng vai)... có thể loại bỏ khí tích tụ ở đường tiêu hóa.
Thực hiện những động tác này 5-10 phút mỗi ngày sẽ giúp cải thiện chứng chướng bụng hiệu quả.
Massage bụng
Những động tác xoa bóp bụng có tác dụng kích thích nhu động ruột, giúp hệ tiêu hóa hoạt động khỏe mạnh.
Thực hiện massage bụng theo vòng tròn từ phải sang trái, lặp lại trong vài phút. Lưu ý, nếu thấy đau bụng cần dừng lại ngay.
Kê cao gối khi ngủ
Khi nằm ngủ, nếu bạn để đầu nằm thẳng sẽ có thể khiến các axit trong dạ dày chảy ngược lên thực quản.
Do đó, khi ngủ bạn có thể kê cao gối đầu để giúp hạn chế tình trạng này xuất hiện và giảm bớt triệu chứng đầy bụng.
Các cách trị đầy bụng khó tiêu trên đây có thể thực hiện tại nhà để làm giảm triệu chứng. Tuy nhiên, khi tình trạng đầy bụng khó tiêu kéo dài và đi kèm các biểu hiện khác thì có thể là dấu hiệu của các bệnh lý.
Do đó, bạn cần theo dõi những bất thường của cơ thể, thăm khám và điều trị tích cực, loại bỏ tận gốc triệu chứng khó chịu này.
