Các loại trái cây nhiệt đới mang nhiều lợi ích cho sức khỏe

Việc bổ sung những loại hoa quả nhiệt đới là điều cực kì quan trọng. Dưới đây là các loại trái cây nhiệt đới mang nhiều lợi ích cho sức khỏe.

Bơ

Bơ là một trong những loại trái cây có giá trị dinh dưỡng cao và được sử dụng cho nhiều món ăn khác nhau bởi hương vị thơm ngon vốn có của nó.

Bên cạnh đó, sự hiện diện của các chất chống oxy hóa như glutathione, vitamin C, vitamin E và carotenoid, cũng ngăn ngừa một số bệnh ung thư như miệng, da và tuyến tiền liệt.

Quả bơ cũng chứa chất béo có lợi, đóng vai trò quan trọng trong việc giảm huyết áp ở những người bị cao huyết áp.

Đu đủ

Đu đủ giàu vitamin C, cung cấp 224% lượng vitamin C cần thiết hàng ngày, đặc biệt tốt cho hệ hô hấp và người bị bệnh đường hô hấp. Chất Papain trong đu đủ giúp lành vết thương nhanh chóng và hỗ trợ hệ tiêu hóa.

Xoài

Xoài là một loại trái cây chứa nhiều chất dinh dưỡng như vitamin A, vitamin C, vitamin D, sắt, kali, canxi... Hàm lượng pectin và chất xơ có nhiều trong xoài có thể làm giảm cholesterol và kiểm soát huyết áp và nhịp tim.

Ngoài ra, xoài còn có đặc tính tăng cường miễn dịch, giúp bạn vượt qua mùa nóng một cách an toàn.

Tuy nhiên, trong nhựa xoài có chứa chất kích thích mạnh, nếu ăn quá nhiều xoài sẽ gây kích ứng cổ họng. Ngoài ra ăn nhiều xoài còn gây dị ứng, tăng cân và bị lỡ miệng do tính nóng của xoài.

Dứa

Dứa cũng là nguồn cung cấp vitamin C tuyệt vời cũng như các chất dinh dưỡng cần thiết khác như mangan, vitamin B, chất xơ và đồng, rất tốt cho việc duy trì cơ thể khỏe mạnh.

Lựu

Trong lựu có chất chống oxy hóa và chất xơ. Trái lựu chỉ to bằng một trái táo, nó có màu đỏ sậm chứa đầy các hạt săn chắc nằm gọn trong một tấm màng xốp.

Bạn có thể ép hạt lấy nước màu đỏ như hồng ngọc hay ăn trực tiếp hạt cùng với trái cây. Nửa cốc lựu có 80 calo năng lượng.

Dừa

Là một trong những loại nước giải khát được nhiều người yêu thích, dừa với hương vị tươi mát không chỉ cung cấp một lượng muối khoáng dồi dào mà còn hỗ trợ hoạt động miễn dịch cho cơ thể.

Mọi thành phần của dừa từ vỏ, cùi dừa đến nước dừa đều mang lại giá trị dinh dưỡng cao cho người sử dụng.

Việc tiêu thụ nước dừa ở mức vừa phải có thể cung cấp đầy đủ lượng kali giúp tránh khỏi nguy cơ cao huyết áp.

Monolaurin được chuyển hóa từ axit clauric trong nước dừa có khả năng kháng vi rút, động vật nguyên sinh và thậm chí là vi khuẩn gây hại cho đường ruột, qua đó hỗ trợ sức khỏe tiêu hóa.

Nước dừa còn có khả năng ngăn ngừa sự kết tụ của canxi, oxalate và các hợp chất khác dẫn đến sỏi thận.

Kiwi

Kiwi được trồng trên các khung cành nhỏ, loại quả có hình quả trứng này được nhiều người biết nhờ vỏ lông lá màu nâu, thịt trái thì ngọt và chua.

Chỉ chứa 70 calo, kiwi là nguồn tuyệt vời cung cấp kali và chất xơ, gấp đôi lượng vitamin C của 1 trái cam. Hạt của kiwi nhỏ tí ti và ăn được.

Chuối

Chuối rất giàu kali, giúp hỗ trợ cân bằng điện giải sau khi vận động mạnh. Loại trái cây nhiệt đới này chứa nhiều vitamin nhóm B, tốt cho hoạt động của các ty thể - nơi cung cấp năng lượng cho mọi hoạt động của các tế bào.

Nhãn

Khi nhắc đến các loại trái cây nhiệt đới tốt cho sức khỏe thì bạn không nên bỏ qua nhãn. Loại quả này rất giàu vitamin C, rất quan trọng cho sức khỏe của da và có thể giúp tăng cường hệ thống miễn dịch.