Tin tứcĐi bộ vừa giúp thư giãn tinh thần, vừa phản ánh phần nào tình trạng sức khỏe. Ít ai ngờ rằng, từ chính dáng đi hằng ngày, cơ thể có thể phát đi những cảnh báo sớm về bệnh suy thận – căn bệnh tiến triển âm thầm nhưng để lại hậu quả nặng nề nếu phát hiện muộn.
Khi dáng đi trở thành “ngôn ngữ” của cơ thể
Suy thận thường được nhắc đến cùng xét nghiệm máu, nước tiểu hay các chỉ số y khoa phức tạp. Thực tế, ở giai đoạn đầu, bệnh có thể bộc lộ qua những thay đổi rất đời thường, trong đó có việc đi lại. Thận suy giảm chức năng khiến quá trình lọc máu, đào thải chất cặn và điều hòa nước bị rối loạn, kéo theo hàng loạt biến đổi ảnh hưởng trực tiếp đến sức bền và cảm giác khi vận động.
Dấu hiệu thứ nhất: bước chân nặng nề, nhanh mệt
Một người khỏe mạnh có thể đi bộ với nhịp đều, nhẹ nhàng. Khi thận bắt đầu “xuống sức”, cảm giác mệt mỏi xuất hiện rất sớm, dù quãng đường không dài. Bước chân trở nên nặng, cơ thể uể oải như bị rút cạn năng lượng. Nhiều người mô tả cảm giác này không giống đau cơ thông thường, mà là sự mệt mỏi lan tỏa từ bên trong.
Sự suy giảm thể lực này thường đi kèm khó tập trung, đầu óc chậm chạp. Nguyên nhân đến từ việc chất thải không được đào thải hiệu quả, gây rối loạn điện giải và làm huyết áp dao động. Tim phải làm việc vất vả hơn để bơm máu, khiến việc đi bộ – một hoạt động cần sự phối hợp toàn thân – trở nên khó khăn hơn trước.
Dấu hiệu thứ hai: sưng chân, đi lại khó chịu
Một tín hiệu khác dễ nhận thấy là tình trạng sưng ở bàn chân, mắt cá hoặc bắp chân. Khi thận không kiểm soát tốt lượng nước trong cơ thể, nước dư thừa có xu hướng ứ lại ở các chi dưới do tác động của trọng lực. Người bệnh thường thấy chân căng, nặng, đi lại kém linh hoạt, giày dép chật hơn vào cuối ngày.
Phù chân liên quan chặt chẽ đến việc mất protein qua nước tiểu. Protein giúp giữ nước trong lòng mạch máu. Khi lượng protein suy giảm, nước dễ thoát ra mô kẽ, gây sưng. Ban đầu, tình trạng này có thể giảm khi nghỉ ngơi, nhưng về lâu dài sẽ kéo dài và ảnh hưởng rõ đến sinh hoạt.
Không nên chủ quan với những thay đổi nhỏ
Hai dấu hiệu trên không khẳng định chắc chắn một người bị suy thận, nhưng đó là lời nhắc quan trọng để không bỏ qua việc kiểm tra sức khỏe. Khi nhận thấy đi bộ nhanh mệt, chân thường xuyên sưng, người dân nên đi khám để đánh giá chức năng thận bằng các xét nghiệm cần thiết.
Song song với việc theo dõi y tế, lối sống lành mạnh vẫn đóng vai trò then chốt. Chế độ ăn giảm muối giúp hạn chế phù và ổn định huyết áp. Việc lựa chọn protein chất lượng, bổ sung chất xơ, uống đủ nước đúng cách sẽ hỗ trợ thận hoạt động nhẹ nhàng hơn. Tập luyện vừa sức như đi bộ, yoga giúp cải thiện tuần hoàn, nhưng cần tránh gắng sức quá mức.
Giữ thận khỏe từ những bước đi hằng ngày
Thận là cơ quan âm thầm làm việc suốt đời, chỉ “lên tiếng” khi đã tổn thương đáng kể. Quan sát cơ thể trong những sinh hoạt quen thuộc như đi bộ là cách đơn giản để sớm nhận ra bất thường. Chủ động lắng nghe những thay đổi nhỏ, khám sức khỏe định kỳ và duy trì lối sống hợp lý sẽ giúp mỗi người bảo vệ sức khỏe thận, tránh để căn bệnh nguy hiểm này tiến sát mà không hay biết.
