028.38225933 (Hotline) - 028 3822 1188 (FM 95.6) - 028 38291 357
icon-radio-fm-999-mhz
logo-voh-radio-online
Điện thoại: 028.38225933 - 028.38225934
Đường dây nóng bạn nghe đài: 028.3891 357 - 0948747571
Sự kiện:  Tin sức khỏe

Không ăn rau xanh trong bữa ăn, 4 vấn đề sau sẽ tìm ngay đến bạn

Nhiều người không thích có rau xanh trong các bữa ăn hàng ngày. Tuy nhiên, bạn có biết những hậu quả khi nhịn ăn rau xanh trong suốt 1 tuần là gì?

Rau xanh là một loại thực phẩm giàu chất xơ, cũng chính là nguồn dinh dưỡng không thể thiếu trong các bữa ăn hàng ngày. Ngoài ra, rau xanh cũng phương pháp làm đẹp làn da, giữ dáng và giúp hệ tiêu hóa tốt hoạt động trơn tru hơn.

Tuy nhiên, nếu bạn bỏ qua rau xanh, đặc biệt là không ăn rau trong suốt 1 tuần thì bạn có thể sẽ phải đối mặt với 4 vấn đề sức khỏe nghiêm trọng sau đây.

Mắc chứng táo bón

Nhờ rau xanh có chứa nhiều chất xơ nên giúp quá trình tiêu hóa của bạn diễn ra được thuận lợi và trơn tru hơn. Chính vì thế, việc bạn lười ăn rau xanh sẽ khiến cho các hoạt động của nhu động ruột bị chậm lại, từ đó gây ra chứng táo bón.

Vậy nên, nếu không muốn gặp phải tình trạng đầy bụng, khó tiêu hay bị chứng táo bón ‘ghé thăm’ thì bạn nên chú ý tới thực đơn ăn uống hàng ngày, đặc biệt là nên cân bằng giữa các loại thực phẩm và rau xanh.

Làn da sạm màu

Ngoài việc cung cấp chất xơ để các hoạt động của hệ tiêu hóa diễn ra tốt hơn hay giúp loại bỏ độc tố thì rau xanh còn có công dụng cải thiện làn da từ bên trong. Khi bạn ăn rau xanh hàng ngày, các vitamin, chất chống oxy hóa có trong rau xanh cũng giúp ngăn ngừa tình trạng lão hóa da sớm, làm giảm bớt các vết thâm nám, nhăn da hiệu quả.

4-hau-qua-nghiem-trong-ban-se-phai-doi-mat-khi-bo-qua-rau-xanh-VOH

Ăn nhiều rau xanh giúp cải thiện làn da cho phụ nữ (Nguồn: Internet)

Nếu bạn cảm thấy nhàm chán với việc ăn rau sống thông thường thì bạn có thể bổ sung rau xanh bằng cách ép lấy nước cùng một số loại rau củ quả để uống trong ngày.

Gây tích tụ mỡ thừa

Nhiều người khi áp dụng chế độ giảm cân đều nghĩ tới việc ăn rau xanh và trái cây tươi thay thế. Tuy nhiên, bạn có biết nếu không cung cấp đủ rau xanh sẽ khiến quá trình trao đổi chất gặp ảnh hưởng. Đặc biệt, khi bạn lười vận động sau khi ăn xong cũng làm cho việc đốt cháy mỡ thừa trong cơ thể bị cản trở và đó cũng chính là nguyên nhân xuất hiện các ngấn mỡ dư thừa quanh vùng bụng.

Để có được một thân hình thon gọn, bạn phải đảm bảo được việc ăn đủ bữa, luyện tập thể dục, thể thao đều đặn cùng với việc bổ sung đủ lượng rau xanh cần thiết trong mỗi bữa ăn.

Gia tăng độc tố tích tụ

Việc lười ăn rau xanh có thể làm chậm hoạt động của nhu động ruột khiến cho các chất thải sẽ tích tụ lâu trong ruột và sản sinh ra nhiều độc tố gây hại tới cơ thể của bạn.

Bên cạnh đó, việc ăn quá ít rau hay không đụng tới 1 cọng rau nào trong 1 tuần cũng sẽ làm giảm tác dụng đào thải độc tố trong cơ thể. Chính vì thế, bạn hãy nên chủ động tiêu thụ rau xanh đủ cho cơ thể mỗi ngày để tránh nguy độc tố tích tụ trong cơ thể nhé!

Ngoài ra, bạn cũng cần phải luôn giữ cho tinh thần thoải mái, áp dụng các phương pháp giải tỏa stress, căng thẳng mệt mỏi… để có được một sức khỏe dẻo dai, căng tràn sức sống.

Rau quả tươi có "bổ" hơn rau quả đông lạnh?Hẳn ai cũng nghĩ rằng trái cây, rau củ tươi tốt nhất cho sức khỏe, nhưng một nghiên cứu mới đây của các nhà khoa học cho thấy – không có sự khác biệt lớn về dinh dưỡng giữa hai loại rau củ tươi và đông lạnh.
Bạn có biết người Việt bệnh tật do ăn nhiều thịt, ít rau cá ?Lượng tiêu thụ thịt của người Việt trong 30 năm qua tăng gấp 6 lần trong khi việc ăn rau xanh chỉ đạt một nửa so với mức khuyến nghị.
Hồng Phượng (Tổng hợp)