028.38225933 (Hotline) - 028 3822 1188 (FM 95.6) - 028 38291 357
icon-radio-fm-999-mhz
icon-radio-am-610-mhz
icon-radio-fm-877-mhz
icon-radio-fm-956-mhz
logo-voh-radio-online
Điện thoại: 028.38225933 - 028.38225934
Đường dây nóng bạn nghe đài: 028.3891 357 - 0948747571
Sự kiện:  Tin sức khỏe

Mẹo hay giúp bạn thoát khỏi chứng chuột rút giữa đêm khuya

(VOH) – Chuột rút khi ngủ là hiện tượng thường thấy ở nhiều người. Mức độ đau của cơn chuột rút có thể khác nhau, nhưng đều gây khó chịu và khiến bạn bị mất ngủ về đêm.

Tại sao bị chuột rút khi ngủ và mẹo khắc phục đơn giản tại nhà

Theo bác sĩ Lương Lễ Hoàng, chuột rút (hay còn gọi là vọp bẻ) là tình trạng rất thường gặp ở nhiều người. Chuột rút có thể gặp ở bất cứ thời gian nào trong ngày nhưng sẽ có xu hướng xảy ra nhiều hơn vào ban đêm, gọi là chuột rút ban đêm. Người bị chuột rút thường sẽ cảm nhận rất rõ các cơn đau, mặc dù mức độ đau của từng cơn chuột rút có thể khác nhau.

meo-giup-ban-thoat-khoi-chung-bi-chuot-rut-khi-ngu-voh

Chuột rút khi ngủ là hiện tượng rất thường gặp ở nhiều người (Nguồn: Internet)

Tình trạng chuột rút khi ngủ xảy ra do nhiều nguyên nhân, thường gặp nhất là do:

  • Thiếu khoáng tố kali.
  • Thiếu khoáng tố canxi.
  • Thiếu khoáng tố magie.
  • Do bị hạ đường huyết

Bác sĩ Lương Lễ Hoàng cho biết, để phòng ngừa tình trạng bị chuột rút khi ngủ ban đêm rất đơn giản, đó là bạn chỉ cần tìm ra được một giải pháp có thể tránh tình trạng thiếu kali, canxi, magie và giữ mức đường huyết luôn ổn định. 

Như vậy, cách phòng ngừa tốt nhất là bạn đừng bao giờ đi ngủ trong lúc bụng quá đói, đặc biệt là sau một ngày làm việc mệt mỏi cơ thể đã tiêu hao hết năng lượng. Bạn có thể chọn giải pháp uống một ly sữa trước khi đi ngủ để bổ sung kali, bỏ thêm một chút mật ong để bổ sung magie và đường, thêm vào một trái chuối chín xay nhuyễn là bạn đã có ly sinh tố chuối-sữa-mật ong, đây là một loại thức uống đơn giản nhưng sẽ giúp bổ sung canxi, magie, kali và đặc biệt là không để tụt đường huyết lúc đêm khuya.

Bạn có thể nghe lại phần tư vấn của bác sĩ từ audio bên dưới:

Hướng dẫn cách xử trí nhanh khi bị chuột rút : Khi bị chuột rút cơ thể bệnh nhân sẽ bị đau và khó có thể cử động được. Mọi bắp thịt đều có thể bị chuột rút nhưng thường gặp nhất là ở chân, đùi, bàn tay, bàn chân và cơ bụng.
Bí quyết chữa bị chuột rút khi mang thai cho mẹ bầu : Hầu hết phụ nữ đều bị 'chuột rút' khi mang thai. Hiện tượng này gây nhiều phiền phức và đau đớn cho mẹ bầu. Những mẹo dưới đây sẽ giúp mẹ bầu chữa 'chuột rút' nhanh chóng để có một thai kỳ ...
NGUỒN THAM KHẢO
  1. Bác sĩ Lương Lễ Hoàng - Chương trình Sức khỏe và Cuộc sống ngày 21/07/2013 - Đài tiếng nói nhân dân TPHCM (Cập nhật ngày 23/04/2020)
Tham vấn chuyên gia: Lương Lễ Hoàng
logo-voh-radio-online

© Copyright 2020 VOH Online. All rights reserved.

Cơ quan chủ quản: Ủy ban Nhân dân thành phố Hồ Chí Minh.

Thông tin tòa soạn

028.38225933 (Hotline) -
028 3822 1188 (FM 95.6) -
028 38291 357