Dưới đây là những loại trái cây cung cấp đầy đủ vitamin, chất khoáng và chất chống oxy hóa cần thiết cho cơ thể.
Dâu tây
Nghiên cứu đã chứng minh, ăn dâu tây thường xuyên trong một thời gian dài sẽ làm tăng hoạt động chống oxy hóa của máu.
Đồng thời, dâu tây cũng là thực phẩm giàu vitamin C, axit phenolic và anthocyanins.
Táo
Táo được chứng minh có rất nhiều lợi ích đối với sức khỏe, bao gồm cả khả năng giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh tim mạch, một số bệnh ung thư, đặc biệt là ung thư đại trực tràng.
Không chỉ vậy, loại siêu trái cây phổ biến là táo còn giàu chất chống oxy hóa flavonoid, đây là hoạt chất có khả năng giảm nguy cơ tử vong do mọi nguyên nhân, trong đó bao gồm cả bệnh mãn tính, các bệnh lý nguy hiểm và đột quỵ.
Nho
Giá trị dinh dưỡng của nho rất cao, đặc biệt là chất chống oxy hóa như axit caffeic, epicatechin, catechin gallate, axit protocatechuic... có công dụng chống lại bệnh tim và một số loại ung thư nguy hiểm.
Chuối
Chuối có thể mang lại lợi ích cho sức khỏe tim mạch và hệ tiêu hóa, nhờ vào thành phần chất xơ và chất chống oxy hóa.
Do hàm lượng carb dễ tiêu hóa, chuối cũng là một món ăn nhẹ tuyệt vời để cung cấp năng lượng trước và sau khi tập luyện.
Quả mận
Ngoài hương vị dễ chịu, mận còn cung cấp hàm lượng cao các vitamin, khoáng chất và các hợp chất thực vật bảo vệ sức khỏe. Chúng đặc biệt giàu axit hydroxycinnamic, là một loại chất chống oxy hóa polyphenol.
Bằng cách giảm tổn thương tế bào gây ra bởi các phân tử không ổn định được gọi là gốc tự do, chất chống oxy hóa có thể làm giảm nguy cơ mắc các bệnh khác nhau.
Mận cũng rất giàu vitamin C và các carotenoid cung cấp vitamin A, cả hai đều có đặc tính chống oxy hóa và chống viêm.
Mâm xôi
Các chuyên gia dinh dưỡng cho biết nếu duy trì thói quen ăn quả mâm xôi thường xuyên có thể giảm đáng kể huyết áp, đồng thời điều hòa mức cholesterol xấu trong máu.
Bên cạnh đó, vitamin C dồi dào trong quả mâm xôi cũng giúp cải thiện miễn dịch và tăng sức đề kháng hiệu quả.
Bơ
Quả bơ cũng là loại siêu trái cây bổ dưỡng và ngon miệng, giúp cơ thể bổ sung hàng hoạt chất dinh dưỡng như chất xơ, chất béo lành mạnh, kali, magie, folate, vitamin C, vitamin E, vitamin K1...
Thường xuyên ăn quả bơ sẽ giúp bạn kiểm soát cân nặng tốt hơn, đề phòng béo phì, tiểu đường và máu nhiễm mỡ.
Ổi
Đây là một loại trái cây có chứa hàm lượng Vitamin A, C, chất xơ, kali rất cao, ngoài ra các chất chống oxy hóa như carotene, lycopene...
Giúp bạn chống lão hóa, phòng chống nếp nhăn trên da, đào thải những độc tố ra khỏi cơ thể, thúc đẩy sự trao đổi chất, điều tiết chức năng sinh lý, tăng cường sức khỏe.
Đặc biệt hơn nữa, ổi là một loại trái cây rất tốt đối với những người mắc bệnh tiểu đường.
Dưa hấu
Bên cạnh chức năng giải nhiệt, dưa hấu còn là thực phẩm giàu vitamin C, A, chất xơ... Ăn dưa hấu có tác dụng chống viêm, bảo vệ não và hỗ trợ hoạt động khỏe mạnh của gan.
