Tin tứcKhông chỉ giúp cải thiện thể lực, chạy bộ còn hỗ trợ giảm cân, tăng cường sức đề kháng và giảm nguy cơ mắc các bệnh lý nguy hiểm. Dưới đây là những lợi ích sức khỏe của việc chạy bộ mỗi ngày.
Ảnh minh họa: Internet
Cải thiện tâm trạng
Theo một nghiên cứu của Đại học Texas (Hoa Kỳ) trên tạp chí Đại học Y khoa Thể thao Hoa Kỳ, chạy bộ trên máy 30 phút có thể giúp cải thiện tâm trạng ở 40 người bệnh rối loạn trầm cảm nặng.
Ngay cả với người khỏe mạnh, đi bộ cũng giúp cải thiện tâm trạng tương tự. Bất kể chạy với tốc độ nào đều có thể mang đến những tác động tích cực tới tâm trạng, phòng chống trầm cảm hiệu quả.
Giúp giảm cân và duy trì vóc dáng hiệu quả
Chạy bộ mỗi ngày 30 phút có thể giúp giảm cân và duy trì vóc dáng hiệu quả. Khi chạy bộ, cơ thể sử dụng năng lượng từ mỡ và các nguồn năng lượng khác để duy trì hoạt động đồng thời cải thiện quá trình trao đổi chất.
Tăng cường trí nhớ
Các hình thức luyện tập như chạy bộ, đi bộ nhanh sẽ giúp cải thiện trí nhớ, sự tập trung ở trẻ em và người trưởng thành. Đối với người cao tuổi, chạy bộ còn mang đến nhiều lợi ích về mặt nhận thức và sự tập trung.
Kéo dài tuổi thọ
Khi chạy bộ, người tập cũng có thể nhận được những lợi ích như điều hòa huyết áp, tăng cường sức khỏe tim mạch, cân bằng nội tiết tố, kiểm soát đường huyết, hỗ trợ thần kinh, giảm chất béo và cholesterol hiệu quả.
Từ đó, cơ thể sẽ khỏe mạnh hơn, phòng tránh được nhiều bệnh tật, nâng cao chất lượng sống và kéo dài tuổi thọ.
Cải thiện các bệnh lý về tim mạch
Chạy bộ thường xuyên giúp tăng cường sức khỏe tim mạch nhờ vào việc tăng lưu thông máu, cải thiện chức năng tuần hoàn.
Khi bạn chạy, nhịp tim sẽ tăng lên, giúp bơm máu và oxy đi khắp cơ thể. Điều này làm giảm nguy cơ mắc các bệnh lý như cao huyết áp, nhồi máu cơ tim, và đột quỵ.
Tăng cường sức khỏe xương khớp
Bên cạnh lợi ích cho tim mạch, chạy bộ còn giúp tăng cường sức khỏe xương khớp. Chạy bộ thường xuyên sẽ giúp hệ thống xương khớp chắc khỏe và dẻo dai hơn, hỗ trợ bôi trơn các khớp, giảm nguy cơ viêm khớp và một số bệnh lý xương khớp.
Cải thiện chức năng phổi
Chạy bộ hàng ngày sẽ giúp hệ hô hấp của bạn cải thiện tốt hơn do khi chạy, cơ thể phải kết hợp nhuần nhuyễn với nhịp thở. Ở những người có bệnh lý về phổi, bạn nên tập chạy chậm, chạy bền.
Tăng cường hệ miễn dịch
Ngoài chế độ ăn uống thì tác dụng của chạy bộ cũng giúp cơ thể tăng cường hệ miễn dịch, chống lại bệnh tật, tăng vi khuẩn đường ruột có lợi.
Thói quen chạy bộ còn giúp giảm viêm, giảm các nguy cơ bị nhiễm trùng đường hô hấp trên và cúm.
