Tin tứcTuy nhiên, uống ít nước sẽ dẫn đến rất nhiều tác hại xấu đối với cơ thể mà bạn không ngờ tới. Dưới đây là những tác hại của việc không uống đủ nước mỗi ngày.
Ảnh minh họa: Internet
Khô miệng, đau họng
Tình trạng mất nước cũng có thể là nguyên nhân gây ra hiện tượng khô miệng. Điều này đồng nghĩa rằng, lượng nước trong cơ thể bạn có thể đang rất thấp. Nó khiến các tuyến nước bọt không thể sản xuất đủ nước bọt.
Bên cạnh đấy, nước bọt lại cần thiết cho việc tiêu hóa thức ăn. Nên nếu không được sản xuất ổn định thì sẽ dẫn đến hiện tượng bị khô miệng, khó chịu.
Mệt mỏi, đau đầu
Thiếu nước làm chậm mọi hoạt động của các cơ quan nên dễ khiến bạn thấy buồn ngủ và mệt mỏi hơn. Ngoài ra, thiếu nước còn gây ra tình trạng nhức đầu dai dẳng. Bởi khi cơ thể mất nước sẽ khiến các mô não co lại, dẫn đến các cơn đau đầu.
Ngoài ra, khi mất nước, lượng oxy lên não không đủ cũng là nguyên nhân khiến bạn đau đầu nhiều hơn.
Gây nên tình trạng táo bón
Táo bón là vấn đề sức khỏe phổ biến và một trong các nguyên nhân là cơ thể bạn không được cung cấp đủ nước.
Các nghiên cứu đã cho thấy rằng nước khoáng giàu magie và natri giúp cải thiện tần suất chuyển động của ruột và tính nhất quán ở những người bị táo bón.
Vì vậy, bạn cần uống nhiều nước để có thể giúp ngăn ngừa và giảm bớt tình trạng táo bón ở cơ thể.
Thận hoạt động kém
Để thận hoạt động tốt, cần nước để làm loãng máu. Không có đủ nước, thận phải làm việc quá sức để lọc máu. Và mất nước nghiêm trọng cũng có thể dẫn đến suy thận hoặc tệ hơn là sỏi thận.
Đau khớp
Cách để duy trì sức khỏe xương của bạn là uống đủ nước bởi sụn có trong khớp có khoảng 80% nước. Nếu bạn bị mất nước, xương của bạn sẽ cọ vào nhau và dẫn đến đau khớp.
Khi bạn uống đủ nước, các khớp trong cơ thể của bạn được bôi trơn và có khả năng xử lý các chuyển động đột ngột như nhảy, chạy hoặc ngã không bị quá đau đớn.
Cholesterol cao
Việc mất nước làm tăng nồng độ lipid trong máu. Lâu ngày, các lipid này lắng đọng trong các thành mạch gây cản trở quá trình tuần hoàn máu. Từ đó, máu không được vận chuyển đầy đủ về các cơ quan, đặc biệt là tim nên dễ gây ra các vấn đề về tim mạch cũng như các vấn đề nguy hiểm khác cho sức khỏe.
Có nguy cơ mắc bệnh nhiễm trùng đường tiểu
Không uống đủ nước cũng làm cho nhu cầu đi tiểu của bạn trở nên ít hơn. Thông thường, nước tiểu của bạn sẽ có màu vàng nhạt hoặc trong suốt. Khi cơ thể bị mất nước thì nước tiểu sẽ có màu vàng sẫm.
Đặc biệt, việc đi tiêu ít cũng là một trong những nguyên nhân làm tăng nguy cơ phát triển bệnh nhiễm trùng đường tiểu do các vi khuẩn trong hệ thống này không được làm sạch.
Trường hợp viêm nhiễm kéo dài không được xử lý sẽ lây lan sang các bộ phận khác, gây nguy hiểm khôn lường.
Da nhanh bị lão hóa
Khi bị mất nước, da của bạn dễ bị tổn thương hơn. Mất nước trong thời gian dài sẽ khiến da mất đi sự đàn hồi và dễ bị tác động bởi môi trường. Đặc biệt là rất nhanh bị lão hóa, nhăn da.
Theo khuyến cáo chung, đối với một người khỏe mạnh bình thường nên uống khoảng 8 ly nước, tương đương 2 lít nước mỗi ngày. Đây là tổng lượng chất lỏng bạn cần cung cấp cho cơ thể, bao gồm nước lọc và các loại đồ uống cùng thực phẩm chứa nhiều nước khác.
Trong trường hợp tập thể dục ra nhiều mồ hôi, làm việc ngoài trời nắng nóng… cần uống nhiều nước hơn.
Đặc biệt, khi bị tiêu chảy, nôn mửa… bạn cần phải uống nhiều nước hơn hoặc bổ sung dung dịch bù nước và điện giải theo hướng dẫn của bác sĩ.
