Những tác hại của việc uống cà phê khi bụng đói

Ngoài việc giúp cơ thể bớt mệt mỏi và duy trì trạng thái tỉnh táo, lượng cafein trong cà phê có khả năng cải thiện tâm trạng, tăng cường hoạt động của não và cải thiện hiệu suất tập thể dục.

Tuy nhiên việc thường xuyên uống cà phê khi bụng đói sẽ ảnh hưởng xấu đến sức khỏe. Dưới đây là những tác hại của việc uống cà phê khi bụng đói.

Xem toàn màn hình

Trào ngược dạ dày

Độ pH giữa dạ dày thấp hơn độ pH trong cà phê cho nên khi uống cà phê lúc đang đói bụng caffeine trong cà phê sẽ kích thích dạ dày tiết axit. Vì vậy, nhiều người uống cà phê khi bụng đói sẽ có nguy cơ trào ngược dạ dày.

Thay đổi lượng đường trong máu

Caffeine có trong cà phê ảnh hưởng đến độ nhạy của insulin và ảnh hưởng đến quá trình chuyển hóa glucose khiến lượng đường trong máu không ổn định.

Uống cà phê khi bụng đói có thể khiến bạn cảm thấy mệt mỏi, cáu gắt và thèm đường để giảm bớt các triệu chứng.

Những biến động lượng đường trong máu lâu ngày có thể khiến gây kháng insulin, tăng nguy cơ phát triển bệnh tiểu đường.

Đau Đầu

Việc tiêu thụ quá nhiều caffeine, đặc biệt khi bụng đói, có thể dẫn đến đau đầu. Điều này thường xảy ra ở những người nhạy cảm với caffeine hoặc những người uống cà phê liên tục mà không ăn gì.

Tăng nồng độ hormone căng thẳng

Cortisol được sản xuất bởi tuyến thượng thận, giúp điều chỉnh trao đổi chất, huyết áp và lượng đường trong máu.

Tuy nhiên, cortisol nếu được sản xuất quá mức quá dễ gây ra các vấn đề sức khỏe như huyết áp cao, tiểu đường, bệnh tim, loãng xương.

Thông thường mức độ cortisol đạt đỉnh tự nhiên vào khoảng thời gian bạn thức dậy, giảm dần trong ngày và đạt đỉnh trở lại trong giai đoạn đầu của giấc ngủ buổi tối. Cà phê có tác dụng kích thích sản xuất cortisol.

Vì vậy, một số người uống cà phê khi đói nhận thấy nồng độ hormone căng thẳng cortisol tăng cao.

Việc tăng hormone căng thẳng kéo dài có thể ảnh hưởng đến não. Lượng cortisol dư thừa sẽ gây viêm.

Khi các tế bào miễn dịch giảm nhạy cảm với các hiệu ứng hormone, bạn có nguy cơ cao mắc bệnh đái tháo đường, Alzheimer và ung thư. Một hậu quả khác của tăng hormone căng thẳng mạn tính là gây tăng cân không kiểm soát.

Gây mất nước

Caffeine hoạt động như một thuốc lợi tiểu, làm tăng lượng nước tiểu và có thể dẫn đến mất nước. Nếu bạn không uống đủ nước, cơ thể sẽ dễ rơi vào tình trạng thiếu nước, ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe.

Trên đây là những phân tích về tác hại của việc uống cà phê khi bụng đói. Uống cà phê đúng cách mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe nhưng việc uống cà phê khi bụng đói có thể khiến bạn gặp các vấn đề về sức khỏe. Hãy ăn nhẹ trước khi uống cà phê, không nên uống cà phê lúc sáng sớm và sau 3 giờ chiều.