Tin tứcNhưng đồ uống đó có thực sự tốt cho sức khỏe hay không còn phụ thuộc vào thành phần trong đó.
Chuyên gia dinh dưỡng Maggie Michalczyk nói với Parade: “Nước cam chắc chắn có thể là một sự bổ sung lành mạnh cho một chế độ ăn uống cân bằng, nhưng không phải tất cả nước cam đều được tạo ra giống nhau”.
Mặc dù mua nước cam có vẻ là một quyết định dễ dàng nhưng Michalczyk nhấn mạnh rằng, bạn vẫn nên xem nhãn dinh dưỡng trước khi mua nước cam đóng hộp.
Cô Michalczyk nói: “Nước cam có thể là một phần của chế độ ăn uống lành mạnh vì nó chứa nhiều vitamin C, kali và các chất dinh dưỡng cần thiết khác. Tuy nhiên, một số loại nước cam có thể chứa thêm đường và ít chất dinh dưỡng hơn so với các loại nước cam mới vắt hoặc 100% tự nhiên”.
Xem thêm: 7 tác dụng của nước ép cam đối với sức khỏe khi uống
Theo Viện Y tế Quốc gia, Lượng Vitamin C khuyến nghị trong chế độ ăn uống (RDA) cho người lớn từ 19 tuổi trở lên là 90mg đối với nam và 75mg đối với nữ.
Ngoài ra, Hiệp hội Tim mạch Myỹ khuyến nghị hạn chế lượng đường bổ sung ở mức tiêu thụ hàng ngày là 36g đối với nam và 25g đối với nữ. Hướng dẫn chế độ ăn uống cho người Mỹ khuyến cáo, nên hạn chế lượng đường ở mức dưới 10% lượng calo mỗi ngày. Đối với chế độ ăn 2.000 calo mỗi ngày, tức là khoảng 50 gam đường mỗi ngày.
Các chuyên gia gợi ý, nên tìm mua loại nước cam được làm với chỉ với một thành phần là cam – hoặc bạn tự mua trái cam về vắt.
Chuyên gia Michalczyk khuyên: “Để có lựa chọn lành mạnh nhất, hãy chọn nước cam nguyên chất 100% không thêm đường hoặc các thành phần nhân tạo. Hãy tìm những nhãn có ghi '100% nước ép' hoặc 'không phải từ nước cô đặc' để đảm bảo bạn nhận được nhiều chất dinh dưỡng nhất”.
Cô nói thêm rằng, các chất dinh dưỡng và chất chống oxy hóa trong nước cam tự nhiên có thể thúc đẩy làn da khỏe mạnh, sức khỏe tim mạch và tăng khả năng miễn dịch về lâu dài.
