Tin tứcMột nghiên cứu mới được công bố trên JAMA Cardiology cho thấy, phụ nữ trong độ tuổi từ 63 đến 99 chỉ cần đi trung bình 3.600 bước mỗi ngày để giảm 26% nguy cơ suy tim.
Tác giả chính Michael J. LaMonte, Tiến sĩ, giáo sư nghiên cứu dịch tễ học và sức khỏe môi trường tại trường Đại học Buffalo ở New York cho biết: “Điều này được đưa ra sau khi tính đến sự khác biệt về tuổi tác, chủng tộc và dân tộc cũng như các yếu tố lâm sàng làm tăng nguy cơ suy tim”.
Xem thêm: Lợi ích sức khoẻ của việc đi bộ lùi
Các nhà nghiên cứu từ Đại học Buffalo đã quan sát 6.000 phụ nữ Mỹ trong độ tuổi từ 63 đến 99, thu thập dữ liệu về hoạt động thể chất, thời gian ít vận động và sức khỏe tim mạch của họ. Trong khoảng thời gian 7 năm rưỡi, có 407 trường hợp suy tim trong nhóm.
Nguy cơ được phát hiện là thấp hơn từ 12 - 17% đối với mỗi 70 phút hoạt động nhẹ (làm việc nhà, chăm sóc bản thân và các công việc hàng ngày khác) và 30 phút hoạt động với cường độ vừa phải đến mạnh mẽ (leo cầu thang, làm việc ngoài sân, đi bộ).
LaMonte cho biết: “Ngay cả những hoạt động cường độ nhẹ hơn trong cuộc sống hàng ngày và đi bộ dường như cũng có thể làm giảm nguy cơ suy tim ở phụ nữ lớn tuổi”.
Nghiên cứu đánh giá nguy cơ đối với hai loại suy tim khác nhau, bao gồm suy tim với phân suất tống máu bảo tồn (HFpEF).
Khả năng các hoạt động cường độ nhẹ trong cuộc sống hàng ngày góp phần ngăn ngừa HFpEF ở phụ nữ lớn tuổi là một kết quả thú vị và đầy hứa hẹn để các nghiên cứu trong tương lai đánh giá ở các nhóm khác, bao gồm cả nam giới lớn tuổi.
Theo báo cáo, nguy cơ suy tim, bao gồm HFpEF, trở nên “thấp hơn đáng kể” ở mức khoảng 2.500 bước mỗi ngày.
Tiến sĩ Bradley Serwer, bác sĩ tim mạch và Giám đốc y tế tại VitalSolution dù không tham gia vào nghiên cứu nhưng cho rằng: “Tập thể dục thường xuyên có thể giúp cải thiện sức khỏe tim mạch bằng cách cải thiện tuần hoàn ngoại biên, cải thiện trương lực mạch máu và kiểm soát các bệnh đi kèm như huyết áp cao, tiểu đường và tăng cholesterol máu”.
“Điều quan trọng là phải duy trì hoạt động cả về tinh thần và thể chất, đặc biệt là ở độ tuổi trên 50” – tiến sĩ cho biết.
Serwer cho biết, lý tưởng nhất là phụ nữ cao tuổi nên tập luyện kết hợp các bài tập aerobic và nâng tạ một cách thường xuyên.
Đối với những người trên 50 tuổi, các bài tập có tác động mạnh, chẳng hạn như chạy, có thể dẫn đến chấn thương khi hoạt động quá mức. Trong khi các hoạt động ít tác động như đạp xe, đi bộ, bơi lội hoặc yoga có lợi hơn.
