Tin tứcNếu không được chăm sóc đúng cách, mắt có thể gặp nhiều vấn đề như viêm kết mạc, khô mắt, giảm thị lực… Dưới đây là những phương pháp giúp bảo vệ và duy trì đôi mắt khỏe mạnh mỗi ngày.
Ảnh minh họa: Internet
Áp dụng quy tắc 20-20-20
Những người thường xuyên làm việc trước máy tính hoặc thiết bị số có nguy cơ cao bị mỏi mắt và khô mắt.
Theo các chuyên gia, quy tắc 20-20-20 giúp giảm áp lực cho mắt hiệu quả: cứ sau 20 phút nhìn màn hình, hãy nghỉ 20 giây và nhìn vào vật ở khoảng cách 20 feet (khoảng 7m).
Ngoài ra, nên đặt màn hình máy tính thấp hơn tầm mắt và duy trì tư thế ngồi làm việc thoải mái để hạn chế căng thẳng cho mắt.
Đeo kính râm và kính bảo hộ
Tia cực tím (UV) từ ánh nắng mặt trời có thể gây thoái hóa điểm vàng, đục thủy tinh thể, thậm chí gây mù tạm thời. Việc đeo kính râm có khả năng chống tia UV sẽ giúp bảo vệ mắt hiệu quả.
Với những người làm việc trong môi trường dễ xảy ra chấn thương mắt, nên sử dụng kính bảo hộ, ưu tiên loại làm từ nhựa polycarbonate để tăng khả năng chống va đập.
Chăm sóc sức khỏe toàn diện
Các bệnh lý như tăng huyết áp, tiểu đường có thể ảnh hưởng đến lưu lượng máu nuôi dưỡng mắt, làm tăng nguy cơ biến chứng thị lực.
Bên cạnh đó, các rối loạn miễn dịch liên quan đến phổi hay tuyến giáp cũng có thể gây bệnh về mắt.
Duy trì lối sống lành mạnh, tập thể dục đều đặn, làm việc – nghỉ ngơi hợp lý và thăm khám chuyên khoa mắt nếu có tiền sử bệnh lý là điều cần thiết.
Chăm sóc mắt đúng cách hằng ngày
Khi mắt bị ngứa, đỏ, có thể sử dụng thuốc nhỏ mắt phù hợp để làm dịu. Nếu có dị vật như cát, bụi bay vào mắt, nên rửa bằng nước muối sinh lý hoặc dung dịch nhỏ mắt.
Trường hợp mắt có biểu hiện bất thường như nhạy cảm với ánh sáng, chảy mủ, đau nhức kéo dài, cần đến cơ sở y tế chuyên khoa để được thăm khám và điều trị kịp thời.
Giữ an toàn khi dùng kính áp tròng
Người sử dụng kính áp tròng cần rửa tay sạch trước khi đeo, vệ sinh kính đúng cách bằng dung dịch chuyên dụng và làm khô sau mỗi lần sử dụng. Nên thay kính áp tròng định kỳ 2–3 tháng/lần và hạn chế đeo trong thời gian dài.
Đặc biệt, không nên đeo kính áp tròng khi ngủ, kể cả ngủ trưa, để tránh nguy cơ viêm nhiễm và tổn thương giác mạc.
Sử dụng thuốc theo hướng dẫn
Một số loại thuốc có thể gây tác dụng phụ ảnh hưởng đến thị lực, đặc biệt khi dùng kéo dài hoặc kết hợp nhiều loại thuốc.
Cần đọc kỹ hướng dẫn sử dụng và tham khảo ý kiến bác sĩ khi xuất hiện các triệu chứng như khô mắt, chảy nước mắt, mờ mắt hay nhạy cảm với ánh sáng.
Ngủ đủ giấc
Thiếu ngủ là nguyên nhân phổ biến gây mỏi mắt, giảm khả năng tập trung và tăng nhạy cảm với ánh sáng. Người trưởng thành nên ngủ đủ 7–8 tiếng mỗi đêm để mắt được nghỉ ngơi và phục hồi.
Sử dụng máy massage mắt
Máy massage mắt là phương pháp chăm sóc tại nhà được nhiều người lựa chọn. Thiết bị này thường tích hợp các chế độ rung, chườm ấm giúp thư giãn mắt, giảm mỏi, hỗ trợ xoa bóp vùng thái dương và giảm căng thẳng, đau đầu.
Không hút thuốc lá
Hút thuốc lá làm tăng nguy cơ đục thủy tinh thể, thoái hóa điểm vàng, tăng nhãn áp và hội chứng khô mắt.
Nghiên cứu cho thấy người hút thuốc có nguy cơ suy giảm thị lực cao gấp hơn 2 lần so với người không hút thuốc.
Từ bỏ thuốc lá không chỉ bảo vệ đôi mắt mà còn cải thiện sức khỏe toàn diện.
Khám mắt định kỳ
Khám mắt định kỳ giúp phát hiện sớm các bệnh lý nguy hiểm như tăng nhãn áp – căn bệnh có thể gây mất thị lực vĩnh viễn nhưng ít triệu chứng ở giai đoạn đầu.
Người dưới 40 tuổi nên khám mắt ít nhất 1 lần/năm, người từ 40 tuổi trở lên nên khám 2 lần/năm để theo dõi và bảo vệ thị lực lâu dài.
